Kako spriječiti i liječiti nadutost u stomaku?

-

Nadutost u stomaku često nastaje zbog nakupljanja viška plinova u probavnom traktu. Ovaj neugodan problem može biti posljedica brojnih faktora, uključujući brzu konzumaciju hrane, konzumiranje gaziranih pića, žvakanje žvakaćih guma, gutanje zraka tokom jela ili stresa.

Da biste brzo riješili nadutost u stomaku, preporučuje se usporiti unos hrane, izbjegavati žvakanje žvakaćih guma, ograničiti konzumiranje gaziranih pića, te pokušati sa čajevima koji smiruju probavni trakt poput đumbira ili nane. Također, lagane šetnje ili vježbe disanja mogu pomoći u ublažavanju simptoma nadutosti.

- Google oglasi -

Neki poremećaji probavnog trakta, kao što je sindrom iritabilnog crijeva, mogu proizvesti višak plinova.

Nadutost u stomaku simptomi

Nadutost u stomaka može se manifestirati različitim simptomima, a njihova ozbiljnost i trajanje mogu varirati. Neki od uobičajenih simptoma nadutosti uključuju:

  • Osjećaj punoće: Osjećaj nadutosti često prati osjećaj punoće u stomaku, čak i nakon manjih obroka.
  • Problemi s probavom: Nadutost može biti povezana s otežanom probavom, što može uzrokovati nelagodu.
  • Povećanje obima trbuha: Stomak može izgledati povećano ili napuhano, često popraćeno distenzijom (oticanjem).
  • Osjećaj pritiska: Osjećaj pritiska ili nelagode u trbuhu može biti prisutan kod nadutosti.
  • Bol ili grčevi: Ponekad nadutost može biti popraćena bolom ili grčevima u stomaku.
  • Gasovi i podrigivanje: Povećana produkcija gasova može dovesti do čestog podrigivanja ili ispuštanja plinova.
  • Promjene u stolici: Nadutost može uticati na redovnost i konzistenciju stolice, ponekad uzrokujući prolazak gasova ili stolice.
  • Gastrointestinalne smetnje: Osobe s nadutošću mogu iskusiti općenite gastrointestinalne smetnje, kao što su mučnina ili kiselo podrigivanje.

Kako se brzo riješiti nadutosti

Da biste smanjili nadutost i vjetrove u stomaku pokušajte neke od ovih jednostavnih strategija:

  • Pokušajte jesti polako i temeljito žvakati hranu.
  • Privremeno izbjegavanje namirnica koje često uzrokuju gasove, poput graška, graha, brokula i kupusa.
  • Izbjegavajte mliječne proizvode ako primijetite da vam uzrokuju plinove i nadutost.
  • Jedite više hrane bogate vlaknima kako biste spriječili zatvor.
  • Žvakanje sjemena komorača je metoda koja će vas brzo riješiti plinova i nadutosti, ili napravite čaj od komorača protiv nadutosti. Potopite 2 kašike sjemenki komorača u jednoj čaši vruće vode. Pokrijte šoljicu i pustite da se sjemenke namaču 5 minuta.
  • Ograničite unos soli, jer sol zadržava vodu u organizmu, zbog čega možeš patiti od nadutosti

Prirodni lijek za nadutost

Određeni začini i biljke poput ananasa, đumbira, mente i majčine dušice koriste se kao prirodni lijek za nadutost. Biljke bogate eteričnim uljima koje imaju blagotvorno i umirujuće djelovanje na probavu nazivaju se karminativi. U kombinaciji s kamilicom i maslačkom, ovi začini potiču stvaranje enzima potrebnih za potpunije, učinkovitije probavljanje hrane i umanjuju djelovanje bakterija koje stvaraju plinove.

- Google oglasi -

Problem nadutosti možete riješiti tako što ćete napraviti jednostavan napitak sa zdravim sastojcima. Sve što trebate jest šoljica ohlađenog čaja od kamilice ili maslačka, šoljica jagoda, šoljica komadića ananasa, jogurt s probiotičkim bakterijama, kašikica meda i jedna šoljica kockica leda.

Sve sastojke ubacite u blender i izmiksajte dok ne dobijete homogenu smjesu.

Čaj od đumbira ima vrlo umirujuće djelovanje na sve organe, a posebno mu se veseli ljudska probava. Oni koji pate od sindroma iritabilnog crijeva sa simptomima nadutosti čaj od đumbira najbolje je riješenje. Čaj je najbolje popiti ujutro na prazan želudac jer će poboljšati rad crijeva.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Za bolju cirkulaciju ovo su najbolji čajevi

Cirkulacija igra ključnu ulogu u očuvanju opšteg zdravlja, jer cirkulirajuća krv prenosi ne samo kisik, već i vodu i...

10 najboljih vrsta voća koje možete jesti navečer

Voće je izvrstan među obrok za navečer. Ne samo da je voće ukusno i zadovoljavajuće, već neke vrste također...

Otkrijte čaroliju zdravih grickalica koje ne debljaju: Slane i slatke poslastice za Vaše Zdravlje

Osim što podižu energiju i osiguravaju dodatne dnevne hranjive tvari, grickalice uvijek sve čine boljim. U današnjem svijetu gdje...

5 načina za brzo uklanjanje herpesa na usni

Herpes - također poznat kao oralni herpes ili herpes labialis - mali su mjehurići ispunjeni tekućinom koji se pojavljuju...
- Google oglasi -

5 čarolija crne čokolade za dobro zdravlje

Crna čokolada može biti ukusan i zdrav dodatak ishrani, stoga slobodno uživajte u njoj umjereno kako biste maksimalno iskoristili...

10 najboljih namirnica bogatih kalcijem za vašu svakodnevnu prehranu

Možda niste svjesni, ali kalcij je ključan u održavanju vašeg tijela i uma u vrhunskoj formi. Kalcij igra ključnu...

Ovo morate pročitati

Evo kako da za samo sedam minuta smanjite zubobolju

Nepisano je pravilo da zub zaboli nekako baš uvijek...

Evo za šta je sve koristan kiseli kupus kao i rasol od kupusa

Kiseli kupus je veoma cijenjen kao namirnica i kao...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas