Ovu kuru primjenite kada osjećate umor, može i više puta godišnje, Za nedjelju dana skinut će te i do četiri kilograma. Ljetno čišćenje organizma pozitivno djeluje na organizam u cijelosti, pomaže tijelo vratiti u prirodnu ravnotežu, poboljšava cjelokupno zdravlje.
Većina ljudi ne odlučuje se za dijetu jer je potrebno mnogo vremena da se skine nekoliko kilograma. Upravo je zato dr Mehmet Oz osmislio petodnevno ljetno čišćenje organizma koje vam može pomoći da skinete i do četiri kilograma, a da se istovremeno ne odričete omiljene ljetne hrane.
Ipak, nekih namirnica morate da se odreknete ako želite da osjetite promjenu. To su namirnice za koje je bolje da ih i inače izostavite s jelovnika. To su brašno, mliječni proizvodi, šećer i industrijski prerađena hrana.
Ljetno čišćenje organizma
Umjesto toga dr Oz preporučuje da uvedete “prirodne čistače organizma” koji olakšavaju probavu. Glavno pravilo petodnevnog plana prehrane je da se pije barem dva litra vode na dan. Potrebno je prije svega “isprati probavni sistem”.
To se čini magnezijumom, koji opušta probavni sistem i pomaže da se izbace štetne tvari. Ali i probioticima koji stimulišu rast zdravih bakterija koje pomažu probavi.
Da bi se adekvatno sproveo taj prvi korak, treba uključiti u prehranu šparoge, spanak, banane, avokado i bademe. Međutim, dr Oz preporučuje da taj prvi dan bude dan za smutije. Dan koji će omogućiti probavnom traktu da se malo odmori.
Nadutost i tegobe u varenju često su posljedica loše probave. Tako da prelaskom na tekuću hranu na jedan dan nježno omogućiti svom organizmu da se samopročisti. Sumpor pomaže u detoksikaciji tijela i smanjuje upale za koje se vjeruje da pridonose debljanju. Nekoliko dana uzimat ćete sok ujutro, užinu i dva mala obroka. Tako ćete nekoliko dana uživati u namirnicama bogatim sumporom.
Peti dan jedu se mali obroci kako bi se tijelo održalo u stanju stalne probave i trošenja kalorija cijeli dan. Taj dan trebalo bi razbuditi organizam vlaknima. Mali obroci tačnije šest njih, treba da se sastoje od jedne porcije (170 grama ili manje) proteina (veličina špila karata) i šoljice povrća bogatog vlaknima, na primjer, spanaka.
Za šesti dan, kad se više ne morate pridržavati posebnog režima prehrane dr Oz preporučuje da se nastavi s manje strogom verzijom čišćenja. Tako da se napravi prelaz prema zdravijem režimu prehrane od onoga koji ste praktikovali prije kure.
Petodnevni plana prehrane
- Prvi dan
- Prije doručka popijte veliku čašu vode sa svježe iscijeđenim limunom
- Za doručak napravite smuti u koji ćete staviti nekoliko listova kelja, kriškicu do dvije komorača, peršun, limun, zelenu jabuku, zelene šparoge
- Za ručak napravite u blenderu smuti od kelja, avokada, kokosovog mlijeka, dvije hurme, bademovog putera i malo leda
- Za užinu izmiksajte šparoge sa šačicom oguljenih badema
- Za večeru pripremite smuti od spanaća, banane, suncoketovih sjemenki i bademovog mljeka
- Drugi dan
- Prije doručka popijte veliku čašu vode s isceđenim limunom
- Za doručak pripremite zeleni sok i nastavite da ga pijete jer je izvrstan način da brzo opskrbi ćelije hranjivim tvarima i energijom
- Za ručak pripremite čorbu gaspacho i sitno nasjeckanu salatu s tunom, šparogom, limunom i avokadom
- Za užinu uzmite badem začinjen s malo đumbira
- Za večeru pileću pljeskavicu s povrćem s roštilja (tikvice, mrkva, luk, šparoga)
- Treći dan
- Prije doručka popijte čašu vode s limunom
- Za doručak zeleni smuti
- Za ručak pojedite salatu od sočiva sa šparogama i dimljenim lososom
- Za užinu pojedite krastavac i mrkvu
- Za večeru pripremite ražnjiće od junetine i povrća sa šparogama
- Četvrti dan
- Prije doručka popijte veliku čašu vode s limunovim sokom
- Za doručak opet zeleni smuti
- Za ručak pripremite raštiku punjen naribanom mrkvom, zelje i paradajz i dodajte umak od mrkve i đumbira
- Za užinu jedite sušenu ćuretinu
- Za večeru salatu s tunom s roštilja, kuhano zeleno povrće s maslinama, avokadom i šparglama
- Peti dan
- Prije doručka popijte čašu vode s limunom
- Za doručak zeleni smuti
- Drugi obrok neka budu dva tvrdo kuhana jaja, a treći jabuka i puter od kikirikija
- Za večeru pojedite malu salatu sa ćuretinom, sušenim paradajzom, šparogama, maslinovim uljem i vinskim sirćetom.
- Peti obrok su artičoke kuhane na pari, a šesti rakovi s roštilja i pirjano zeleno povrće, šparoga, bijeli luk i limun
Čišćenje organizma vodom
Budući da je svaki dan potrebno popiti najmanje dvije litre vode, kako biste olakšali taj “zadatak”, napravite domaću aromatizovanu vodu. U posudu za led, u svako udubljenje stavite po jednu kupinu. Sipajte vodu i zamrznite. Zaleđene kocke ubacite u vrč s vodom i pijte tokom dana. Kupine su bogate magnezijumom koji podstiče detoksikaciju.
Tikvice, paradajz i brokule smanjuju upale u tijelu
Drugi, treći i četvrti dan obroke čini hrana bogata sumporom. Sumpor pomaže u detoksikaciji tijela (smanjuje upale).
Ovo je hrana bogata sumporom: tunjevina s roštilja, avokado, bademi, pileće pljeskavice, tikvice, mrkva, luk, špargla, sočivo, dimljeni losos, humus, bijeli luk, mladi luk, cvekla, brokule, zelje, paradajz, ćuretina, jaja i raštika.
Ljetno čišćenje organizma uvod je u zdrav način prehrane
Poslije petog dana detoksikacije nemojte se vratiti starom režimu ishrane. Pokušajte da zadržite glavna načela ovog plana. Pijte puno vode, jedite hranu bogatu vlaknima i magnezijumom kako biste stalno podsticali rad probavnog sistema i lakše održavali željenu kilažu.
Planu se možete vraćati uvijek: čim osjetite jaku iscrpljenost ili imate problema sa snom.
