IshranaTop 4 namirnice za jačanje imuniteta

Top 4 namirnice za jačanje imuniteta

-

Snažan imunitet trebamo održavati tokom cijele godine, a posebno u zimskom periodu kada smo skloni prehladama, ali i raznim vrstama gripe. Saznajte koje su to namirnice za jak imunitet jer one sadrže antioksidanse, vitamine i minerale.

Donosimo vam 4 vitaminska zalogaja koji jačaju obrambenu snagu našeg organizma i koje svakako trebate uvrstiti u svoj novi, zdraviji jelovnik.

Namirnice za jak imunitet

- Google oglasi -

Brokule

Brokule su uvrštene u top 4 namirnice za naš imunitet, upravo zbog veoma velike hranjive vrijednosti, ali i jedinstvenog okusa. U brokulama ćemo naći dva puta više vitamina C nego u špinatu, i jednaku količinu kao u limunu. Zbog toga ovo povrće ima važnu ulogu u zaštiti i podizanju našeg imuniteta. U svom sastavu ima znatnu količinu ugljikohidrata koji imaju blago laksativno svojstvo, te je brokula jedna od najlakše probavljivih namirnica . Puna je minerala kao što su kalcij, kalij, željezo i magnezij, te folne kiseline.

Prasa

Prasa je odličan izvor mangana, a dobar izvor željeza, folne kiseline, vitamina C i B6. Nutricionisti je preporučuju za detoksikaciju našeg organizma, obnavljanje crijevna flore, te kao blagi laksativ. Prasa će nam zasigurno pomoći protiv zimskog umora, jer od svih zimskih vrsta povrća sadrži najviše karotena, te vitamina C i E. Povećava imunitet, pomaže protiv prehlade i infekcija, i štiti naš organizam od štetnih slobodnih radikala. Svježe iscijeđeni sok od poriluka pravi je melem za organizam!
Možete je uključiti u bilo koju vrstu zdrave dijete. Sadrži vrlo malo masnoća i šećera, a znatnu količinu celuloze, te veoma brzo stvara osjećaj sitosti.

- Google oglasi -

Bijeli luk

Ljekovitost bijelog luka, odnosno snažan i djelotvoran učinak na ljudsko zdravlje, poznata je već od davnina. Bijeli luk normalizuje ubrzan rad srca i poboljšava zdravlje i kvalitet srčanih krvnih sudova. Dokazano je da ublažava prehladu i gripu, te ga mnogi nazivaju prirodnim antibiotikom. Također, snižava razinu štetnog holesterola u krvi i reguliše na prirodan način krvni pritisak.

Limun

Sok jednog limuna zadovoljava polovinu dnevne potrebe za vitaminom C, koji je jedan od najvažnijih i najsnažnijih antioksidansa u prirodi. Vitamin C već nekoliko minuta nakon jela oživi djelovanje žlijezda hipofize i nadbubrežne žlijezde, koje imaju najveću koncentraciju vitamina C u tijelu, a ta im biološka aktivna tvar treba za sintezu stresnih i spolnih hormona. Ovaj vitamin potiče formiranje žuči, pomaže u odbrani od virusa i detoksikaciji organizma. Blagotvorno djelovanje vitamina C dokazano je kod skraćenja trajanja prehlade i ublažavanja njenih simptoma.

- Google oglasi -

8 KOMENTARI

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

2 minute “čuda”- Zbog čega biste ovu tačku na stopalu trebali masirati?

Na našem stopalu nalazi se jedna tačka koja može uvelike utjecati na rad organizma i na to kako se...

Dubčac je stari omiljeni lijek protiv svih bolesti organa za varenje

Postoji nekoliko vrsta biljaka istoga naziva. Sve su jako srodne. Raste kao polu grm s razgranatom stabljikom. Ima uske...

Evo kako da se zaštitite i otjerate komarce

Uvijek kada otopli i kada smo spremni za sve ljetne planove, stvar moraju da pokvare komarci koji nas salijeću...

Pomoću ovog minerala riješite sve ženske probleme!

Vjerovatno ne razmišljate o tome, koliko ovog minerala inače unosite dnevno, ili sedmično. Magnezij može da preporodi vas i...
- Google oglasi -

Debljate se, a ne jedete puno? Obavezno provjerite štitnjaču!

Kod usporenog rada štitnjače ljudi često posežu za hranom koja je brzi i visokokalorični izvor energije, ali nakon takvog...

5 razloga da već danas pojedete šaku borovnica

Borovnice se po svojim nutritivnim svojstvima često uspoređuju s goji i acai bobicama. Ipak, često su nam borovnice dostupnije...

Ovo morate pročitati

Evo kako izgleda 200 kalorija zdrave hrane, a kako nezdrave (VIDEO)

Usporedili su koliku količinu hrane ćete dobiti u 200...

Liječenje upale sinusa i prehlade

Mnogo je lijekova koji pomažu borbi protiv upale sinusa...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas