Ishrana 6 namirnica koje snižavaju holesterol prirodnim putem

6 namirnica koje snižavaju holesterol prirodnim putem

-

Sniziti holesterol jedna je od najvećih stvari koju možete učiniti za sebe. Jedan od najefikasnijih načina za kontrolisanje holesterola je u potpunosti pod vašom kontrolom, da pazite šta jedete. Stručnjaci smatraju da namirnice koje snižavaju holesterol mogu znatno uticati na povišen holesterol.

Povišen holesterol jedan je od najvećih problema današnjeg društva. Vodeći je faktor u razvoju bolesti srca koji odnosi čak tri puta više života od raka dojke i dva puta više od raka pluća. Dobra vijest je to što ga se svako može riješiti u rekordnom roku. Potrebno je samo malo discipline uz konzumiranje šest blagotvornih namirnica.

- Google oglasi -

Sve što trebate učiniti je malo promijeniti način života i prehranu. I sve to ne traje duže od tri mjeseca!

Namirnice koje snižavaju holesterol

Hranom je moguće napraviti čuda, pa tako i pobijediti holesterol. Ove namirnice će Vam pomoći u toj misiji, one su tzv. pametna hrana – vlakna, orašasti plodovi, soja, zdrava ulja i zob.

Pametna hrana – Ovdje je riječ o jogurtima, žitaricama, sjemenkama i ostalim proizvodima koji u sebi sadrže stanole i sterole koji sprečavaju apsorpciju holesterola. Dokazano je da njihovo redovno konzumiranje može smanjiti holesterol za čak 7 do 10 % u samo tri sedmice, no pri tome je bitno konzumirati barem jedan gram na dan.

- Google oglasi -

Vlakna – Vlakna bi trebala svakako biti zastupljena u našoj svakodnevnoj prehrani jer pomoću njih štetne tvari izlaze iz tijela. Osim što smanjuju „loši“ LDL holosterol, djeluju i preventivno, zbog čega bi namirnice poput graha i mahuna trebalo često konzumirati.

Orašasti plodovi – Većina orašasti plodova, poput badema, oraha i kikirikija, odlično je sredstvo za snižavanje holesterola. Ali, nemojte misliti da se to odnosi na njihovo slane inačice, njih izbjegavajte u širokom luku pogotovo ako imate visok krvni pritisak. Orašasti plodovi u sebi sadrže sterole i mononezasićene masti koji štite krvne žile od oštećenja. Bogati su vlaknima i vitaminom E, što svakako nije za odbaciti.

Soja – Sojino mlijeko, sojin jogurt, tofu i ostali njeni proizvodi svakako predstavljaju bitan faktor u snižavanju holesterola zbog zdravih biljnih proteina koje sadržavaju. Međutim, pripazite jer je soju, zbog specifičnog okusa, bitno u prehranu uvoditi postepeno.

Zdrava ulja – Maslinovo i ulje od repice sadrži mononezasićene masti, te zbog toga ne povećava, ali ne smanjuje nivo holesterola. No, pomaže jačanju zida arterija, pa je manja vjerovatnost da će ih holesterol oštetiti.

ZobZob u svom sastavu sadrži beta glukan koji štiti ljudski organizam. Preporučljivo je dnevno unijeti barem tri grama.

- Google oglasi -

8 KOMENTARI

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Simptomi koji otkrivaju pad imuniteta

Kako možete znati da vam je imunitet slab i da se trebate pozabaviti njegovim jačanjem? Neki će...

Regulišite pritisak prirodnim putem: Recept za tinkturu koja čini čudo za vaše srce!

Ljekovita tinktura od gloga i rakije koja reguliše pritisak, ubrzava cirkulaciju, jača krvne sudove i srce... Uz...

Domaći lijekovi za suhe oči

Previše sjedenja za računarom može učiniti da vaše oči postanu suhe i crvene. Čak i ako stavite...

Pripazite na promjene: 10 istina koje oči otkrivaju o vašem zdravlju

Oči nisu samo ogledalo duše, već mogu dati uvid i u vaše zdravlje. Promjene na očima mogu...

8 biljaka za pozitivnu energiju svakog doma

Postoji mnogo biljaka koje mogu poboljšati protok energije, donijeti sreću, stvoriti mirno i opuštajuće okruženje i pročistiti...

Ovom smjesom perite zube i spriječite karijes

Kurkuma i kokosovo ulje za zube imaju dezinfekcijska svojstva zbog kojih će izbijeliti zube, ali se ne...

Preporučeno

Simptomi koji otkrivaju pad imuniteta

Kako možete znati da vam je imunitet...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas