IshranaNamirniceOsam namirnica koje pomažu u snižavanju krvnog tlaka

Osam namirnica koje pomažu u snižavanju krvnog tlaka

-

Promjena prehrane može značajno smanjiti visoki krvni tlak. Istraživanja su pokazala da određene namirnice imaju pozitivan utjecaj za visok pritisak, kako odmah tako i dugoročno. Lijekovi, promjene u prehrani i druge modifikacije načina života mogu smanjiti visoki krvni tlak, a istovremeno smanjiti rizik od povezanih stanja. Visok krvni tlak povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i bolesti bubrega.

Hipertenzija ili visoki krvni tlak potencijalno je ozbiljno stanje. Zovu je tihim ubojicom jer najčešće nema simptoma. Osobe koje imaju ovo stanje trebaju redovno mjeriti i provjeravati tlak, ali uz to mogu izbjagavati određene namirnice kako se stanje ne bi pogoršalo.

- Google oglasi -

Prehrana za kontrolu krvnog pritiska prilično je jednostavna i izvediva. Prvo što trebate jeste da smanjite unos soli u organizam. Drugo, morate jesti namirnice bogate kalijumom, magnezijumom i vlaknima.

>>Simptomi visokog tlaka

Namirnice za visok pritisak

Jogurt i visoki tlak
Redovita konzumacija probiotika iz jogurta, kao i iz fermentiranog i kiselog mlijeka te sira pospješuje zdravlje srca, a uz to pruža i druge zdravstvene dobrobiti kao što je reguliranje kolesterola, smanjenje razine glukoze u krvi kao i otpornost na inzulin. Probiotici također pomažu i kod normalnog rada hormonalnog sistema koji reguliše krvni tlak i razinu tekućine u organizmu.

Banane
Banane sadrže puno kalija, minerala koji igra vitalnu ulogu u liječenju hipertenzije. Jedna banana srednje veličine sadrži oko 422 miligrama kalija.

- Google oglasi -

>>Kako sniziti krvni pritisak za 5 minuta bez lijekova

Kalij smanjuje djelovanje natrija i ublažava napetost u stijenkama krvnih žila. Odrasli bi trebali dnevno unositi 4700 miligrama kalija. Ostale namirnice bogate kalijem uključuju: avokado, dinja, gljive, slatki krumpir, rajčice, tuna, grah.

Sok od cikle
Pijenje soka od cikle može kratkoročno i dugoročno smanjiti krvni tlak. Istraživači su potvrdili da je pijenje soka od cikle dovelo do sniženja krvnog tlaka kod osoba s hipertenzijom koje su pile 250 mililitara, oko 1 šoljicu soka svaki dan tokom 4 sedmice.

Tamna čokolada
Ova slatka poslastica može sniziti krvni tlak. Odaberite visokokvalitetnu čokoladu koja sadrži minimalno 70 % kakaa i svaki dan konzumirajte jedan red čokolade.

Kivi
Dnevna porcija kivija može smanjiti krvni tlak kod osoba s blago povišenim razinama. Kivi je također bogat vitaminom C, što može značajno poboljšati krvnog tlaka kod ljudi koji su konzumirali oko 500 mg vitamina svaki dan oko 8 sedmica.

Bijeli grah
U grahu se nalazi znatna količina kalcija, magnezija i kalija koja blagonaklono djeluje na snižavanje krvnog tlaka. Grah možete jesti u obliku variva, od njega raditi juhe, dodavati ga salatama ili pripremiti pire.

>>Tinktura od gloga i rakije za visok pritisak

Brokula
Stotinu grama kuhane brokule na pari zadovoljit će 6 % dnevnih potreba za kalcijem, 8 % za magnezijem i 14 % za kalijem. Obiluje i antioksidantima koji čuvaju zdravlje, pa ga svakako treba što češće uvrštavati na jelovnik.

Maslinovo ulje
Ako vam je potrebno zdravo ulje za pripremu hrane ili prelive za salatu, koristite ekstra djevičansko maslinovo ulje. Ova navika će omogućiti da snizite krvni pritisak.

Limun za pritisak

Poznato je da limun za krvni pritisak djeluje tako što krvne sudove čini mekšim i fleksibilnim, čime se pritisak snižava. Pored toga, limun ima visoke nivoe vitamina C, a Vitamin C djeluje kao antioksidans, spriječava djelovanje slobodnih radikala i time potpomaže zdravlju čitavog organizma.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,083SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

3 nevjerovatna lijeka iz kuhinje za iskašljavanje

Grozite li se od sintetičkih lijekova protiv kašlja ili ih želite koristiti u što je moguće manjim količinama, preporučujemo...

Kako se boriti protiv alergije – Vitamini i ljekovito bilje protiv svih alergena

Taman kad zimske mećave počnu da blijede u našem pamćenju i sezona gripa prođe, priroda nas odalami dvostrukim udarcem....

5 namirnica kojima ne biste smjeli ni primirisati poslije 19 sati

Želimo li izgubiti kilograme ne bismo smjeli jesti poslije 19 sati, pravilo je kojeg bi se svi koji žele...

Damiana – Meksička biljka koja poboljšava seksualnu funkciju i smanjuje tjeskobu

Meksička damiana (Turnera diffusa) je biljka porijeklom iz Meksika i Srednje Amerike, koja se tradicionalno koristi kao afrodizijak, tonik...
- Google oglasi -

Impresivne prednosti koje vam donosi bademovo mlijeko za zdravlje

Bademovo mlijeko jedan je od najpopularnijih proizvoda od badema jer ima vrlo važnu osobinu a to je da ne...

Potočarka biljka korisna kao veliki čuvar zdravlja i prirodni lijek

Potočarka biljka odlična je za proljetno čišćenje organizma, posebno jetre i zdravlja našeg limfnog sistema. U narodnoj medicini potočarka...

Ovo morate pročitati

Neki pronalasci za smanjenje kolesterola

U svojoj knjizi The Low-fat Way to Health and...

Kamen u bubregu – Otopite kamen u bubregu sa prirodnim čajevima

Pojava kamena u bubregu je kronična bolest bubrega, gdje...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas