10 ‘pobuna’ u tijelu koje nastaju jer ne pijete dovoljno vode

-

Da bi utažili žeđ, najbolje je posegnuti za čašom obične negazirane vode. Šta ako ne pijemo dovoljno vode, šta se tada događa sa tijelom?

Nedostatak vode u organizmu prvo se odražava na krv, koja postaje sve gušća i sve teže prolazi kroz kardiovaskularni sistem. Posljedica usporenog krvotoka je usporeni dovod kisika i hranjivih tvari u organe. Prvi simptomi nedostatka vode koju čovjek osjeća su suha usta, nakon 5 sati osoba osjeća slabost i usporenost budući da ne dolazi dovoljno hranjivih tvari do mišića u tijelu. Kada će se tačno pojaviti prvi simptomi dehidracije zavisi od starosti osobe, spolu, težini i aktivnosti koje provodi.

- Google oglasi -

No ovaj prirodni izvor zdravlja mnogi često zaboravljaju uvrstiti u svakodnevnu rutinu, i tako rade veliku štetu svojem tijelu. Pobrojali smo neke od znakova da vašem tijelu nedostaje vode.

Šta ako ne pijemo dovoljno vode

Usta su vam suha

Najočigledniji znak žeđi manifestira se kroz suhoću usnica, jezika i usne šupljine. No ako su vam usta suha, znači da je vaše tijelo već dehidrirano. Jeste li ikada pretjerali u alkoholu, i sjećate li se koliko ste potrebu imali za vodom jutro nakon toga? Treba slušati svoje tijelo i zadovoljiti njegove potrebe.

Koža vam je isušena

- Google oglasi -

Koža je najveći organ, i treba mu mnogo vode da bi radio na pravomoćan način. Isušena i nadražena koža jedan je od prvih znakova potpune dehidracije, koja potom može voditi do ozbiljnih posljedica za tijelo. Uz to, nedovoljno vode smanjuje mogućnost tijela da se znoji, i tako izbaci toksine iz organizma.

>>6 razloga zašto je čaša hladne vode opasna za vaše zdravlje

Oči su vam suhe

Nedostatak vode manifestira se i kroz suhoću očiju, koje zbog toga postaju crvene. Nemogućnost vlaženja očiju naročito će stvoriti probleme osobama koje nose kontaktne leće.

Bole vas zglobovi

Hrskavica i leđni diskovi sadrže čak 80 % vode. Ako želimo spriječiti neugodno trenje kostiju prilikom poduzimanja svakog koraka, skakanja, vježbanja i trčanja, treba piti odgovarajuće količine vode.

Smanjuje vam se mišićna masa

Mišići također sadrže značajne količine vode. Manje vode u tijelu automatski je povezano i sa smanjivanjem mišićne mase. Redovno ispijanje vode prije, tokom i nakon vježbanja dat će tijelu gorivo da izdrži napore te smanjiti posljedice treninga.

Nedostatak vode u organizmu simptomi

Osjećate se umorno

Pospanost, umor i letargija dodatni su simptomi nedostatka vode u tijelu. Kada pijete neodgovarajuću količinu vode, tijelo je ‘posuđuje’ od drugih dostupnih organa zbog čega se osoba osjeća loše, te se sporije oporavlja od bolesti.

Osjećate napade gladi

Dehidracija vara ‘mozak’, pa on šalje signale tijelu kako je gladno. Napadi gladi hvataju vas u svako doba dana i noći, a bude vas čak i iz sna. No konzumacija hrane bez odgovarajuće hidracije usporava metabolizam i potiče stvaranje masnih zaliha na tijelu.

Muči vas probava

Žgaravica je samo jedan od signala pretjerane količine kiseline u želucu kao posljedice nedostatka vode. Voda ovlažuje probavni trakt, a odgovarajuće količine sprečavaju probleme u crijevima, kao i pojavu zatvora.

Imate smanjenu potrebu za odlaskom na wc

Manjak vode u tijelu utječe i na vašu potrebu da obavljate malu nuždu. Ako ne idete na wc barem 4 do 7 puta tokom dana pijete premalo vode. Tamnija boja mokraće upućuje također da niste odgovarajuće hidrirani.

Pokazujte znakove preranog starenja

Nedostatak vode vidljiv je i na vašem licu. Budući da nedostatak vode utječe na suhoću kože, ista postaje izložena prijevremenim borama, gubi elasticitet i rezultira pojavom koja je starija nego što bi kronološka trebala biti.

Koliko vode na dan treba da pijete?

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...
- Google oglasi -

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Ovo morate pročitati

Kad ovo pročitate više nikada nećete otići u krevet neopranih zuba

Sigurno znate da je zube potrebno prati svaki dan....

Duže spavanje i mrak štite od raka dojke

Žene koje spavaju sa upaljenim svjetlom ili ostaju budne...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas