LjepotaDijeta & MršavljenjeEvo kako možete u dvije sedmice skinuti čak 10...

Evo kako možete u dvije sedmice skinuti čak 10 kilograma

-

Ovom dijetom moguće je smršaviti u dva tjedna do deset kilograma, ali pod uvjetom da se striktno poštuju njena stroga pravila. Kako smršaviti u dva tjedna pitanje je koje čujemo sve češće…

Nakon dva tjedna sva hrana je dopuštena. Alkohol je strogo zabranjen, kava se pije bez šećera, a salata se začinja samo limunom.

Kako smršaviti u dva tjedna

- Google oglasi -

1. DAN
Doručak: kava bez šećera
Ručak: 2 kuhana jaja, kuhani špinat s malo soli
Večera: 1 veliki odrezak ili 3 mala bifteka na žaru, zelena salata i sirovi celer

2.DAN
Doručak: crna kava bez šećera i pecivo
Ručak: 1 veliki odrezak, zelena salata i voće prema izboru
Večera: kuhana šunka

3. DAN
Doručak: crna kava bez šećera i pecivo
Ručak: 2 kuhana jaja, salata, rajčica
Večera: kuhana šunka, zelena salata s malo limuna

4.DAN
Doručak: crna kava bez šećera i pecivo
Ručak: 1 kuhano jaje, sirova mrkva, švicarski sir
Večera: voće i jogurt

- Google oglasi -

5.DAN
Doručak: naribana mrkva s limunom i crna kava
Ručak: kuhana riba i jedna rajčica
Večera: 1 odrezak na žaru, zelena salata

6.DAN
Doručak: crna kava i pecivo
Ručak: pile na žaru
Večera: 2 kuhana jaja i svježa mrkva

7.DAN
Doručak: čaj s limunom
Ručak: odrezak na žaru, voće prema izboru
Večera: prema izboru

Od osmog dana dijeta počinje ponovo i traje još jedan tjedan, a nakon toga dopušteno je jesti normalno…

U prva dva tjedna pridržavanja plana prehrane i tjelovježbe može se smanjiti tjelesna masa za oko šest kilograma, a potom u iduća dva tjedna još za 3-4 kilograma.

Također, fokus je stavljen na smanjenje mase u području trbuha (visceralne masti) koja je prediktor kroničnih oboljenja poput kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Svakako treba napomenuti da je nakon tjelesne aktivnosti unutar 30 minuta potrebno unijeti međuobrok koji se sastoji od proteina te ugljikohidrata, čime se potiče oporavak mišića.

Uz to, neizostavan dio ove dijete je unos tekućine. Ovisno o dobi, spolu, tjelesnoj aktivnosti i temperaturi potrebno je uzimati između 2 i 3,5 l tekućine dnevno.

Najbolje je koristiti malu bocu od 500 ml, koju treba ispiti unutar tri sata. Time će se u budnom stanju, unutar 16 sati, sigurno unijeti barem 2,5 litara tekućine.

- Google oglasi -

33 KOMENTARI

  1. ova dijeta daje efekte, i necete umreti niti zavrsiti na infuziji, jeste tesko u pocetku ali posle par dana se naviknete, potrebna je samo jaka volja a nas problem je , pre svega i moj sto volimo da jedemo.

  2. Ovo je očito dijeta za zdrave, šta je sa nama "slatkićima". Osobno ne pijem kavu a i čaj mi nije najomiljeniji, osim toga mi dijabetičari imamo 5 malih obroka dnevno. Ako netko ima iskustva sa ovom dijetom a da je dijabetičar, NEKA SE JAVI!

  3. djeluje ali je dosta zahtjevna djeta nekoliko puta sam bila na toj dijeti i nikada nisam skinula više od 6 kila iako ni to nije malo

  4. Naravno da ne,a i nije pozeljno.Ko radi fizicke poslove moze dodati(muskarci jedu 2200 calorija) jos jedno 500- 800 kalorija!

  5. Takve djete su imbecilne!Mislim da se izgubi 10 kg za dve nedelje.Nikako vise od dve tri kile mesecno inace "jo,jo"Morate nauciti organizam na promene u ishrani a za to treba vremena!Najbolji nacin i najsigurniji je da merite hranu.Samo da vam kazem da ako ste gurman(kao ja ,ceo zivot morate voditi racuna i to vam je sto vam je) Generalno za zenu treba 1800- 2000 kalorija i necete nikad biti debeli.Ako trcite(sat vremena) imate 400-500 kalorija u "steku",ako ,samo hodate, pola od toga.Inace jedite sta hocete ali racunajte,pa cete videti da tu nema sta mnogo da se jede.Brzo se "ispucaju" tih 1800-2000 kalorija!

  6. Bila sam prvi put na dijeti , i to bas na ovoj. Imala sam 96 kg kada sam zavrsila dijetu 10 kd manje. Po meni odlicna dijeta nije mi cak ni bila teska, drzala sam se striktno pravila sve kako je napisano cak ni zvaku nisam koristila, i naravno oko dva litra vode dnevno. Svima bih je preporucila jer se stvarno osecam kao nova kilaza je manja, cak sam se i disciplinovala sto se tice obroka jedem tri obroka ali znatno manje nego prije za dva neredovna, ne jedem uvece a vidim da i dalje mrsavim mada ne kao u toku dijete ali sam izgubila jos dva kilograma nakon dijete. Moje je iskustvo super i svima je preporucujem naravno uz jaku volju da istrajete na dijeti.

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

8 kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju

Nutricionisti često kažu da je za zdravlje i dobru liniju vrlo važna kombinacija zdrave hrane. Neke su namirnice ukusne,...
- Google oglasi -

Budite spremni za vrelo ljeto – Napravite sami najbolje ulje za sunčanje

Pored toga što štiti od UV zraka, sjajan je prirodan eliksir za podmlađivanje kože. Počeli ste da se sunčate...

3 prirodna sredstva koja sprječavaju mučninu u vožnji

Kinetoza, morska bolest, bolest putovanja sve je to bolest kretanja koja nastaje u transportnim vozilima, koja rezultira neugodnim simptomima...

Ovo morate pročitati

Volite sebe pa će vas i drugi voljeti

Zračimo li samopouzdanjem, privlačićemo osobe koje će nas cijeniti,...

Oblozi od kupusa su lijek: Evo šta se dešava ako ih stavite na grudi, noge ili vrat!

Naše bake vrlo dobro su znale koliko je kupus...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas