IshranaNajzdravije zeleno povrće

Najzdravije zeleno povrće

-

Zelena ishrana može biti savršen detoksikacijski plan. To je repozitorij vlakana, hranjivih tvari i antioksidanata. Zeleno povrće vas zaštititi od bolesti srca, dijabetesa, pa čak i raka.

zelena salata slika
Zeleno povrće je moćan izvor vitamina, minerala, fitonutrijenata i drugih mikronutrijenata. Oni produžuju oslobađanje ugljikohidrata u vaš krvotok, tako stabiliziraju razinu šećera u krvi i regulišu apetit. Zeleno povrće sadrži mali broj kalorija. Dakle, ako ste na dijeti, jedite zeleno povrće. U nastavku pogledajte namirnice zelene boje koje trebate uključiti u vašu prehranu.

1. Kelj

Listovi kelja su puni željeza, kalcija, folne kiseline i vitamina A, C i K. Ovo zeleno povrće poboljšava vid i zdravlje mrežnice, smanjuje krvni pritisak i smanjuje štetne učinke slobodnih radikala u tijelu. Kelj ne samo da čisti probavni trakt, već je također odličan izvor vlakana.

2. Špinat

- Google oglasi -

Špinat je bogat željezom, vitaminima A, K i C. Kuhani špinat boljeg je okusa nego sirov, jer toplina smanjuje sadržaj oksalata, i oslobađa kalcij. Sjeckani špinat, zajedno sa sirom daje odličnan okusa salatama.

3. Zelena salata

Ovo zeleno povrće se koristi kao primarni sastojak u salatama, sendvičima i hamburgerima. Ona je bogat izvor proteina, vitamina C (više nego u narandžama), omega-3 masnim kiselinama, vitaminom B i kalcijem. Ona pomaže u održavanju vašeg srce zdravim.

4. Brokula

Brokula može biti najbolji prijatelj vašeg srca. Ss samo 25 kalorija, brokula je bogata vitaminom C, a također je dobar izvor vitamina A, kalija, i folne kiseline. To smanjuje holesterol, a ujedno je veliki izvor valakana.

5. Kupus

Ovo povrće je odličan izvor komponenti koje se bore protiv raka. Osim toga kuspus je bogat vitaminom C. Dostupan u crvenim i zelenim sortama, kupus se može kuhati ili jesti sirov.

6. Šparoge

- Google oglasi -

Šparoge su bogat izvor glutationa, detoksikacijskog spoja koji pomaže u „razbijanju“ karcinogenih i drugih štetnih tvari poput slobodnih radikala. Šaroge vam mogu pomoći u zaštiti tijela od nekih oblika raka.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

3 provjerena rješenja uz koja nestaje bol u vratu

Dugotrajno sjedenje u neispravnom položaju, spavanje na lošem jastuku i stres tri su najčešća problema zbog kojih osjećamo bol...

Bolovi u vratu i potiljku – Uzroci boli mogu biti različiti a to su…

Vrat se nalazi između glave i grudnog koša, to je važan i vrlo osjetljiv dio tijela kroz koji prolaze...

Ako primijetite ovo na vašem tijelu istog trena idite ljekaru!

Karcinom pluća je bolest čiji se simptomi teško prepoznaju u najranijoj fazi jer ih gotovo ni nema. Ipak, razvojem...

Sve što trebate je promjena ishrane – Ova hrana pomaže u borbi protiv holesterola

Visok nivo holesterola u krvi ključni je faktor za razvoj srčanih oboljenja, stoga prevencija je najbolji lijek pa neka...
- Google oglasi -

Oporavak pluća prirodnim lijekovima koji pomažu i poslije korone

Upala pluća je naročito opasna kod djece, starijih osoba, osoba sa oslabljenim imunitetom i rekonvalescenata. Upalu pluća prepoznajemo po...

Šta je dobro za sinuse i kako se tretiraju bolni i upaljeni sinus

Upala sinusa je otečenost nosne i sinusne sluznice koje se događa zbog alergija, virusne ili bakterijske infekcije. Upala sinusa...

Ovo morate pročitati

Herbarium – Zečji Trn

Nazivi biljke Familija: PapilionataeNarodni: Zečji trnLatinski: Ononis spinosaLjekarski: Ononidis radixEngleski:...

Izbacite nikotin iz tijela uz pomoć hrane!

Čišćenje organizma od nikotina nije preporučljivo samo pušačima, već...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas