ZdravljeSavjeti10 'pobuna' u tijelu koje nastaju jer ne pijete...

10 ‘pobuna’ u tijelu koje nastaju jer ne pijete dovoljno vode

-

Da bi utažili žeđ, najbolje je posegnuti za čašom obične negazirane vode. Šta ako ne pijemo dovoljno vode, šta se tada događa sa tijelom?

Nedostatak vode u organizmu prvo se odražava na krv, koja postaje sve gušća i sve teže prolazi kroz kardiovaskularni sistem. Posljedica usporenog krvotoka je usporeni dovod kisika i hranjivih tvari u organe. Prvi simptomi nedostatka vode koju čovjek osjeća su suha usta, nakon 5 sati osoba osjeća slabost i usporenost budući da ne dolazi dovoljno hranjivih tvari do mišića u tijelu. Kada će se tačno pojaviti prvi simptomi dehidracije zavisi od starosti osobe, spolu, težini i aktivnosti koje provodi.

- Google oglasi -

No ovaj prirodni izvor zdravlja mnogi često zaboravljaju uvrstiti u svakodnevnu rutinu, i tako rade veliku štetu svojem tijelu. Pobrojali smo neke od znakova da vašem tijelu nedostaje vode.

Šta ako ne pijemo dovoljno vode

Usta su vam suha

Najočigledniji znak žeđi manifestira se kroz suhoću usnica, jezika i usne šupljine. No ako su vam usta suha, znači da je vaše tijelo već dehidrirano. Jeste li ikada pretjerali u alkoholu, i sjećate li se koliko ste potrebu imali za vodom jutro nakon toga? Treba slušati svoje tijelo i zadovoljiti njegove potrebe.

Koža vam je isušena

- Google oglasi -

Koža je najveći organ, i treba mu mnogo vode da bi radio na pravomoćan način. Isušena i nadražena koža jedan je od prvih znakova potpune dehidracije, koja potom može voditi do ozbiljnih posljedica za tijelo. Uz to, nedovoljno vode smanjuje mogućnost tijela da se znoji, i tako izbaci toksine iz organizma.

Oči su vam suhe

Nedostatak vode manifestira se i kroz suhoću očiju, koje zbog toga postaju crvene. Nemogućnost vlaženja očiju naročito će stvoriti probleme osobama koje nose kontaktne leće.

Bole vas zglobovi

Hrskavica i leđni diskovi sadrže čak 80 % vode. Ako želimo spriječiti neugodno trenje kostiju prilikom poduzimanja svakog koraka, skakanja, vježbanja i trčanja, treba piti odgovarajuće količine vode.

Smanjuje vam se mišićna masa

Mišići također sadrže značajne količine vode. Manje vode u tijelu automatski je povezano i sa smanjivanjem mišićne mase. Redovno ispijanje vode prije, tokom i nakon vježbanja dat će tijelu gorivo da izdrži napore te smanjiti posljedice treninga.

Nedostatak vode u organizmu simptomi

Osjećate se umorno

Pospanost, umor i letargija dodatni su simptomi nedostatka vode u tijelu. Kada pijete neodgovarajuću količinu vode, tijelo je ‘posuđuje’ od drugih dostupnih organa zbog čega se osoba osjeća loše, te se sporije oporavlja od bolesti.

Osjećate napade gladi

Dehidracija vara ‘mozak’, pa on šalje signale tijelu kako je gladno. Napadi gladi hvataju vas u svako doba dana i noći, a bude vas čak i iz sna. No konzumacija hrane bez odgovarajuće hidracije usporava metabolizam i potiče stvaranje masnih zaliha na tijelu.

Muči vas probava

Žgaravica je samo jedan od signala pretjerane količine kiseline u želucu kao posljedice nedostatka vode. Voda ovlažuje probavni trakt, a odgovarajuće količine sprečavaju probleme u crijevima, kao i pojavu zatvora.

Imate smanjenu potrebu za odlaskom na wc

Manjak vode u tijelu utječe i na vašu potrebu da obavljate malu nuždu. Ako ne idete na wc barem 4 do 7 puta tokom dana pijete premalo vode. Tamnija boja mokraće upućuje također da niste odgovarajuće hidrirani.

Pokazujte znakove preranog starenja

Nedostatak vode vidljiv je i na vašem licu. Budući da nedostatak vode utječe na suhoću kože, ista postaje izložena prijevremenim borama, gubi elasticitet i rezultira pojavom koja je starija nego što bi kronološka trebala biti.

Koliko vode na dan treba da pijete?

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Pistacije najzdravija grickalica na svijetu koja uništava holesterol, jača imunitet, štite od raka…

Loše grickalice zamijenite zdravim! Pistacije su izuzetno hranjive i korisne kao lijek za bolji rad srca, jačanje imunog sistema,...

Ako pijete ovaj čaj možete poboljšati apetit prirodno

Apetit je posebno stanje, kako ga neki naučnici formulišu, koje postoji samo kod viših oblika života. On služi kako...

7 idealnih načina da se trajno riješite problema sa vlagom u kući

Vlaga i plijesan su opasni za zdravlje, izazivaju različite vrste alergija, neugodnog su mirisa, da biste to uklonili...

Redovno konzumirajte avokado i zdravlje je zagarantovano – Dovoljno je dnevno pola akovada pojesti evo i zašto

Avokado (lat. Persea americana ili Persea gratissima) je od davnina poznato tropsko voće. Potječe iz prašuma Južne i Sjeverne...
- Google oglasi -

Češnjak najjači prirodni antibiotik – Znate li kako se pravilno jede?

Češnjak posjeduje veliku ljekovitost koja je odavno prepoznata, potvrđuju i mnogobrojna znanstvena istraživanja. Češnjak zauzima veoma važno mjesto u...

Grožđe u tegli bez konzervansa – Jedite grožđe u sred zime uz ovaj recept

Bijelo i crno grožđe obiluju vitaminima B grupe, kao i vitaminima A i C. Osim što je ukusno, grožđe...

Ovo morate pročitati

Ginko biloba ljekovita svojstva i djelovanje

Ginko biloba je najstarija biljka na Zemlji. Pojedini primjerci...

Leća je stara ljekovita namirnica naših baka

Leća je riznica dobrog zdravlja, vrlo se jednostavno priprema,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas