IshranaZdrava hrana za opuštanje

Zdrava hrana za opuštanje

-

Postoje mnoge namirnice koje vam mogu pomoći da se opustite, a mi koristimo priliku da vas uputimo na neke od njih.

Žitarice su dobre za opuštanje

Ugljikohidrati pomažu stvaranje serotonina, koji popravlja raspoloženje i odgovoran je smirena osjećaje. Slatkiši imaju isti učinak, ali podižu razinu inzulina i troše vam energiju. Za to izbjegli, jedite cjelovite žitarice, kao što je musli, i proizvode od njih. Vlakna koja se u njima nalaze sačuvat vam liniju, jer vas zasite a nemaju kalorije. Za doručak savjetujemo musli s narezanom bananom.

- Google oglasi -

pileća juhaPileća juha je jako zdrava a djeluje i opuštajuće

Istraživanje Sveučilišta u Nebraski dokazalo je da pileća juha smanjuje razinu stresa u tijelu. U njoj ima mnogo tvari, uključujući i one koje mogu ublažiti simptome infekcije gornjeg respiratornog takta. Juha sa pilećim mesom je dobra i za održavanje tjelesne mase. Jedite je prije glavnog obroka, jer ćete tako smanjiti ukupan broj kalorija koje ćete pojesti za ručak.

 

 

- Google oglasi -

Bademi i lješnjaci kao opuštajuće grickalice

Bademi su odličan izvor vitamina B i E koji štite i jačaju imunitet, a lješnjaci utječu na smanjenje krvnog tlaka, koji u stresnim situacijama može biti vrlo visok. Zato, kada ste nervozni ili ljuti, grickajte bademe i lješnjake. Ako vam oni nisu pri ruci, uzmite orahe koji također snižavaju krvi tlak, a puni su i omega -3 masnih kiselina koje štite srce i krvne žile.

Pročitajte koje su to još opuštajuće namirnice?

- Google oglasi -

2 KOMENTARI

Odgovori

Novi Sadržaj

5 načina kako da smanjite podrigivanje

Neugodna smetnja koja se javlja ne samo nakon jela nego i tokom dana je podrigivanje. Naglo izbacivanje plinova iz...

Zašto počinje krvarenje iz nosa i kako ga zaustaviti

Medicinski izraz za krvarenje iz nosa je epistaksa. Zbog položaja nosa i njegove velike gustoće krvnih žila, većina ljudi...

Bez panike: 3 jednostavna koraka za najsigurnije vađenje krpelja iz kože

Krpelji su nametnici koji pripadaju u skupinu člankonožaca iz reda Acarina, a najaktivniji su tokom maja i juna. Ako...

8 najopasnijih bolesti od stresa

Umjereni stres može biti koristan, ali ako neprestano imate osjećaj da ste pod velikim pritiskom, pretrpani poslom, anksiozni i...
- Google oglasi -

Kako iskoristiti iskorištene vrećice zelenog čaja – Učinit će mnogo za vaše zdravlje!

Svi smo svjesni zdravstvenih prednosti zelenog čaja, ali prije nego što bacite iskorištene vrećice čaja, razmislite još jednom. Postoje...

Znakovi i simptomi da se u organizmu nalaze toksini

Koliko često se budite umorni bez energije za svakodnevne poslove koji vas čekaju? Aditivi u namirnicama, kućanstvo, instekticidi i...

Ovo morate pročitati

Srčenjak ili srčenica odličan biljka u borbi protiv infekcije i upala

Srčenjak (Polygonumbistorta) je višegodišnja zeljasta planinska biljka. Raste na...

Vino ženama pomaže kod održavanja tjelesne mase

Nedavno objavljena američka studija proučavala je uticaj konzumacije alkohola...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas