IshranaVoćeKoje voće ima najmanje, a koje najviše šećera

Koje voće ima najmanje, a koje najviše šećera

-

Nema boljeg šećera od prirodnog, a voće je jedan od njegovih glavnih izvora. Međutim, dok neke vrste obiluju njime, u drugima je nivo šećera veoma nizak. Saznajte koje voće ima najmanje šećera o kom voću trebate da vodite računa kada ih kombinujete u omiljenim ljetnim poslasticama, ili kad sastavljate jelovnik za dane detoksa.

Koje voće ima najviše šećera

Grožđe – I crno i bijelo grožđe sadrže jednaku količinu šećera – 16,7 grama u sto grama voća. Obje vrste obiluju vlaknima, ali je crno grožđe ipak puno bogatije antioksidantima.

- Google oglasi -

Trešnje – Svoju poziciju na listi najslađeg voća čvrsto drže trešnje koje sadrže 13 grama šećera u sto grama voća. One ujedno imaju niski glikemijski indeks što sprječava pojavu hipoglikemije. Osim toga, ovo voće bogato je kalijumom, smanjuje holesterol i sadrži čitavu paletu vitamina i minerala.

Mango – To je tropska voćka kojoj također ne manjka šećera. U sto grama voća nalazi se 13,6 grama šećera, ali i trećina dnevne doze vitamina A, što je korisno za bolji vid i zdravije oči. Da ne spominjemo i puno drugih vitamina, aminokiselina i antioksidanta…

Smokva – Ovo mnogima omiljeno ljetnje voće je također, izrazito slatko. Ako pojedete sto grama svježih smokvi, unijeli ste 16 grama šećera, ali isto tako i puno korisnih vlakana i kalijuma.

Liči ili azijska trešnja – Sa čak 20 grama šećera na sto grama voća, liči predstavlja pravu šećernu bombu. Ipak, to azijsko voće ne bi trebalo izbjegavati jer nam ta količina voća donosi oko 136 miligrama kalcijuma, što je gotovo duplo više od dnevne potrebne doze.

Koje voće ima najmanje šećera

- Google oglasi -

Avokado – Za razliku od ranije spomenutih egzotičnih namirnica, avokado pripada grupi voća s izrazito niskim udjelom šećera, samo jedan gram na čitavi svježi plod. Također je bogat kalijumom, ima izrazito veliku nutritivnu vrednost, sadrži korisne masne kiseline i smanjuje nivo holesterola u krvi.

Brusnice – Ukoliko volite da jedete brusnice ne morate brinuti da ste se pretrpali šećerom jer sto grama svježih brusnica sadrži tek 4 grama šećera. Pomalo kiselkastog ukusa zbog velike količine C vitamina, ova voćka poznata je po svojim gotovo čudesnim ljekovitim svojstvima, zbog kojih je s pravom nazivaju prirodnim antibiotikom.

Maline – Ljubitelji šumskog voća mogu odahnuti kad je u pitanju šećer. Ako koristite maline za svoj voćni smoothie, sto grama tog bobičastog voća sadrži 4,4 grama šećera kao i obilje vlakana. Također, malina snižava šećer u krvi i djeluje antivirusno.

Kupine – Sa 5 grama na sto grama voća i kupina je relativno siromašna šećerom, a bogata vlaknima i vitaminima C, K i B9.

Jagode – Istu količinu šećera pronaći ćete i u svježim jagodama, s kojima u paketu stiže i 85 miligrama vitamina C, što zadovoljava preporučenu dnevnu dozu.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,071SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Recept: Napravite sami čuveni lovorov sirup protiv kašlja za odrasle i djecu

Sezona prvih prehlada je već u punom jeku. Nakon kihanja, temperature i začepljenog nosa, ostaje dosadni, naporni kašalj. Srećom,...

Bijelo povrće poboljšava stanje organizma

Bijelo povrće je izvrstan izvor hranjivih tvari, jačanja energije i raznih zdravstvenih prednosti. Kemijska svojstva nekog povrća mogu poboljšati...

Japanska jabuka najbolji prijatelj za vaše zdravlje

Japanska jabuka poznata još i pod imenom kaki jabuka egzotično je voće slatkog okusa, po boji podsjećaju na naranču,...

Kurkuma i zdravlje – U koja jela se stavlja i koja je dnevna doza kurkume?

Kurkuma ima nevjerovatan spektar antioksidacijskih, antitumorskih, antimutagenih, antibiotskih, antiviralnih, antifungalnih, antidijabetičkih i antiupalnih svojstava. Radi se o izrazito zdravoj...
- Google oglasi -

5 najboljih čajeva za ublažavanje upale grla i kašlja

Uz toplu šoljicu čaja uklonite simptome grlobolje, prehlade i gripe. Konzumiranje tekućine posebno je važno kada ste bolesni jer...

Japanska banana dijeta nije zahtjevna a kilogrami nestaju

Banana dijetu su formirali farmaceutkinja Sumiko i njen muž Hitoshi Watanabe iz Japana, koji je njome izgubio čak 18...

Ovo morate pročitati

Postoji li ‘MUŠKA MENOPAUZA’?

Postoji li "muška menopauza"? Brojni dokazi ukazuju na fizičke,...

U 30 sekundi riješite se glavobolje i stresa

Akupresura (lat. acus - igla i pressura - pritisak)...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas