Kihanje ujutro je veoma česta pojava, ali ga mnogi zanemaruju misleći da je riječ o bezazlenoj navici. Iako je ponekad povezano s alergijama ili promjenom temperature, u većini slučajeva kihanje je prirodan refleks kojim tijelo izbacuje iritanse iz nosa. U ovom članku objašnjavamo zašto dolazi do učestalog kihanja ujutro, da li je to znak problema ili znak zdravlja, i kako možete prepoznati kada treba reagovati.
Zašto se javlja kihanje ujutro?
Kihanje ujutro obično nastaje zbog reakcije sluznice nosa na promjene u okolini. Evo najčešćih uzroka:
- Alergije na kućnu prašinu i grinje
Tokom noći, tijelo je u kontaktu s posteljinom, jastukom i dušekom – glavnim izvorima grinja i prašine. Kada ujutro ustanete i počnete disati dublje, nosna sluznica može reagovati iritacijom – što dovodi do kihanja. Koristite prirodno sredstvo protiv grinja - Promjena temperature
Prelazak iz toplog kreveta u hladniji zrak može izazvati kihanje kao refleksnu reakciju organizma. To se češće dešava zimi ili u hladnim prostorijama. - Suh zrak i zatvoreni prostori
Centralno grijanje i nedostatak ventilacije tokom noći isušuju sluznicu nosa, pa je ujutro ona osjetljivija. Tada može doći do učestalog kihanja ujutro, čak i bez prisustva alergena. - Alergijski rinitis (sezonski ili cjelogodišnji)
Osobe koje pate od alergijskog rinitisa često kišu ujutro, ali i tokom dana. U tim slučajevima kihanje je praćeno i curenjem nosa, svrabom očiju i grebanjem u grlu. - Refleksno kihanje
Kod nekih ljudi kihanje je jednostavno refleksna navika. Poznato je da pojedinci kišu svaki put kad izađu na svjetlost (tzv. fotični refleks), ili pri ustajanju.
Učestalo kihanje ujutro – kada je razlog za brigu?
Iako je učestalo kihanje ujutro najčešće bezopasno, postoje situacije kada treba obratiti pažnju:
- Ako kihanje traje cijeli dan i prati ga curenje nosa i svrab očiju, moguće je da je riječ o alergiji.
- Ako se pojavljuju i drugi simptomi, poput umora, bolova u sinusima ili povišene temperature, možda je riječ o infekciji.
- Ako kihanje ometa normalno funkcionisanje ili se pogoršava u određenim prostorijama, preporučuje se testiranje na alergene.
Kihanje je zdravo – evo zašto
Mnogo puta zaboravljamo da je kihanje odbrambeni mehanizam našeg tijela. Kada kišete, vaše tijelo izbacuje:
- prašinu
- bakterije i viruse
- iritanse i alergene
Kihanje pomaže da se pročiste disajni putevi i spriječi ulazak štetnih čestica u pluća. U tom smislu, možemo reći da je kihanje zdravo, jer štiti organizam od infekcija i upalnih procesa.
Kako ublažiti učestalo kihanje ujutro?
Ako vam kihanje smeta svakog jutra, evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći:
- Redovno perite jastučnice i posteljinu na visokoj temperaturi
- Koristite prečišćivač zraka ili ovlaživač u spavaćoj sobi
- Provjetravajte sobu svakodnevno
- Izbjegavajte tepihe i zavjese koje skupljaju prašinu
- Razmotrite antihistaminike ako je uzrok alergija (uz savjet ljekara)
Kihanje ujutro je prirodan i najčešće bezopasan refleks koji pomaže tijelu da se očisti od iritansa. Međutim, ako postane učestalo i dugotrajno, može biti znak alergije ili preosjetljivosti na okolinske faktore.
U svakom slučaju, dobra vijest je da je kihanje zdravo, dok god ne dolazi u paketu sa drugim ozbiljnim simptomima.
