Kofein neprijatelj kalcija

-

kalcijUmor, stres, previše kave, obilni menstrualni ciklusi, povećano konzumiranje alkohola, pa i svakodnevna rekreacija, “kradu” vašoj krvi vitamine i minerale, i dovodeći vas u opasnost da obolite – od obične prehlade do kronične bolesti. Zato, ako pijete kavu, veće količine kave, obavezno uzimajte tablete kalcija.

Previše kave povećava rizik od osteoporoze, jer kofein “izvlači” kalcij iz vaših kostiju. Kavopijama se zato preporučuje od oko 1.500 mg kalcija dnevno. Osim toga, više od pet šalica kave dnevno može utjecati negativno i na vašu plodnost. Ženama je u toku menstrualnog ciklusa u ishrani potrebno željezo. Njegov nedostatak može dovesti do anemije. Preporučuje se doza od 18 mg dnevno (najviše ga ima u mesu i ribi). Poželjno je da se, pored namirnica punih željeza, jedu i one koje sadrže dosta vitamina C, kao što su paradajz, jagode i limun. Ukoliko ne jedete meso, uzimajte multivitamine koji sadrže željezo.

Željezo, ali i vitamin C i E su vam neophodni ako se bavite sportom ili rekreacijom, isto u dozama: 18 mg željeza, 250 mg vitamina C i 400 IU vitamina E. Ukoliko pijete alkohol potrebni su vam u ishrani vitamin C i multivitamini sa cijelim spektrom B vitamina.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Povišen kortizol i simptomi koje ne smijete ignorisati – Prirodni lijekovi za smanjenje kortizola

Kortizol je hormon koji luči nadbubrežna žlijezda, a često ga nazivaju i „hormonom stresa“. Njegova glavna funkcija je pomoć...

Zanoktice – uzrok, njega i prirodni načini liječenja

Zanoktice su male, ali često bolne upale kože oko nokta koje se mogu pretvoriti u veći problem ako se...

Kuhana pšenica: Zaboravljena žitarica koja liječi i pomaže kod mršavljenja

Kuhana pšenica je jedan od najjednostavnijih, ali i najzdravijih prirodnih obroka koji su naši preci redovno konzumirali. Danas, kada...

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...
- Google oglasi -

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Ovo morate pročitati

Djeca koja doje imaju manje problema s ponašanjem, kasnije u životu

Novorođenčad hranjena isključivo majčinim mlijekom tokom prvih šest mjeseci...

Imate li dlake u ušima prijeti vam rizik od srčanog udara

Crne dlačice unutar uha mogu ukazivati na povećanu opasnost...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas