Otkrijte 5 moćnih namirnica koje snižavaju holesterol i čuvaju vaše srce zdravim

-

Holesterol i njegov visok nivo jedan je od čestih zdravstvenih problema sa kojim se bori ogroman broj ljudi. Promjena načina ishrane je efikasan prirodni način sprječavanja gomilanja naslaga na zidovima i začepljenja arterija, kao i prevencije ateroskleroze. Zdrava ishrana je prva i najvažnija linija obrane protiv holesterola. Korisno je znati koje su namirnice najveći borci protiv lošeg holesterola.

Holesterol je jedan od najrasprostranjenijih aspekata zdravlja srca. Postoji dobar (HDL) i loš (LDL) kolesterol a ako vam je povišen ukupni holesterol, to ne mora nužno značiti opasnost za zdravlje. U slučaju povišenog lošeg holesterola dolazi do opasnosti od sužavanja krvnih žila što može dovesti do nastanka kardiovaskularnih bolesti, pa se preporučuje prilagoditi prehranu i povećati tjelesnu aktivnost.

- Google oglasi -

Namirnice protiv holesterola

Lješnjaci
Mnogobrojna istraživanja su pokazala da konzumiranje samo 50 grama lješnjaka u toku dana smanjuje LDL za 4,4 procenta. Ali s obzirom na to da sadrže veliki broj kalorija, držite se malih količina.

Obrane pahuljice
Obrane pahuljice mogu drastično da snize nivo kolesterola ukoliko ih konzumirate jedanput dnevno, najbolje za doručak. Ovi zadivljujući rezultati su ostvarljivi zahvaljujući visokom procentu rastvorljivih vlakana. Ova vlakna se vezuju za žučne kiseline koje su odgovorne za stvaranje LDL, i kada se vežu naprosto se ispiru iz organizma.

Crveno vino
Vino koje sadrži flavonoide ne samo da snižava LDL već pomaže i u prevenciji bolesti srca. Ukoliko imate problema sa LDL-om, preporučena dnevna doza crvenog vina za muškarce su dvije čaše, a za žene je jedna.

Soja
Bilo koji proizvod napravljen od soje pomaže u redukciji LDL. Dovoljno je samo 25 grama sojinih proteina u toku dana. Ipak, ukoliko kod vas postoji rizik od dobivanja raka prostate ili raka dojke, zaboravite na soju.

- Google oglasi -

Povrće protiv holesterol – Ova vlaknasta hrana je bogata i antioksidansima i ima malo kalorija što je korisno za održavanje zdrave težine. Povrće bogato pektinom uključuje patlidžane, mrkvu i krompir.

Chia i laneno sjeme
Chia i laneno sjeme izuzetno su bogate rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima, koji učestvuju u detoksikaciji i čišćenju organizma i mogu pomoći prilikom gubitka težine. Sadržaj rastvorljivih vlakana pomaže u zadržavanju masti i holesterola u digestivnom sistemu, tako da se ne mogu apsorbovati u velikim količinama. One indirektno prisiljavaju tijelo da koristi višak holesterola u krvi i smanjuje holesterol u cjelini.

Napitak zlata vrijedan: Ova mješavina smanjuje holesterol, sprječava srčani i moždani udar

Limun i jogurt za holesterol

Recept za smanjenje holesterola i triglicerida upravo se nalazi u namirnicama kao što su limun i jogurt. Sve što treba da uradite kako biste smanjili povišen holesterol jeste da iscijedite jedan limun u čašu jogurta i popijete ujutro prije doručka. Terapija sa limunom i jogurtom treba da se konzumira 15-20 dana da bi se rezultati postigli.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Ubrzan rad srca: uzroci, rješenja i prirodni načini za smirenje

Ubrzan rad srca, poznat i kao tahikardija, može biti prolazna pojava izazvana stresom, fizičkom aktivnošću ili emocijama, ali i...

Hipertireoza (ubrzan rad štitnjače): simptomi, terapija i prirodna podrška uz selen

Hipertireoza je poremećaj u radu štitnjače kod kojeg ova žlijezda proizvodi prekomjerne količine hormona. Hormoni štitnjače - tiroksin (T4)...

Prirodni lijek iz tvoje saksije – Otkrij šta sve liječi biljka debela koka!

Debela koka (Hylotelephium spectabile) je višegodišnja ukrasna biljka iz porodice Crassulaceae, prepoznatljiva po mesnatim listovima i ružičastim cvjetovima. Iako...

Ranjenik biljka za rane, posjekotine, ogrebotine, opekotine

Ranjenik biljka (lat. Sanicula europaea), poznata i kao ranjenika, ranjenica ili ranilovka, od davnina se koristi u narodnoj medicini...
- Google oglasi -

Kihanje ujutro? Evo šta ti tijelo pokušava reći!

Kihanje ujutro je veoma česta pojava, ali ga mnogi zanemaruju misleći da je riječ o bezazlenoj navici. Iako je...

Bakterijska vaginoza: simptomi i prirodno liječenje

Bakterijska vaginoza (BV) je česta vaginalna infekcija koja se javlja kada dođe do disbalansa dobrih i loših bakterija u...

Ovo morate pročitati

Napravite domaće pastile koje spašavaju upaljeno grlo

U sezoni prehlade i gripe otkrivamo vam kako da...

Obratite pažnju! 4 fascinantne stvari koje vam vosak iz ušiju može reći o vašem zdravlju

Vosak iz ušiju poznati kao cerumen, je materija žućkaste...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas