Ljubitelji kafe, evo koliko kafa možete popiti bez da ugrozite svoje zdravlje

-

Kafa je jedan od najpoznatijih napitaka koji ljudi piju svakodnevno u velikim količinama, pa se postavlja pitanje koliko kafa dnevno piti a da ne ugrozite svoje zdravlje?

Epidemiolog s Harvarda Rob van Dam utvrdio je da ne postoji nikakva poveznica između bolesti, smrtnih slučajeva i ispijanje do šest šoljica kafe dnevno.

- Google oglasi -

Iako mnogi ne mogu zamisliti početak dana bez šoljice crne kafe, njezin glavni sastojak kofein nije toliko bezopasan ako pretjerate s konzumiranjem ovog napitka. Prevelika količina kofeina može izazvati vrućicu, nesanicu, anksioznost, lupanje srca, ali i ozbiljnije probleme.

Koliko kafa dnevno piti

Pojedini nutricionisti istraživanjem su utvrdili da ljudi prosječno popiju do pet šoljica kafe dnevno, što iznosi oko 400 mg kofeina.

>>Šta se desi kada pijete kafu na prazan želudac

Iako vam se ovo može činiti mnogo, bez brige, čak i nakon popijene šeste šoljice kafe, neće vam se dogoditi ništa strašno.

- Google oglasi -

Epidemiolog s Harvarda Rob van Dam utvrdio je da ne postoji nikakva poveznica između bolesti, smrtnih slučajeva i ispijanje do šest šoljica kafe dnevno. Ipak, ispijanje većih količina od toga nije preporučljivo jer kofein na svaku osobu utječe drugačije.

Njegov unos svakako biste trebali smanjiti ukoliko imate problema s visokim krvnim tlakom, gastritisom i anksioznošću.

>>Zašto treba da stavite kokosovo ulje u prvu jutarnju kafu

Neovisno o vašem zdravstvenom stanju, s ispijanjem kafe ne treba pretjerivati, a najbolji savjet o tome koliko kofeina dnevno možete unijeti jest da osluškujete svoj organizam i budete umjereni u svemu.

Iznenađujuće, kofein ima mnogo dobrih zdravstvenih koristi za ljudsko tijelo. Prema jednoj studiji koju je objavio Longevity & Healthspan, redovno pijenje kofeina zapravo može produžiti vaš život. Kofein također poboljšava vaše pamćenje i mentalno funkcioniranje, ubrzava vrijeme reakcije i, naravno, smanjuje vaš umor.

Sve dok ograničavate vrhnje i šećer, kafa ne deblja kao druge tvari na bazi kofeina kao što su energetska pića i sok. Sadržaj kalorija u običnoj šoljici kuhane kafe gotovo je nikakav, a nema ni masti.

Prema jednom nedavno sprovedenom istraživanju, umjerena konzumacija kafe nekoliko šoljica dnevno može da bude od zdravstvene koristi i čak da smanji opasnost od nekih ozbiljnih bolesti.

>>Kada pročitate ovo talog od kafe nikad nećete baciti

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...
- Google oglasi -

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...

Ovo morate pročitati

Nećete vjerovati šta se događa sa tijelom ako spavate u hladnoj sobi!

Spavanje je izuzetno važno za dobro zdravlje, kao što...

Svi znamo da se bokvica stavlja na rane, a da li znate za šta je sve dobra ova ljekovita biljka?

Ženska bokvica (Plantago major) i muška bokvica (Plantago lanceolata)...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas