Ishrana6 namirnica koje snižavaju holesterol prirodnim putem

6 namirnica koje snižavaju holesterol prirodnim putem

-

Sniziti holesterol jedna je od najvećih stvari koju možete učiniti za sebe. Jedan od najefikasnijih načina za kontrolisanje holesterola je u potpunosti pod vašom kontrolom, da pazite šta jedete. Stručnjaci smatraju da namirnice koje snižavaju holesterol mogu znatno uticati na povišen holesterol.

Povišen holesterol jedan je od najvećih problema današnjeg društva. Vodeći je faktor u razvoju bolesti srca koji odnosi čak tri puta više života od raka dojke i dva puta više od raka pluća. Dobra vijest je to što ga se svako može riješiti u rekordnom roku. Potrebno je samo malo discipline uz konzumiranje šest blagotvornih namirnica.

- Google oglasi -

Sve što trebate učiniti je malo promijeniti način života i prehranu. I sve to ne traje duže od tri mjeseca!

Namirnice koje snižavaju holesterol

Hranom je moguće napraviti čuda, pa tako i pobijediti holesterol. Ove namirnice će Vam pomoći u toj misiji, one su tzv. pametna hrana – vlakna, orašasti plodovi, soja, zdrava ulja i zob.

Pametna hrana – Ovdje je riječ o jogurtima, žitaricama, sjemenkama i ostalim proizvodima koji u sebi sadrže stanole i sterole koji sprečavaju apsorpciju holesterola. Dokazano je da njihovo redovno konzumiranje može smanjiti holesterol za čak 7 do 10 % u samo tri sedmice, no pri tome je bitno konzumirati barem jedan gram na dan.

Vlakna – Vlakna bi trebala svakako biti zastupljena u našoj svakodnevnoj prehrani jer pomoću njih štetne tvari izlaze iz tijela. Osim što smanjuju „loši“ LDL holosterol, djeluju i preventivno, zbog čega bi namirnice poput graha i mahuna trebalo često konzumirati.

- Google oglasi -

Orašasti plodovi – Većina orašasti plodova, poput badema, oraha i kikirikija, odlično je sredstvo za snižavanje holesterola. Ali, nemojte misliti da se to odnosi na njihovo slane inačice, njih izbjegavajte u širokom luku pogotovo ako imate visok krvni pritisak. Orašasti plodovi u sebi sadrže sterole i mononezasićene masti koji štite krvne žile od oštećenja. Bogati su vlaknima i vitaminom E, što svakako nije za odbaciti.

Soja – Sojino mlijeko, sojin jogurt, tofu i ostali njeni proizvodi svakako predstavljaju bitan faktor u snižavanju holesterola zbog zdravih biljnih proteina koje sadržavaju. Međutim, pripazite jer je soju, zbog specifičnog okusa, bitno u prehranu uvoditi postepeno.

Zdrava ulja – Maslinovo i ulje od repice sadrži mononezasićene masti, te zbog toga ne povećava, ali ne smanjuje nivo holesterola. No, pomaže jačanju zida arterija, pa je manja vjerovatnost da će ih holesterol oštetiti.

ZobZob u svom sastavu sadrži beta glukan koji štiti ljudski organizam. Preporučljivo je dnevno unijeti barem tri grama.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,071SljedbeniciPratite

8 KOMENTARI

Odgovori

Novi Sadržaj

8 savjeta za dobar san

Nesanica i problemi sa spavanjem su sve veći problem modernog čovjeka, a ovi savjeti su korisni za dobar i...

Koja hrana povećava temperaturu tijela i tako ga zagrijava

Kad vrijeme zahladi treba znati koja hrana grije tijelo. Naime, postoje namirnice koje griju organizam i koje su idealne...

Stevija je najpopularniji prirodni zaslađivač – 7 činjenica koje niste znali o njoj

Kao što vjerovatno i sami znate već po tome kakvu kafu pijete, nisu ni svi zaslađivači jednaki. Tržište je...

Kako spriječiti njihovu pojavu – Prirodni lijekovi za hemoroide

Hemoroidi su na žalost još uvijek ‘tabu tema’. Mnogi pogođeni ovim stanjem se stide pričati o tome, kako doktoru,...
- Google oglasi -

Ovo su znakovi koji govore da trebate ojačati imunitet

Veliki broj ljudi je neprestano prehlađen, ima problema s dišnim putevima, visokom tjelesnom temperaturom i kašljem. No, neki ljudi...

Najbolji prirodni lijekovi za urinarne infekcije

Urinarne infekcije su jedan od najčešćih razloga posjete liječnika, a njihov najčešći uzročnik je bakterija E. coli. Iako su...

Ovo morate pročitati

Crveni kupus za probleme sa kožom

Bogat je sumporom koji je odličan kod problema s...

Gubitak čula okusa

Mnogi od nas uzimaju zdravo za gotovo da će,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas