Najzdravije zeleno povrće

-

Zelena ishrana može biti savršen detoksikacijski plan. To je repozitorij vlakana, hranjivih tvari i antioksidanata. Zeleno povrće vas zaštititi od bolesti srca, dijabetesa, pa čak i raka.


Zeleno povrće je moćan izvor vitamina, minerala, fitonutrijenata i drugih mikronutrijenata. Oni produžuju oslobađanje ugljikohidrata u vaš krvotok, tako stabiliziraju razinu šećera u krvi i regulišu apetit. Zeleno povrće sadrži mali broj kalorija. Dakle, ako ste na dijeti, jedite zeleno povrće. U nastavku pogledajte namirnice zelene boje koje trebate uključiti u vašu prehranu.

- Google oglasi -

Kelj

Listovi kelja su puni željeza, kalcija, folne kiseline i vitamina A, C i K. Ovo zeleno povrće poboljšava vid i zdravlje mrežnice, smanjuje krvni pritisak i smanjuje štetne učinke slobodnih radikala u tijelu. Kelj ne samo da čisti probavni trakt, već je također odličan izvor vlakana.

Špinat

Špinat je bogat željezom, vitaminima A, K i C. Kuhani špinat boljeg je okusa nego sirov, jer toplina smanjuje sadržaj oksalata, i oslobađa kalcij. Sjeckani špinat, zajedno sa sirom daje odličnan okusa salatama.

Zelena salata

Ovo zeleno povrće se koristi kao primarni sastojak u salatama, sendvičima i hamburgerima. Ona je bogat izvor proteina, vitamina C (više nego u narandžama), omega-3 masnim kiselinama, vitaminom B i kalcijem. Ona pomaže u održavanju vašeg srce zdravim.

Brokula

Brokula može biti najbolji prijatelj vašeg srca. Ss samo 25 kalorija, brokula je bogata vitaminom C, a također je dobar izvor vitamina A, kalija, i folne kiseline. To smanjuje holesterol, a ujedno je veliki izvor valakana.

- Google oglasi -

Kupus

Ovo povrće je odličan izvor komponenti koje se bore protiv raka. Osim toga kuspus je bogat vitaminom C. Dostupan u crvenim i zelenim sortama, kupus se može kuhati ili jesti sirov.

Šparoge

Šparoge su bogat izvor glutationa, detoksikacijskog spoja koji pomaže u „razbijanju“ karcinogenih i drugih štetnih tvari poput slobodnih radikala. Šaroge vam mogu pomoći u zaštiti tijela od nekih oblika raka.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Devet načina za borbu protiv stresa

Stres je čovjeku jedan od najvećih neprijatelja, a zbog...

Sirup (nektar) od datulja ukusniji od meda – zdravlje i recept

Hemijski sastav sirupa od datulja može biti iznimno koristan...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas