Kako skinuti onih zadnjih pet kilograma?

-

Ukoliko vam je dostizanje željene tjelesne težine stalno na umu, a nikako je ne uspijevate postići, to može biti razlog za frustraciju.

Kako starimo, naše tijelo prolazi kroz brojne promjene, metabolizam se usporava, pa nije čudo da se kilogrami lakše lijepe, a proces mršanja se ponekad i uz trud čini kao nemoguća misija.

- Google oglasi -

Što više kilograma viška imamo, mršanje je brže, a proces se usporava približavanjem cilju naše željene težine. Ipak, ono što je potrebno shvatiti kako se posljednji višak kilograma može najbolje izgubiti radeći “na duže staze”.

U nastavku čitajte neke od savjeta kako da postignete željeni cilj…

Napravite male promjene

Iako su dramatične promjene efektivne i najvjerovatnije će vas dovesti do željenog rezultata, one vas mogu iscrpiti i njima možete narušiti zdravlje. Umjesto toga, na ovaj proces gledajte kao na putovanje, a ne fokusirajte se samo na cilj. Primjerice, odlučite se za salatu umjesto pomfrita ili hamburgera i neka jedan obrok u toku dana bude laganiji. Vremenom ćete vidjeti rezultate.

Obratite pažnju na hranjivost namirnica

Pravilna prehrana je ključna u procesu mršavljenja. Izbacite iz prehrane procesiranu hranu i pokušate fokus staviti na zdravu, nutritivno bogatu hranu bogatu ugljikohidratima i proteinima, vitaminima i mineralima kako biste svom tijelu dali sav potreban materijal za funkcionisanje.

Jedite pet puta dnevno

Mnogi stručnjaci dijele mišljenje o tome kako je konzumiranje više manjih obroka bolje nego konzumiranje manje obilnijih. Preskakanje obroka dovest će do prejedanja, dok će češći, manji obroci pomoći da duže ostanete siti.

- Google oglasi -

Ostanite aktivni

I dok je dijeta odgovorna za 90 posto uspjeha prilikom mršanja, potrebna je i fizička aktivnost. Trčanje, šetnja, fitness, teretana, ples, vožnja bicikla – za šta god da se odlučite, znajte da ste napravili nešto dobro za svoje tijelo i da ste bliže svom cilju.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Eterično ulje eukaliptusa pravi je lijek iz prirode

Eterično ulje eukaliptusa je ljekovito zahvaljujući protuupalnim, antibakterijski, antiseptičkim...

Doručak je najvažniji obrok dana

Preskakanje doručka neće vas učiniti mršavijima - naprotiv, istraživanja...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas