Osam namirnica koje pomažu u snižavanju krvnog tlaka

-

Promjena prehrane može značajno smanjiti visoki krvni tlak. Istraživanja su pokazala da određene namirnice imaju pozitivan utjecaj za visok pritisak, kako odmah tako i dugoročno. Lijekovi, promjene u prehrani i druge modifikacije načina života mogu smanjiti visoki krvni tlak, a istovremeno smanjiti rizik od povezanih stanja. Visok krvni tlak povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i bolesti bubrega.

Hipertenzija ili visoki krvni tlak potencijalno je ozbiljno stanje. Zovu je tihim ubojicom jer najčešće nema simptoma. Osobe koje imaju ovo stanje trebaju redovno mjeriti i provjeravati tlak, ali uz to mogu izbjagavati određene namirnice kako se stanje ne bi pogoršalo.

- Google oglasi -

Prehrana za kontrolu krvnog pritiska prilično je jednostavna i izvediva. Prvo što trebate jeste da smanjite unos soli u organizam. Drugo, morate jesti namirnice bogate kalijumom, magnezijumom i vlaknima.

>> Simptomi visokog tlaka

Namirnice za visok pritisak

Jogurt i visoki tlak
Redovita konzumacija probiotika iz jogurta, kao i iz fermentiranog i kiselog mlijeka te sira pospješuje zdravlje srca, a uz to pruža i druge zdravstvene dobrobiti kao što je reguliranje kolesterola, smanjenje razine glukoze u krvi kao i otpornost na inzulin. Probiotici također pomažu i kod normalnog rada hormonalnog sistema koji reguliše krvni tlak i razinu tekućine u organizmu.

Banane
Banane sadrže puno kalija, minerala koji igra vitalnu ulogu u liječenju hipertenzije. Jedna banana srednje veličine sadrži oko 422 miligrama kalija.

- Google oglasi -

>> Kako sniziti krvni pritisak za 5 minuta bez lijekova

Kalij smanjuje djelovanje natrija i ublažava napetost u stijenkama krvnih žila. Odrasli bi trebali dnevno unositi 4700 miligrama kalija. Ostale namirnice bogate kalijem uključuju: avokado, dinja, gljive, slatki krumpir, rajčice, tuna, grah.

Sok od cikle
Pijenje soka od cikle može kratkoročno i dugoročno smanjiti krvni tlak. Istraživači su potvrdili da je pijenje soka od cikle dovelo do sniženja krvnog tlaka kod osoba s hipertenzijom koje su pile 250 mililitara, oko 1 šoljicu soka svaki dan tokom 4 sedmice.

Tamna čokolada
Ova slatka poslastica može sniziti krvni tlak. Odaberite visokokvalitetnu čokoladu koja sadrži minimalno 70 % kakaa i svaki dan konzumirajte jedan red čokolade.

Kivi smanjuje krvi tlak

Dnevna porcija kivija može smanjiti krvni tlak kod osoba s blago povišenim razinama. Kivi je također bogat vitaminom C, što može značajno poboljšati krvnog tlaka kod ljudi koji su konzumirali oko 500 mg vitamina svaki dan oko 8 sedmica.

Bijeli grah
U grahu se nalazi znatna količina kalcija, magnezija i kalija koja blagonaklono djeluje na snižavanje krvnog tlaka. Grah možete jesti u obliku variva, od njega raditi juhe, dodavati ga salatama ili pripremiti pire.

>> Tinktura od gloga i rakije za visok pritisak

Brokula
Stotinu grama kuhane brokule na pari zadovoljit će 6 % dnevnih potreba za kalcijem, 8 % za magnezijem i 14 % za kalijem. Obiluje i antioksidantima koji čuvaju zdravlje, pa ga svakako treba što češće uvrštavati na jelovnik.

Maslinovo ulje
Ako vam je potrebno zdravo ulje za pripremu hrane ili prelive za salatu, koristite ekstra djevičansko maslinovo ulje. Ova navika će omogućiti da snizite krvni pritisak.

Limun za pritisak

Poznato je da limun za krvni pritisak djeluje tako što krvne sudove čini mekšim i fleksibilnim, čime se pritisak snižava. Pored toga, limun ima visoke nivoe vitamina C, a Vitamin C djeluje kao antioksidans, spriječava djelovanje slobodnih radikala i time potpomaže zdravlju čitavog organizma.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Namirnice koje snižavaju trigliceride

Studije su pokazale da visok nivo holesterola može blokirati...

Integralni hljeb

Iako se prilikom svake dijete prvo odlučujemo odreci hljeb,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
şişli escort
deneme bonusu veren siteler
gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
betpas
deneme bonusu veren siteler
Porn sites
deneme bonusu deneme bonusu deneme bonusu