Da bi utažili žeđ, najbolje je posegnuti za čašom obične negazirane vode. Šta ako ne pijemo dovoljno vode, šta se tada događa sa tijelom?
Nedostatak vode u organizmu prvo se odražava na krv, koja postaje sve gušća i sve teže prolazi kroz kardiovaskularni sistem. Posljedica usporenog krvotoka je usporeni dovod kisika i hranjivih tvari u organe. Prvi simptomi nedostatka vode koju čovjek osjeća su suha usta, nakon 5 sati osoba osjeća slabost i usporenost budući da ne dolazi dovoljno hranjivih tvari do mišića u tijelu. Kada će se tačno pojaviti prvi simptomi dehidracije zavisi od starosti osobe, spolu, težini i aktivnosti koje provodi.
No ovaj prirodni izvor zdravlja mnogi često zaboravljaju uvrstiti u svakodnevnu rutinu, i tako rade veliku štetu svojem tijelu. Pobrojali smo neke od znakova da vašem tijelu nedostaje vode.
Šta ako ne pijemo dovoljno vode
Usta su vam suha
Najočigledniji znak žeđi manifestira se kroz suhoću usnica, jezika i usne šupljine. No ako su vam usta suha, znači da je vaše tijelo već dehidrirano. Jeste li ikada pretjerali u alkoholu, i sjećate li se koliko ste potrebu imali za vodom jutro nakon toga? Treba slušati svoje tijelo i zadovoljiti njegove potrebe.
Koža vam je isušena
Koža je najveći organ, i treba mu mnogo vode da bi radio na pravomoćan način. Isušena i nadražena koža jedan je od prvih znakova potpune dehidracije, koja potom može voditi do ozbiljnih posljedica za tijelo. Uz to, nedovoljno vode smanjuje mogućnost tijela da se znoji, i tako izbaci toksine iz organizma.
Oči su vam suhe
Nedostatak vode manifestira se i kroz suhoću očiju, koje zbog toga postaju crvene. Nemogućnost vlaženja očiju naročito će stvoriti probleme osobama koje nose kontaktne leće.
Bole vas zglobovi
Hrskavica i leđni diskovi sadrže čak 80 % vode. Ako želimo spriječiti neugodno trenje kostiju prilikom poduzimanja svakog koraka, skakanja, vježbanja i trčanja, treba piti odgovarajuće količine vode.
Smanjuje vam se mišićna masa
Mišići također sadrže značajne količine vode. Manje vode u tijelu automatski je povezano i sa smanjivanjem mišićne mase. Redovno ispijanje vode prije, tokom i nakon vježbanja dat će tijelu gorivo da izdrži napore te smanjiti posljedice treninga.
Nedostatak vode u organizmu simptomi
Osjećate se umorno
Pospanost, umor i letargija dodatni su simptomi nedostatka vode u tijelu. Kada pijete neodgovarajuću količinu vode, tijelo je ‘posuđuje’ od drugih dostupnih organa zbog čega se osoba osjeća loše, te se sporije oporavlja od bolesti.
Osjećate napade gladi
Dehidracija vara ‘mozak’, pa on šalje signale tijelu kako je gladno. Napadi gladi hvataju vas u svako doba dana i noći, a bude vas čak i iz sna. No konzumacija hrane bez odgovarajuće hidracije usporava metabolizam i potiče stvaranje masnih zaliha na tijelu.
Muči vas probava
Žgaravica je samo jedan od signala pretjerane količine kiseline u želucu kao posljedice nedostatka vode. Voda ovlažuje probavni trakt, a odgovarajuće količine sprečavaju probleme u crijevima, kao i pojavu zatvora.
Imate smanjenu potrebu za odlaskom na wc
Manjak vode u tijelu utječe i na vašu potrebu da obavljate malu nuždu. Ako ne idete na wc barem 4 do 7 puta tokom dana pijete premalo vode. Tamnija boja mokraće upućuje također da niste odgovarajuće hidrirani.
Pokazujte znakove preranog starenja
Nedostatak vode vidljiv je i na vašem licu. Budući da nedostatak vode utječe na suhoću kože, ista postaje izložena prijevremenim borama, gubi elasticitet i rezultira pojavom koja je starija nego što bi kronološka trebala biti.
“Koliko vode na dan treba da pijete?“