Magnezij je četvrti po zastupljenosti mineral u ljudskom tijelu, a oko 50% ukupne količine nalazi se u kostima. Zapravo zajedno uz kalcij i fosfor čini glavni sastojak naših kostiju. Ostatak se uglavnom nalazi u ćelijama tkiva i organa. Samo 1 % se nalazi u krvi. Ravnoteža magnezija i kalcija važna je za zdrave zube i kosti, smanjuje opasnost od pojave osteoporoze, a u ukoliko je bolest već nastupila, ograničava njeno djelovanje.
Dobri izvori magnezija su riba, zeleno lisnato povrće, mlijeko, orasi, sjemenke i žitarice punog zrna. Rafinirano brašno malo ima magnezija. Potreba za magnezijem povećava se kod stresa ili bolesti. Može pomoći u liječenju nesanice, mišićnih grčeva i bolesti srca. Organizam prerađuje magnezij tako da bubrezi prema potrebi stvaraju zalihe, a sav višak izlučuju pa je manjak magnezija ili trovanje jako rijetka pojava.
Mogućnost ili veći rizik od trovanja magnezijem postoji kod osoba koje pretjerano koriste laksative ili su imale bubrežne tegobe.
- Google oglasi -