LjepotaDijeta & MršavljenjeEvo kako možete u dvije sedmice skinuti čak 10...

Evo kako možete u dvije sedmice skinuti čak 10 kilograma

-

Ovom dijetom moguće je smršaviti u dva tjedna do deset kilograma, ali pod uvjetom da se striktno poštuju njena stroga pravila. Kako smršaviti u dva tjedna pitanje je koje čujemo sve češće…

Nakon dva tjedna sva hrana je dopuštena. Alkohol je strogo zabranjen, kava se pije bez šećera, a salata se začinja samo limunom.

Kako smršaviti u dva tjedna

- Google oglasi -

1. DAN
Doručak: kava bez šećera
Ručak: 2 kuhana jaja, kuhani špinat s malo soli
Večera: 1 veliki odrezak ili 3 mala bifteka na žaru, zelena salata i sirovi celer

2.DAN
Doručak: crna kava bez šećera i pecivo
Ručak: 1 veliki odrezak, zelena salata i voće prema izboru
Večera: kuhana šunka

3. DAN
Doručak: crna kava bez šećera i pecivo
Ručak: 2 kuhana jaja, salata, rajčica
Večera: kuhana šunka, zelena salata s malo limuna

4.DAN
Doručak: crna kava bez šećera i pecivo
Ručak: 1 kuhano jaje, sirova mrkva, švicarski sir
Večera: voće i jogurt

- Google oglasi -

5.DAN
Doručak: naribana mrkva s limunom i crna kava
Ručak: kuhana riba i jedna rajčica
Večera: 1 odrezak na žaru, zelena salata

6.DAN
Doručak: crna kava i pecivo
Ručak: pile na žaru
Večera: 2 kuhana jaja i svježa mrkva

7.DAN
Doručak: čaj s limunom
Ručak: odrezak na žaru, voće prema izboru
Večera: prema izboru

Od osmog dana dijeta počinje ponovo i traje još jedan tjedan, a nakon toga dopušteno je jesti normalno…

U prva dva tjedna pridržavanja plana prehrane i tjelovježbe može se smanjiti tjelesna masa za oko šest kilograma, a potom u iduća dva tjedna još za 3-4 kilograma.

Također, fokus je stavljen na smanjenje mase u području trbuha (visceralne masti) koja je prediktor kroničnih oboljenja poput kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Svakako treba napomenuti da je nakon tjelesne aktivnosti unutar 30 minuta potrebno unijeti međuobrok koji se sastoji od proteina te ugljikohidrata, čime se potiče oporavak mišića.

Uz to, neizostavan dio ove dijete je unos tekućine. Ovisno o dobi, spolu, tjelesnoj aktivnosti i temperaturi potrebno je uzimati između 2 i 3,5 l tekućine dnevno.

Najbolje je koristiti malu bocu od 500 ml, koju treba ispiti unutar tri sata. Time će se u budnom stanju, unutar 16 sati, sigurno unijeti barem 2,5 litara tekućine.

- Google oglasi -

33 KOMENTARI

  1. ova dijeta daje efekte, i necete umreti niti zavrsiti na infuziji, jeste tesko u pocetku ali posle par dana se naviknete, potrebna je samo jaka volja a nas problem je , pre svega i moj sto volimo da jedemo.

  2. Ovo je očito dijeta za zdrave, šta je sa nama "slatkićima". Osobno ne pijem kavu a i čaj mi nije najomiljeniji, osim toga mi dijabetičari imamo 5 malih obroka dnevno. Ako netko ima iskustva sa ovom dijetom a da je dijabetičar, NEKA SE JAVI!

  3. djeluje ali je dosta zahtjevna djeta nekoliko puta sam bila na toj dijeti i nikada nisam skinula više od 6 kila iako ni to nije malo

  4. Naravno da ne,a i nije pozeljno.Ko radi fizicke poslove moze dodati(muskarci jedu 2200 calorija) jos jedno 500- 800 kalorija!

  5. Takve djete su imbecilne!Mislim da se izgubi 10 kg za dve nedelje.Nikako vise od dve tri kile mesecno inace "jo,jo"Morate nauciti organizam na promene u ishrani a za to treba vremena!Najbolji nacin i najsigurniji je da merite hranu.Samo da vam kazem da ako ste gurman(kao ja ,ceo zivot morate voditi racuna i to vam je sto vam je) Generalno za zenu treba 1800- 2000 kalorija i necete nikad biti debeli.Ako trcite(sat vremena) imate 400-500 kalorija u "steku",ako ,samo hodate, pola od toga.Inace jedite sta hocete ali racunajte,pa cete videti da tu nema sta mnogo da se jede.Brzo se "ispucaju" tih 1800-2000 kalorija!

  6. Bila sam prvi put na dijeti , i to bas na ovoj. Imala sam 96 kg kada sam zavrsila dijetu 10 kd manje. Po meni odlicna dijeta nije mi cak ni bila teska, drzala sam se striktno pravila sve kako je napisano cak ni zvaku nisam koristila, i naravno oko dva litra vode dnevno. Svima bih je preporucila jer se stvarno osecam kao nova kilaza je manja, cak sam se i disciplinovala sto se tice obroka jedem tri obroka ali znatno manje nego prije za dva neredovna, ne jedem uvece a vidim da i dalje mrsavim mada ne kao u toku dijete ali sam izgubila jos dva kilograma nakon dijete. Moje je iskustvo super i svima je preporucujem naravno uz jaku volju da istrajete na dijeti.

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Sve što trebate je promjena ishrane – Ova hrana pomaže u borbi protiv holesterola

Visok nivo holesterola u krvi ključni je faktor za razvoj srčanih oboljenja, stoga prevencija je najbolji lijek pa neka...

Oporavak pluća prirodnim lijekovima koji pomažu i poslije korone

Upala pluća je naročito opasna kod djece, starijih osoba, osoba sa oslabljenim imunitetom i rekonvalescenata. Upalu pluća prepoznajemo po...

Šta je dobro za sinuse i kako se tretiraju bolni i upaljeni sinus

Upala sinusa je otečenost nosne i sinusne sluznice koje se događa zbog alergija, virusne ili bakterijske infekcije. Upala sinusa...

Svaki dan uzimajte kašiku ovog napitka i oduševićete se rezultatima

Da biste postigli najbolji mogući efekat, svakodnevno uzimajte po 10 ml (jednu kašiku) ovog ljekovitog napitka i to tri...
- Google oglasi -

Najmoćnije prirodno sredstvo protiv oticanja nogu

Oticanje nogu je veoma česta zdravstvena pojava koja nastaje zbog zadržavanja tekućine u organizmu što ima kao posljedicu teži...

Šta je zdravije, maslac ili margarin? Odgovor će vas sigurno iznenaditi!

Potrošači su nerijetko u dilemi kada donose odluku o kupovini, margarin ili maslac. Maslac važi za nezdravu namirnicu s...

Ovo morate pročitati

Kurkumin u liječenju

Kurkumin pomaže kod tumora prostate, multiple skleroze i Alzheimerove...

Herbarium – Gorušica crna

Nazivi biljke Familija: CruciferaeNarodni: Gorušica crnaLatinski: Sinapis nigraLjekarski: Semen sinapis...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas