IshranaTop 4 namirnice za jačanje imuniteta

Top 4 namirnice za jačanje imuniteta

-

Snažan imunitet trebamo održavati tokom cijele godine, a posebno u zimskom periodu kada smo skloni prehladama, ali i raznim vrstama gripe. Saznajte koje su to namirnice za jak imunitet jer one sadrže antioksidanse, vitamine i minerale.

Donosimo vam 4 vitaminska zalogaja koji jačaju obrambenu snagu našeg organizma i koje svakako trebate uvrstiti u svoj novi, zdraviji jelovnik.

Namirnice za jak imunitet

- Google oglasi -

Brokule

Brokule su uvrštene u top 4 namirnice za naš imunitet, upravo zbog veoma velike hranjive vrijednosti, ali i jedinstvenog okusa. U brokulama ćemo naći dva puta više vitamina C nego u špinatu, i jednaku količinu kao u limunu. Zbog toga ovo povrće ima važnu ulogu u zaštiti i podizanju našeg imuniteta. U svom sastavu ima znatnu količinu ugljikohidrata koji imaju blago laksativno svojstvo, te je brokula jedna od najlakše probavljivih namirnica . Puna je minerala kao što su kalcij, kalij, željezo i magnezij, te folne kiseline.

Prasa

Prasa je odličan izvor mangana, a dobar izvor željeza, folne kiseline, vitamina C i B6. Nutricionisti je preporučuju za detoksikaciju našeg organizma, obnavljanje crijevna flore, te kao blagi laksativ. Prasa će nam zasigurno pomoći protiv zimskog umora, jer od svih zimskih vrsta povrća sadrži najviše karotena, te vitamina C i E. Povećava imunitet, pomaže protiv prehlade i infekcija, i štiti naš organizam od štetnih slobodnih radikala. Svježe iscijeđeni sok od poriluka pravi je melem za organizam!
Možete je uključiti u bilo koju vrstu zdrave dijete. Sadrži vrlo malo masnoća i šećera, a znatnu količinu celuloze, te veoma brzo stvara osjećaj sitosti.

- Google oglasi -

Bijeli luk

Ljekovitost bijelog luka, odnosno snažan i djelotvoran učinak na ljudsko zdravlje, poznata je već od davnina. Bijeli luk normalizuje ubrzan rad srca i poboljšava zdravlje i kvalitet srčanih krvnih sudova. Dokazano je da ublažava prehladu i gripu, te ga mnogi nazivaju prirodnim antibiotikom. Također, snižava razinu štetnog holesterola u krvi i reguliše na prirodan način krvni pritisak.

Limun

Sok jednog limuna zadovoljava polovinu dnevne potrebe za vitaminom C, koji je jedan od najvažnijih i najsnažnijih antioksidansa u prirodi. Vitamin C već nekoliko minuta nakon jela oživi djelovanje žlijezda hipofize i nadbubrežne žlijezde, koje imaju najveću koncentraciju vitamina C u tijelu, a ta im biološka aktivna tvar treba za sintezu stresnih i spolnih hormona. Ovaj vitamin potiče formiranje žuči, pomaže u odbrani od virusa i detoksikaciji organizma. Blagotvorno djelovanje vitamina C dokazano je kod skraćenja trajanja prehlade i ublažavanja njenih simptoma.

- Google oglasi -

8 KOMENTARI

Odgovori

Novi Sadržaj

Saznajte istinu: Debljamo li se od soli?

Uz mnogima omiljeni šećer, sol je dodatak hrani koji koristimo baš svi jer ovaj začin jelo čini bogatijim i...

Oprez! ‘Tihi’ simptomi dijabetesa koje ne smijete ignorisati

Dijabetes se događa kada vaše tijelo nije u stanju preuzeti šećer (glukozu) u svoje stanice i koristiti ga za...

Pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti

Nepravilna ishrana može dovesti do različitih zdravstvenih problema ali i neželjenog debljanja… Stoga je veoma važno zdravo se hraniti...

Usporeno disanje – bradipneja

Usporeno disanje (bradipneja) prati mnoge bolesti. Ljudski organi rijetko kada rade punim kapacitetom. Svi organi imaju stanovitu “rezervu” potrebnu...
- Google oglasi -

Glavobolja, uzroci i simptomi

Nema čovjeka koga nikad nije zaboljela glava. Uz reumatične bolove to je danas najčešći povod da potražimo liječničku pomoć....

Zašto nastaje krvarenje desni? – Ovo nikako ne smijete ignorisati

Ukoliko prilikom pranja zuba primjećujete krvarenje desni, trebalo bi što prije da se obratite stomatologu. Oboljenje desni, poznatije kao gingivitis,...

Ovo morate pročitati

Dren ljekovita biljka od kore do ploda

Dren biljka je listopadni grm ili nisko drvo, do...

Kako pripremiti guacamole umak?

Popularizaciji avokada svakako je doprinio najpoznatiji guacamole meksički umak....
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas