IshranaVoćeZdravstvene dobrobiti kivija

Zdravstvene dobrobiti kivija

-

Kivi izvorno potječe s Novog Zelanda, a dobio je ime po ptici koja živi u tim krajevima. Danas se kivi uzgaja na Mediteranu, te u Južnoj Africi, Americi i Rusiji. Kivi je zaista prava riznica vitamina C, a samo jedan plod sadrži 120 % preporučene dnevne količine tog važnog vitamina. Kivi je voće koje pruža niz dobrobiti za vaše zdravlje.

Vitamini, vlakna i antioksidansi mogu pružiti bitne zdravstvene prednosti. Meso je bogato vitaminima koji potiču imunitet i smanjuju rizik od bolesti. Topiva dijetalna vlakna koja se nalaze u kiviju mogu pomoći u poticanju redovite i zdrave probave. Kivi može pružiti i druge zdravstvene prednosti…

- Google oglasi -

Energetska vrijednost kivija je niska, te se smatra idealnom dijetnom namirnicom. Istodobno sadrži visoki udio prehrambenih vlakana i važnog elektrolita kalija. Kivi se preporučuje svima, a posebno osobama s oslabljenim imunim sistemom, te povišenim krvnim tlakom

Kivi za zdravlje

Kivi nutritivna vrijednost – Jedan kivi srednje veličine (76g) sadrži:

  • Energetska vrijednost: 46 kcal
  • Proteini: 0.75 g
  • Ugljikohidrati: 11.3 g
  • Ukupne masti: 0.33 g
  • Vlakna: 2.6 g
  • Odličan izvor vitamina C (74.5 mg)
  • Hrana koja je “odličan izvor” pojedinog nutrijenta osigurava 20 % ili više preporučene dnevne vrijednosti.

Koliko kivija na dan

I pored svih dobrobiti, kivi ne bi trebalo jesti više od dva do tri komada dnevno, jer može da izazove alergiju. Dva kivija na dan će vam pružiti svega 100 kalorija, ali i dovoljno energije za nesmetano obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Za šta je dobar kivi

Kivi ima svojstva koja snižavaju krvni tlak. Pomažući u održavanju zdravog krvnog tlaka i osiguravajući povećanje vitamina C.

- Google oglasi -

Kivi također sadrži visoku razinu dijetalnih vlakana. Vlakna mogu smanjiti faktore rizika za srčane bolesti snižavanjem LDL ili lošeg kolesterola. Višak kolesterola može dovesti do ateroskleroze.

Sadrži velike količine dijetalnih vlakana a vlakna mogu pomoći u smanjenju zatvora i niza drugih gastrointestinalnih problema i nelagode.

Kada se konzumira s drugim zdravim voćem i povrćem bogatim vitaminima i mineralima, visoke razine antioksidativnih vitamina i karotenoida koji se nalaze u kiviju mogu pomoći u prevenciji očnih bolesti i promicati cjelokupno zdravlje očiju.

Plodovi kivija bogati su hranjivim tvarima i fitokemikalijama koje imaju antioksidativna svojstva – ona pomažu u smanjenju oksidativnog oštećenja i kao rezultat mogu smanjiti rizik od kroničnih bolesti.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,083SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

3 nevjerovatna lijeka iz kuhinje za iskašljavanje

Grozite li se od sintetičkih lijekova protiv kašlja ili ih želite koristiti u što je moguće manjim količinama, preporučujemo...

Kako se boriti protiv alergije – Vitamini i ljekovito bilje protiv svih alergena

Taman kad zimske mećave počnu da blijede u našem pamćenju i sezona gripa prođe, priroda nas odalami dvostrukim udarcem....

5 namirnica kojima ne biste smjeli ni primirisati poslije 19 sati

Želimo li izgubiti kilograme ne bismo smjeli jesti poslije 19 sati, pravilo je kojeg bi se svi koji žele...

Damiana – Meksička biljka koja poboljšava seksualnu funkciju i smanjuje tjeskobu

Meksička damiana (Turnera diffusa) je biljka porijeklom iz Meksika i Srednje Amerike, koja se tradicionalno koristi kao afrodizijak, tonik...
- Google oglasi -

Impresivne prednosti koje vam donosi bademovo mlijeko za zdravlje

Bademovo mlijeko jedan je od najpopularnijih proizvoda od badema jer ima vrlo važnu osobinu a to je da ne...

Potočarka biljka korisna kao veliki čuvar zdravlja i prirodni lijek

Potočarka biljka odlična je za proljetno čišćenje organizma, posebno jetre i zdravlja našeg limfnog sistema. U narodnoj medicini potočarka...

Ovo morate pročitati

Ako radite ovih 12 stvari, znači da ste mentalno oboljeli!

Depresija se najčešće pojavljuje uslijed nekih teških životnih situacija...

Rajčica je jako zdrava namirnica

Rajčica se može jesti sirova, sušena ili kuhana. Pripremite...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas