Ishrana Voće Koje voće ima najmanje, a koje najviše šećera

Koje voće ima najmanje, a koje najviše šećera

-

Nema boljeg šećera od prirodnog, a voće je jedan od njegovih glavnih izvora. Međutim, dok neke vrste obiluju njime, u drugima je nivo šećera veoma nizak. Saznajte koje voće ima najmanje šećera o kom voću trebate da vodite računa kada ih kombinujete u omiljenim ljetnim poslasticama, ili kad sastavljate jelovnik za dane detoksa.

Koje voće ima najviše šećera

Grožđe – I crno i bijelo grožđe sadrže jednaku količinu šećera – 16,7 grama u sto grama voća. Obje vrste obiluju vlaknima, ali je crno grožđe ipak puno bogatije antioksidantima.

- Google oglasi -

Trešnje – Svoju poziciju na listi najslađeg voća čvrsto drže trešnje koje sadrže 13 grama šećera u sto grama voća. One ujedno imaju niski glikemijski indeks što sprječava pojavu hipoglikemije. Osim toga, ovo voće bogato je kalijumom, smanjuje holesterol i sadrži čitavu paletu vitamina i minerala.

Mango – To je tropska voćka kojoj također ne manjka šećera. U sto grama voća nalazi se 13,6 grama šećera, ali i trećina dnevne doze vitamina A, što je korisno za bolji vid i zdravije oči. Da ne spominjemo i puno drugih vitamina, aminokiselina i antioksidanta…

Smokva – Ovo mnogima omiljeno ljetnje voće je također, izrazito slatko. Ako pojedete sto grama svježih smokvi, unijeli ste 16 grama šećera, ali isto tako i puno korisnih vlakana i kalijuma.

- Google oglasi -

Liči ili azijska trešnja – Sa čak 20 grama šećera na sto grama voća, liči predstavlja pravu šećernu bombu. Ipak, to azijsko voće ne bi trebalo izbjegavati jer nam ta količina voća donosi oko 136 miligrama kalcijuma, što je gotovo duplo više od dnevne potrebne doze.

Koje voće ima najmanje šećera

Avokado – Za razliku od ranije spomenutih egzotičnih namirnica, avokado pripada grupi voća s izrazito niskim udjelom šećera, samo jedan gram na čitavi svježi plod. Također je bogat kalijumom, ima izrazito veliku nutritivnu vrednost, sadrži korisne masne kiseline i smanjuje nivo holesterola u krvi.

Brusnice – Ukoliko volite da jedete brusnice ne morate brinuti da ste se pretrpali šećerom jer sto grama svježih brusnica sadrži tek 4 grama šećera. Pomalo kiselkastog ukusa zbog velike količine C vitamina, ova voćka poznata je po svojim gotovo čudesnim ljekovitim svojstvima, zbog kojih je s pravom nazivaju prirodnim antibiotikom.

Maline – Ljubitelji šumskog voća mogu odahnuti kad je u pitanju šećer. Ako koristite maline za svoj voćni smoothie, sto grama tog bobičastog voća sadrži 4,4 grama šećera kao i obilje vlakana. Također, malina snižava šećer u krvi i djeluje antivirusno.

Kupine – Sa 5 grama na sto grama voća i kupina je relativno siromašna šećerom, a bogata vlaknima i vitaminima C, K i B9.

Jagode – Istu količinu šećera pronaći ćete i u svježim jagodama, s kojima u paketu stiže i 85 miligrama vitamina C, što zadovoljava preporučenu dnevnu dozu.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

8 razloga zbog kojih treba da jedete jabuke !

Zimi su nam jabuke često na jelovniku. Jedemo ih svježe, pečene, kuhane, dodajemo ih kolačima. Evo prilike...

Diskopatija – Patnja od dugog sjedenja

Diskopatija se odnosi na degenerativno oboljenje intervertebralnih diskova, odnosno prostora između pršljenova, a može se razviti bilo...

10 blagodati koje donosi jedna kašika meda – Narodni lijek

Ako redovno konzumirate med, ubrzo će te osjetiti sve njegove pozitivne učinke za vaše zdravlje. Med je...

Ako 7 dana jedete češnjak i med na prazan želudac vaše tijelo će izgledati ovako!

Češnjak je najbolje konzumirati sirov jer je njegov aktivni sastojak - alicin koji gubi svoja svojstva ako...

Pet znakova da vam je tijelo puno otrova

Toksini zarobljeni u našem tijelu usporavaju prirodne funkcije. Toksini su svi spojevi koji imaju štetan utjecaj na...

Zašto je sirup od kupine dobar za zdravlje? Čaj liječi želudac

Glukoza iz kupina važan je izvor energije, a fruktoza igra važnu ulogu u prevenciji dijabetesa... Sadrže i...

Preporučeno

8 razloga zbog kojih treba da jedete jabuke !

Zimi su nam jabuke često na jelovniku....

Diskopatija – Patnja od dugog sjedenja

Diskopatija se odnosi na degenerativno oboljenje intervertebralnih...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas