Simptomi dehidracije – Ako vam se dešavaju ove stvari, u problemu ste

-

Naše tijelo jednostavno traži više hidratacije tokom toplih mjeseci, prije svega zato što gubi više vode zbog znojenja. To je također jedan od razloga zbog kojeg može da dođe do dehidracije organizma. Dehidracija može da bude umjerena i ozbiljna. I dok onu umjerenu lako možemo da saniramo i uz pravovremeno nadoknađivanje izgubljene vode, ozbiljna dehidracija može da se završi čak i hospitalizacijom ako ne reagujemo na vrijeme. Simptomi dehidracije utječu na različite tjelesne sisteme i variraju od blagih pa sve do po život opasnih.

Dovoljna količina vode i dobra hidratacija su neophodne za probavu, izbacivanje toksina i ostalih otpada, kao i održavanje zdrave kože. Ljudsko tijelo gubi vodu tokom cijelog dana, prvenstveno znojenjem i mokrenjem, ali se obično nadoknadi jelom i pićem.

- Google oglasi -

Dehidracija nastaje kada količina gubitka tečnosti iz tijela postane veća od količine tečnosti koju tijelo dobija. Kada tijelo izgubi previše tečnosti gubi sposobnost normalnog funkcionisanja. Gubitkom tečnosti se poremeti ravnoteža minerala u tjelesnim tečnostima. Svako može da dehidrira, ali u povećanom riziku su bebe, mala djeca i stariji odrasli ljudi.

>> Koliko vode na dan treba da pijete?

Simptomi dehidracije

Simptomi umjerene dehidracije su:

  • stalan osjećaj žeđi
  • mokrenje manje od četiri puta dnevno
  • tamnija mokraća
  • suha usna duplja i usne
  • blaga glavobolja

Simptomi ozbiljne dehidracije su:

- Google oglasi -
  • mokrenje manje do dva puta dnevno
  • vrlo tamna mokraća jačeg mirisa
  • jezik izrazito bijele boje
  • vrtoglavica
  • ubrzano disanje
  • ubrzan rad srca
  • nedostatak energije
  • pospanost

>> 10 ‘pobuna’ u tijelu koje nastaju jer ne pijete dovoljno vode

Lijek za dehidraciju

Jedini i pravedni lijek za dehidraciju je nadomještanje izgubljene tekućine i elektrolita. Da bi spriječili dehidraciju potrebno je unositi vodu u organizam prije nego osjetite žeđ. Dobro je piti najmanje 2 litre vode na dan, otprilike 2 decilitra vode na 8 kg tjelesne težine.

Za većinu odraslih koji su blago dehidrirani zbog proljeva, povišene tjelesne temperature ili povraćanja, dovoljno je piti vodu ili neku drugu tekućinu u malim količinama.

Jedan od najboljih izvora tekućine jest voće i povrće s velikim udjelom vode. Povećajte unos lubenice, krastavaca, jagoda, dinja, bresaka, zelene salate, tikvica i rajčice.

Kako biste nadoknadili izgubljene elektrolite nakon tjelovježbe, u litru vode iscijedite naranču, limun ili limetu, dodajte žličicu meda i prstohvat soli te po želji malo cimeta i mente

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Hranom pobijedite napetost i riješite se nervoze

Lijekovi protiv napetosti, nervoze, nadutosti ili PMS-a nalaze se...

Tokom onih dana možete da dobijete i do 5 kg, evo i zašto

Dobijanje kilograma tokom menstruacije jedna je od stavki koje...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler