Kako spriječiti i liječiti nadutost u stomaku?

-

Nadutost u stomaku često nastaje zbog nakupljanja viška plinova u probavnom traktu. Ovaj neugodan problem može biti posljedica brojnih faktora, uključujući brzu konzumaciju hrane, konzumiranje gaziranih pića, žvakanje žvakaćih guma, gutanje zraka tokom jela ili stresa.

Da biste brzo riješili nadutost u stomaku, preporučuje se usporiti unos hrane, izbjegavati žvakanje žvakaćih guma, ograničiti konzumiranje gaziranih pića, te pokušati sa čajevima koji smiruju probavni trakt poput đumbira ili nane. Također, lagane šetnje ili vježbe disanja mogu pomoći u ublažavanju simptoma nadutosti.

- Google oglasi -

Neki poremećaji probavnog trakta, kao što je sindrom iritabilnog crijeva, mogu proizvesti višak plinova.

Nadutost u stomaku simptomi

Nadutost u stomaka može se manifestirati različitim simptomima, a njihova ozbiljnost i trajanje mogu varirati. Neki od uobičajenih simptoma nadutosti uključuju:

  • Osjećaj punoće: Osjećaj nadutosti često prati osjećaj punoće u stomaku, čak i nakon manjih obroka.
  • Problemi s probavom: Nadutost može biti povezana s otežanom probavom, što može uzrokovati nelagodu.
  • Povećanje obima trbuha: Stomak može izgledati povećano ili napuhano, često popraćeno distenzijom (oticanjem).
  • Osjećaj pritiska: Osjećaj pritiska ili nelagode u trbuhu može biti prisutan kod nadutosti.
  • Bol ili grčevi: Ponekad nadutost može biti popraćena bolom ili grčevima u stomaku.
  • Gasovi i podrigivanje: Povećana produkcija gasova može dovesti do čestog podrigivanja ili ispuštanja plinova.
  • Promjene u stolici: Nadutost može uticati na redovnost i konzistenciju stolice, ponekad uzrokujući prolazak gasova ili stolice.
  • Gastrointestinalne smetnje: Osobe s nadutošću mogu iskusiti općenite gastrointestinalne smetnje, kao što su mučnina ili kiselo podrigivanje.

Kako se brzo riješiti nadutosti

Da biste smanjili nadutost i vjetrove u stomaku pokušajte neke od ovih jednostavnih strategija:

  • Pokušajte jesti polako i temeljito žvakati hranu.
  • Privremeno izbjegavanje namirnica koje često uzrokuju gasove, poput graška, graha, brokula i kupusa.
  • Izbjegavajte mliječne proizvode ako primijetite da vam uzrokuju plinove i nadutost.
  • Jedite više hrane bogate vlaknima kako biste spriječili zatvor.
  • Žvakanje sjemena komorača je metoda koja će vas brzo riješiti plinova i nadutosti, ili napravite čaj od komorača protiv nadutosti. Potopite 2 kašike sjemenki komorača u jednoj čaši vruće vode. Pokrijte šoljicu i pustite da se sjemenke namaču 5 minuta.
  • Ograničite unos soli, jer sol zadržava vodu u organizmu, zbog čega možeš patiti od nadutosti

Prirodni lijek za nadutost

Određeni začini i biljke poput ananasa, đumbira, mente i majčine dušice koriste se kao prirodni lijek za nadutost. Biljke bogate eteričnim uljima koje imaju blagotvorno i umirujuće djelovanje na probavu nazivaju se karminativi. U kombinaciji s kamilicom i maslačkom, ovi začini potiču stvaranje enzima potrebnih za potpunije, učinkovitije probavljanje hrane i umanjuju djelovanje bakterija koje stvaraju plinove.

- Google oglasi -

Problem nadutosti možete riješiti tako što ćete napraviti jednostavan napitak sa zdravim sastojcima. Sve što trebate jest šoljica ohlađenog čaja od kamilice ili maslačka, šoljica jagoda, šoljica komadića ananasa, jogurt s probiotičkim bakterijama, kašikica meda i jedna šoljica kockica leda.

Sve sastojke ubacite u blender i izmiksajte dok ne dobijete homogenu smjesu.

Čaj od đumbira ima vrlo umirujuće djelovanje na sve organe, a posebno mu se veseli ljudska probava. Oni koji pate od sindroma iritabilnog crijeva sa simptomima nadutosti čaj od đumbira najbolje je riješenje. Čaj je najbolje popiti ujutro na prazan želudac jer će poboljšati rad crijeva.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Ašvaganda: Ljekovita biljka za stres, energiju i hormonalnu ravnotežu

Ašvaganda (Withania somnifera), poznata i kao indijski ginseng ili zimska trešnja, jedna je od najvažnijih biljaka u ajurvedskoj medicini....

Povišen kortizol i simptomi koje ne smijete ignorisati – Prirodni lijekovi za smanjenje kortizola

Kortizol je hormon koji luči nadbubrežna žlijezda, a često ga nazivaju i „hormonom stresa“. Njegova glavna funkcija je pomoć...

Zanoktice – uzrok, njega i prirodni načini liječenja

Zanoktice su male, ali često bolne upale kože oko nokta koje se mogu pretvoriti u veći problem ako se...

Kuhana pšenica: Zaboravljena žitarica koja liječi i pomaže kod mršavljenja

Kuhana pšenica je jedan od najjednostavnijih, ali i najzdravijih prirodnih obroka koji su naši preci redovno konzumirali. Danas, kada...
- Google oglasi -

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Ovo morate pročitati

Kako se priprema mast od smole i za šta je dobra?

U današnje vrijeme kada smo izloženi stresu, zagađenoj hrani...

Herbarium – Dragušac

Nazivi biljke Familija: CruciferaeNarodni: Dragušac, PotočarkaLatinski: Nasturtium officinaleLjekarski: Nasturtii foliumEngleski:...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas