Ishrana6 namirnica koje snižavaju holesterol prirodnim putem

6 namirnica koje snižavaju holesterol prirodnim putem

-

Sniziti holesterol jedna je od najvećih stvari koju možete učiniti za sebe. Jedan od najefikasnijih načina za kontrolisanje holesterola je u potpunosti pod vašom kontrolom, da pazite šta jedete. Stručnjaci smatraju da namirnice koje snižavaju holesterol mogu znatno uticati na povišen holesterol.

Povišen holesterol jedan je od najvećih problema današnjeg društva. Vodeći je faktor u razvoju bolesti srca koji odnosi čak tri puta više života od raka dojke i dva puta više od raka pluća. Dobra vijest je to što ga se svako može riješiti u rekordnom roku. Potrebno je samo malo discipline uz konzumiranje šest blagotvornih namirnica.

- Google oglasi -

Sve što trebate učiniti je malo promijeniti način života i prehranu. I sve to ne traje duže od tri mjeseca!

Namirnice koje snižavaju holesterol

Hranom je moguće napraviti čuda, pa tako i pobijediti holesterol. Ove namirnice će Vam pomoći u toj misiji, one su tzv. pametna hrana – vlakna, orašasti plodovi, soja, zdrava ulja i zob.

Pametna hrana – Ovdje je riječ o jogurtima, žitaricama, sjemenkama i ostalim proizvodima koji u sebi sadrže stanole i sterole koji sprečavaju apsorpciju holesterola. Dokazano je da njihovo redovno konzumiranje može smanjiti holesterol za čak 7 do 10 % u samo tri sedmice, no pri tome je bitno konzumirati barem jedan gram na dan.

Vlakna – Vlakna bi trebala svakako biti zastupljena u našoj svakodnevnoj prehrani jer pomoću njih štetne tvari izlaze iz tijela. Osim što smanjuju „loši“ LDL holosterol, djeluju i preventivno, zbog čega bi namirnice poput graha i mahuna trebalo često konzumirati.

- Google oglasi -

Orašasti plodovi – Većina orašasti plodova, poput badema, oraha i kikirikija, odlično je sredstvo za snižavanje holesterola. Ali, nemojte misliti da se to odnosi na njihovo slane inačice, njih izbjegavajte u širokom luku pogotovo ako imate visok krvni pritisak. Orašasti plodovi u sebi sadrže sterole i mononezasićene masti koji štite krvne žile od oštećenja. Bogati su vlaknima i vitaminom E, što svakako nije za odbaciti.

Soja – Sojino mlijeko, sojin jogurt, tofu i ostali njeni proizvodi svakako predstavljaju bitan faktor u snižavanju holesterola zbog zdravih biljnih proteina koje sadržavaju. Međutim, pripazite jer je soju, zbog specifičnog okusa, bitno u prehranu uvoditi postepeno.

Zdrava ulja – Maslinovo i ulje od repice sadrži mononezasićene masti, te zbog toga ne povećava, ali ne smanjuje nivo holesterola. No, pomaže jačanju zida arterija, pa je manja vjerovatnost da će ih holesterol oštetiti.

ZobZob u svom sastavu sadrži beta glukan koji štiti ljudski organizam. Preporučljivo je dnevno unijeti barem tri grama.

- Google oglasi -

8 KOMENTARI

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

2 minute “čuda”- Zbog čega biste ovu tačku na stopalu trebali masirati?

Na našem stopalu nalazi se jedna tačka koja može uvelike utjecati na rad organizma i na to kako se...

Dubčac je stari omiljeni lijek protiv svih bolesti organa za varenje

Postoji nekoliko vrsta biljaka istoga naziva. Sve su jako srodne. Raste kao polu grm s razgranatom stabljikom. Ima uske...

Evo kako da se zaštitite i otjerate komarce

Uvijek kada otopli i kada smo spremni za sve ljetne planove, stvar moraju da pokvare komarci koji nas salijeću...

Pomoću ovog minerala riješite sve ženske probleme!

Vjerovatno ne razmišljate o tome, koliko ovog minerala inače unosite dnevno, ili sedmično. Magnezij može da preporodi vas i...
- Google oglasi -

Debljate se, a ne jedete puno? Obavezno provjerite štitnjaču!

Kod usporenog rada štitnjače ljudi često posežu za hranom koja je brzi i visokokalorični izvor energije, ali nakon takvog...

5 razloga da već danas pojedete šaku borovnica

Borovnice se po svojim nutritivnim svojstvima često uspoređuju s goji i acai bobicama. Ipak, često su nam borovnice dostupnije...

Ovo morate pročitati

Začini koji će vam pomoći u detoksikaciji tijela

Začini su selektivni. Ne voli svako dodati prstohvat začina...

Srčanik ili Žuta sirištara

Prvi podaci o uporabi žute sirištare potječu iz 2....
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas