ZdravljeSavjetiKoliko vode na dan treba da pijete?

Koliko vode na dan treba da pijete?

-

Vodu možete da pijete koliko god hoćete. Pošto voda čini 70 % naše tjelesne mase, stalno su nam potrebne nove količine. Na pitanje koliko vode na dan, stručnjaci savjetuju da se svaki dan popije 1,5-2 litre vode. Ovu količinu treba rasporediti na cijeli dan.

Međutim, imajte u vidu da količina vode koju treba popiti zavisi i od težine. U načelu, važi sljedeće pravilo: 0,2 litra na 10 kilograma tjelesne mase. Prema tome, ako težite 70 kilograma, treba da popijete 1,4 litre vode.

- Google oglasi -

Osim što je glavni sastojak ljudskog tijela, voda pomaže regulaciji unutrašnje tjelesne temperature, prenosi hranjive tvari tijelom, ispire otpadne tvari, formira slinu, podmazuje zglobove i čak služi kao amortizer udaraca za vitalne organe i fetus koji raste…

Koliko vode na dan

Realno, ženama je dovoljno oko 1,6 litara dnevno, a muškarcima oko dvije litre – isključivo vode. Kao što je već navedeno, uz namirnice bogate vodom ta se potreba smanjuje. Postoji i bolje mjerilo – a to je naprosto provjera boje urina. Ako je urin taman, definitivno vam nedostaje vode te je optimalno da urin bude svjetlo žut. Kod pretjerane hidratizacije, on postaje gotovo bezbojan, poput same vode.

>> Šta ako ne pijemo dovoljno vode, šta se tada događa sa tijelom

>> Simptomi dehidracije koje morate poznavati

Namirnice bogate vodom

- Google oglasi -

Krastavac – Posegnite za krastavcem i obezbjedite potrebne količine vode. S više od 96 posto vodenog sastava, krastavac je na vrhu ljestvice “vodenih” namirnica. Jedite ga kao prilog, dodajte ga salatama ili od njega napravite ljetnu hladnu juhu. Isjeckajte krastavac pa ga izblendajte, dodajte nemasni jogurt i par listića metvice te poslužite hladno.

Naranča – Sočna i slatko-kisela naranča opremiti će vas s vodom i s više od sto posto dnevne preporučene količine vitamina C.

Ananas – Voće koje ima snažno hidratizirajuće svojstvo i pospješuje probavu zahvaljujući bromelainu, spoju koji ima mnoga ljekovita svojstva. Ananas nije samo divna okusa, nego i potiče detoksikaciju i mršavljenje.

Rajčice – Sadržaj vode: 94.5%. Rajčice sadrže gotovo 95 posto vode u svom sastavu zbog čega ekspresno hidratiziraju tijelo.

Zelena paprika – Sadržaj vode: 93.9%. Paprike svih boja zapravo imaju visok sadržaj vode, ali zelene paprike ih predvode, dok žute i crvene imaju nešto manji sadržaj vode (približno 92% vode).

Kupus – Kupus je izvrstan za “navodnjavanje” tijela, a isplati ga se jesti u bilo koje doba godine. Poznato je da snižava kolesterol i djeluje antioksidativno zahvaljujući velikoj količini vitamina C. Najbolje ga je jesti sirovog kao salatu ili sastojak salate.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,071SljedbeniciPratite

7 KOMENTARI

  1. Telesna tezina podeljena sa 20…….to je kolicina vode koja garantuje nase zdravlje…..nase celije su kao ribice u akvariumu, plivaju u vodi….i cesto se dijagnosticira odredjeno stanje, a u stvari je samo dehidrirana celija…..
    Ovo su Kinezi znali jos pre 5-6.000 god., a mi se tek sada *cudimo*

  2. Ovo je već prihvatljivo. Dosada – naročito zimi, ako sam jela tečniju hranu i pila čaj, nisam popila ni
    čašu vode. Danas… pijem od 2 l- 2,5 veoma često čak 3 l. iako prema telesnoj težini bi bilo dovoljno 1 l. Razmišljala sam da ne preterujem možda, ali u gornjem tekstu piše da može.
    Po meni treba piti iz staklene boce namagnetisanu vodu, jer slepljene vodene molekule ne mogu proći kroz kapilare i kiseonik ne stiže do tkiva. Magnet razbija te slepljene vodene molekule i naše telo se tek tako snabdeva potrebnim kiseonikom.

Odgovori

Novi Sadržaj

Čaj od nane najbolje diže organizam na noge

Ovaj napitak istovremeno gasi žeđ, osvježava i jača želudac i crijeva. Čaj od nane ili mente najbolji je saveznik...

Riješite se proširenih i bolnih vena uz čudotvorni narodni lijek – Recept

Proširene vene žene su nekad rješavale smjesom koju su napravile same. Jednostavna je za izradu i jeftina, a sastojci...

Čišćenje bubrega na stare načine ruske narodne medicine

Čišćenje bubrega jelovim uljem je najprostiji i najefikasniji način čišćenja bubrega… Sastoji se iz dvije uzastopne etape: jednu nedjelju...

Otkrijte na vrijeme – Ovo su prvi simptomi trovanja hranom

Trovanje hranom izaziva kombinaciju mučnine, povraćanja i dijareje (katkad i krvave), ali pored ovih postoje i druge simptomi. Nakon uzimanja...
- Google oglasi -

Podmukla boljka: Simptomi kandide koje žene ignorišu dok ne nastane haos

Candida je gljivična infekcija i može biti vrlo ozbiljna zdravstveni problem. Za mnoge to može biti zbunjujuće jer su...

Šta se dešava u organizmu kada stavite luk na tabane

U kineskoj medicini vjeruje se da su stopala moćan i direktan kontakt sa svim unutrašnjim organima, zahvaljujući takozvanim „meridijanima“...

Ovo morate pročitati

Mirođija

Ova jednogodišnja biljka naraste do oko metar. Listovi su...

Kvinoja je jedna od najzdravijih namirnica svih vremena za koju većina nije ni čula

Kvinoja se počela uzgajati prije tri do četiri tisuće...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas