Ishrana6 namirnica koje snižavaju holesterol prirodnim putem

6 namirnica koje snižavaju holesterol prirodnim putem

-

Sniziti holesterol jedna je od najvećih stvari koju možete učiniti za sebe. Jedan od najefikasnijih načina za kontrolisanje holesterola je u potpunosti pod vašom kontrolom, da pazite šta jedete. Stručnjaci smatraju da namirnice koje snižavaju holesterol mogu znatno uticati na povišen holesterol.

Povišen holesterol jedan je od najvećih problema današnjeg društva. Vodeći je faktor u razvoju bolesti srca koji odnosi čak tri puta više života od raka dojke i dva puta više od raka pluća. Dobra vijest je to što ga se svako može riješiti u rekordnom roku. Potrebno je samo malo discipline uz konzumiranje šest blagotvornih namirnica.

- Google oglasi -

Sve što trebate učiniti je malo promijeniti način života i prehranu. I sve to ne traje duže od tri mjeseca!

Namirnice koje snižavaju holesterol

Hranom je moguće napraviti čuda, pa tako i pobijediti holesterol. Ove namirnice će Vam pomoći u toj misiji, one su tzv. pametna hrana – vlakna, orašasti plodovi, soja, zdrava ulja i zob.

Pametna hrana – Ovdje je riječ o jogurtima, žitaricama, sjemenkama i ostalim proizvodima koji u sebi sadrže stanole i sterole koji sprečavaju apsorpciju holesterola. Dokazano je da njihovo redovno konzumiranje može smanjiti holesterol za čak 7 do 10 % u samo tri sedmice, no pri tome je bitno konzumirati barem jedan gram na dan.

Vlakna – Vlakna bi trebala svakako biti zastupljena u našoj svakodnevnoj prehrani jer pomoću njih štetne tvari izlaze iz tijela. Osim što smanjuju „loši“ LDL holosterol, djeluju i preventivno, zbog čega bi namirnice poput graha i mahuna trebalo često konzumirati.

- Google oglasi -

Orašasti plodovi – Većina orašasti plodova, poput badema, oraha i kikirikija, odlično je sredstvo za snižavanje holesterola. Ali, nemojte misliti da se to odnosi na njihovo slane inačice, njih izbjegavajte u širokom luku pogotovo ako imate visok krvni pritisak. Orašasti plodovi u sebi sadrže sterole i mononezasićene masti koji štite krvne žile od oštećenja. Bogati su vlaknima i vitaminom E, što svakako nije za odbaciti.

Soja – Sojino mlijeko, sojin jogurt, tofu i ostali njeni proizvodi svakako predstavljaju bitan faktor u snižavanju holesterola zbog zdravih biljnih proteina koje sadržavaju. Međutim, pripazite jer je soju, zbog specifičnog okusa, bitno u prehranu uvoditi postepeno.

Zdrava ulja – Maslinovo i ulje od repice sadrži mononezasićene masti, te zbog toga ne povećava, ali ne smanjuje nivo holesterola. No, pomaže jačanju zida arterija, pa je manja vjerovatnost da će ih holesterol oštetiti.

ZobZob u svom sastavu sadrži beta glukan koji štiti ljudski organizam. Preporučljivo je dnevno unijeti barem tri grama.

- Google oglasi -

8 KOMENTARI

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Pistacije najzdravija grickalica na svijetu koja uništava holesterol, jača imunitet, štite od raka…

Loše grickalice zamijenite zdravim! Pistacije su izuzetno hranjive i korisne kao lijek za bolji rad srca, jačanje imunog sistema,...

Ako pijete ovaj čaj možete poboljšati apetit prirodno

Apetit je posebno stanje, kako ga neki naučnici formulišu, koje postoji samo kod viših oblika života. On služi kako...

7 idealnih načina da se trajno riješite problema sa vlagom u kući

Vlaga i plijesan su opasni za zdravlje, izazivaju različite vrste alergija, neugodnog su mirisa, da biste to uklonili...

Redovno konzumirajte avokado i zdravlje je zagarantovano – Dovoljno je dnevno pola akovada pojesti evo i zašto

Avokado (lat. Persea americana ili Persea gratissima) je od davnina poznato tropsko voće. Potječe iz prašuma Južne i Sjeverne...
- Google oglasi -

Češnjak najjači prirodni antibiotik – Znate li kako se pravilno jede?

Češnjak posjeduje veliku ljekovitost koja je odavno prepoznata, potvrđuju i mnogobrojna znanstvena istraživanja. Češnjak zauzima veoma važno mjesto u...

Grožđe u tegli bez konzervansa – Jedite grožđe u sred zime uz ovaj recept

Bijelo i crno grožđe obiluju vitaminima B grupe, kao i vitaminima A i C. Osim što je ukusno, grožđe...

Ovo morate pročitati

OVO MORATE ZNATI! Ovaj trik riješit će vas ukočenog vrata u 90 sekundi

Ako patite od ukočenog vrata, poznato vam je da...

Zašto je dinja zdrava – 10 sjajnih razloga da jedete dinju

Dinja (lat. Cucumis melo) je jednogodišnja biljka koja se...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas