Nadutost u stomaku često nastaje zbog nakupljanja viška plinova u probavnom traktu. Ovaj neugodan problem može biti posljedica brojnih faktora, uključujući brzu konzumaciju hrane, konzumiranje gaziranih pića, žvakanje žvakaćih guma, gutanje zraka tokom jela ili stresa.
Da biste brzo riješili nadutost u stomaku, preporučuje se usporiti unos hrane, izbjegavati žvakanje žvakaćih guma, ograničiti konzumiranje gaziranih pića, te pokušati sa čajevima koji smiruju probavni trakt poput đumbira ili nane. Također, lagane šetnje ili vježbe disanja mogu pomoći u ublažavanju simptoma nadutosti.
Neki poremećaji probavnog trakta, kao što je sindrom iritabilnog crijeva, mogu proizvesti višak plinova.
Nadutost u stomaku simptomi
Nadutost u stomaka može se manifestirati različitim simptomima, a njihova ozbiljnost i trajanje mogu varirati. Neki od uobičajenih simptoma nadutosti uključuju:
- Osjećaj punoće: Osjećaj nadutosti često prati osjećaj punoće u stomaku, čak i nakon manjih obroka.
- Problemi s probavom: Nadutost može biti povezana s otežanom probavom, što može uzrokovati nelagodu.
- Povećanje obima trbuha: Stomak može izgledati povećano ili napuhano, često popraćeno distenzijom (oticanjem).
- Osjećaj pritiska: Osjećaj pritiska ili nelagode u trbuhu može biti prisutan kod nadutosti.
- Bol ili grčevi: Ponekad nadutost može biti popraćena bolom ili grčevima u stomaku.
- Gasovi i podrigivanje: Povećana produkcija gasova može dovesti do čestog podrigivanja ili ispuštanja plinova.
- Promjene u stolici: Nadutost može uticati na redovnost i konzistenciju stolice, ponekad uzrokujući prolazak gasova ili stolice.
- Gastrointestinalne smetnje: Osobe s nadutošću mogu iskusiti općenite gastrointestinalne smetnje, kao što su mučnina ili kiselo podrigivanje.
Kako se brzo riješiti nadutosti
Da biste smanjili nadutost i vjetrove u stomaku pokušajte neke od ovih jednostavnih strategija:
- Pokušajte jesti polako i temeljito žvakati hranu.
- Privremeno izbjegavanje namirnica koje često uzrokuju gasove, poput graška, graha, brokula i kupusa.
- Izbjegavajte mliječne proizvode ako primijetite da vam uzrokuju plinove i nadutost.
- Jedite više hrane bogate vlaknima kako biste spriječili zatvor.
- Žvakanje sjemena komorača je metoda koja će vas brzo riješiti plinova i nadutosti, ili napravite čaj od komorača protiv nadutosti. Potopite 2 kašike sjemenki komorača u jednoj čaši vruće vode. Pokrijte šoljicu i pustite da se sjemenke namaču 5 minuta.
- Ograničite unos soli, jer sol zadržava vodu u organizmu, zbog čega možeš patiti od nadutosti
Prirodni lijek za nadutost
Određeni začini i biljke poput ananasa, đumbira, mente i majčine dušice koriste se kao prirodni lijek za nadutost. Biljke bogate eteričnim uljima koje imaju blagotvorno i umirujuće djelovanje na probavu nazivaju se karminativi. U kombinaciji s kamilicom i maslačkom, ovi začini potiču stvaranje enzima potrebnih za potpunije, učinkovitije probavljanje hrane i umanjuju djelovanje bakterija koje stvaraju plinove.
Problem nadutosti možete riješiti tako što ćete napraviti jednostavan napitak sa zdravim sastojcima. Sve što trebate jest šoljica ohlađenog čaja od kamilice ili maslačka, šoljica jagoda, šoljica komadića ananasa, jogurt s probiotičkim bakterijama, kašikica meda i jedna šoljica kockica leda.
Sve sastojke ubacite u blender i izmiksajte dok ne dobijete homogenu smjesu.
Čaj od đumbira ima vrlo umirujuće djelovanje na sve organe, a posebno mu se veseli ljudska probava. Oni koji pate od sindroma iritabilnog crijeva sa simptomima nadutosti čaj od đumbira najbolje je riješenje. Čaj je najbolje popiti ujutro na prazan želudac jer će poboljšati rad crijeva.
