Kofein neprijatelj kalcija

-

kalcijUmor, stres, previše kave, obilni menstrualni ciklusi, povećano konzumiranje alkohola, pa i svakodnevna rekreacija, “kradu” vašoj krvi vitamine i minerale, i dovodeći vas u opasnost da obolite – od obične prehlade do kronične bolesti. Zato, ako pijete kavu, veće količine kave, obavezno uzimajte tablete kalcija.

Previše kave povećava rizik od osteoporoze, jer kofein “izvlači” kalcij iz vaših kostiju. Kavopijama se zato preporučuje od oko 1.500 mg kalcija dnevno. Osim toga, više od pet šalica kave dnevno može utjecati negativno i na vašu plodnost. Ženama je u toku menstrualnog ciklusa u ishrani potrebno željezo. Njegov nedostatak može dovesti do anemije. Preporučuje se doza od 18 mg dnevno (najviše ga ima u mesu i ribi). Poželjno je da se, pored namirnica punih željeza, jedu i one koje sadrže dosta vitamina C, kao što su paradajz, jagode i limun. Ukoliko ne jedete meso, uzimajte multivitamine koji sadrže željezo.

Željezo, ali i vitamin C i E su vam neophodni ako se bavite sportom ili rekreacijom, isto u dozama: 18 mg željeza, 250 mg vitamina C i 400 IU vitamina E. Ukoliko pijete alkohol potrebni su vam u ishrani vitamin C i multivitamini sa cijelim spektrom B vitamina.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Jedite ovu hranu i imajte besprijekorno lijep ten i zdravu kožu

Svi mi želimo imati bijelu i savršeno blistavu kožu....

Herbarium – Miloduh

Nazivi biljke Familija: LabiataeNarodni: MiloduhLatinski: Hyssopus officinalisLjekarski: Herba hyssopiEngleski: HyssopwortNjemački:...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas