Ljepota Dijeta & Mršavljenje MOGUĆE JE: Kako smršati, a da ne budete ni...

MOGUĆE JE: Kako smršati, a da ne budete ni dana na dijeti ?

-

kako smršati

Svi koji pokušavaju smršaviti obično se pitaju kako to uspijeva vitkim ljudima koji ih okružuju. Možda se služe ovim savijetima ???

Dok se jedni muče, drugi bez problema nose omiljene traperice. Možda koriste i pokoji trik s ove liste zbog kojih nikada nisu imali problema s kilogramima

Zaigrajte omiljenu igricu

- Google oglasi -

Prema istraživanju kulinarskog magazina Appetite, sve što nas veseli i što će nam odvratiti pažnju od hrane pomaže nam i da manje jedemo. Tako se pokazalo da ćemo jesti manje ako prikratimo vrijeme omiljenom igricom na mobitelu, poput popularne Candy Crush.

Kvalitetnu hranu držite bliže sebi

Još jedno istraživanje magazina Appetite pokazalo je da ćete uvijek uzeti hranu koja vam je bliže. U studiji su dvije grupe ljudi imale na izbor kokice i narezanu jabuku. Jednima su jabuke bile nadohvat ruke, a kokice dalje, dok je drugima hrana postavljena obrnuto. Iako je većina ispitanika rekla da bi radije jeli kokice, grupa kojoj su jabuke bile bliže odabrala je voće.

>> ČUDO napitak za mršavljenje

Naspavajte se

Istraživanje objavljeno u časopisu American Journal of Epidemiology potvrdilo je da manjak sna itekako utječe na probleme s kilogramima. Ne spavate li sedam sati, što je prosjek potreban odraslom čovjeku, više ćete posezati za hranom zbog umora, ali i više vremena koje provodite budni.

Jedite za stolom

- Google oglasi -

Vjerojatno poput mnogih niste ni svjesni toga koliko kalorija pojedete stojeći, onako usput. Nutricionistkinja Beth Saltz kaže za Yahoo da ljudi vole uzeti pokoji zalogaj u uredu ili kod kuće, a tijekom dana tako se nakupi puno kalorija.

Studije na sveučilištu Cornell također su pokazale da nesvjesno jedemo više iz većih posuda, ali i na raznim okupljanjima ili druženjima. Sjednete li za stol i ne radite ništa drugo dok jedete, bit ćete svjesni svakog zalogaja i znati ako ste pretjerali.

Salatu ostavite za kraj

Ovo će vam možda zvučati čudno, ali mnogi pribjegavaju ovom triku da ne bi poželjeli repete. Naime trenerica fitnesa s dugogodišnjim iskustvom Debra Wein kaže da jedenjem salate na kraju dajemo vremena mozgu da shvati to da je tijelo sito. Na taj način možemo izbjeći pokoji zalogaj više, obično bespotreban.

>> Najdjelotvornije kure za mršavljenje

Opuštajte se

Poznato je da stres negativno utječe na naše zdravlje, ali neke su studije potvrdile da je odgovoran i za naslage na struku i trbuhu. Magazin Psychoneuroendocrinology tako je objavio studiju kalifornijskog sveučilišta koje je godinu dana pratilo 61 zdravu osobu. Dok su 33 osobe bile stalno pod stresom, 28 njih nije. Svi su morali bilježiti što jedu, a skupina pod stresom češće je posezala za nezdravom i slatkom hranom.

Žene koje su bile u skupini niskog rizika od stresa nisu se toliko debljale, za razliku od onih pod stresom, iako su ponekad pretjerivale s nezdravom hranom.

Dijetalna gazirana pića

Znamo da su gazirana pića loša, a kada želimo smršavjeti i ipak ih poželimo, posežemo za onima s nula kalorija. Ipak, ni ona nisu sretno rješenje, naprotiv. Studija sveučilišta u Austinu pratila je 474 osobe koje piju dijetalna gazirana pića ili ih uopće ne piju.

Oko 70 posto onih koji su pili dijetalna pića više su se udebljali oko struka, i to za 500 posto, od onih koji ih nemaju naviku piti. Radi se o dva ili tri gazirana pića dnevno.

Birajte: Alkohol ili desert

Popijete li uz večeru čašu ili dvije vina, a zatim još pojedete desert, unijeli ste od 500 do 1.000 kalorija više. Želite li skinuti koji kilogram, morat ćete više razmišljati o onome što jedete i pijete.

izvor: tportal.hr
- Google oglasi -

4 KOMENTARI

  1. ja sam isprobala nesto slicno i zelim da podelim sa svima da sam uspela da samrsam cak 25 kila za 7 meseca i to bez gladovanja samo sam broila kalorije moze da se jede cak i nesto slatko.

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Tikvice čuvaju nerve, imaju dokazano zaštitno dejstvo po zdravlje

Spektar nutrijenata koje tikvice sadrže je prilično impresivan. Tikvice su sjajan izvor mangana, vitamina C, magnezijuma, vitamina...

Grašak izvor čak 8 vitamina, 6 minerala, prehrambenih vlakana i proteina…

Smatra se da zeleni grašak potječe iz centralne Azije i Europe, a sastavni je dio jelovnika tisućama...

Grašak veoma dobra namirnica za bubrege

Grašak je omiljena namirnica svih gurmana a i onih koji paze na svoje zdravlje - sadrži vitamine...

Pet Snažnih prirodnih antibiotika

Kako bismo se izliječili od bolesti, a opet ne podlegli lošoj strani farmaceutskih antibiotika, preporučuje se korištenje...

Ovaj trik za tjeranje komaraca niste znali ?

Toplo vrijeme ima svoje prednosti ali i mane. Uvijek kada pomislim na vrućinu, more, pecanje i ostale...

Rotkvica je vitaminska bomba

  Budući da rotkvice obiluju vitaminom C, folnom kiselinom i antocijaninima ovo sitno povrće...

Preporučeno

Tikvice čuvaju nerve, imaju dokazano zaštitno dejstvo po zdravlje

Spektar nutrijenata koje tikvice sadrže je prilično...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas