Ishrana Top 4 namirnice za jačanje imuniteta

Top 4 namirnice za jačanje imuniteta

-

Snažan imunitet trebamo održavati tokom cijele godine, a posebno u zimskom periodu kada smo skloni prehladama, ali i raznim vrstama gripe. Saznajte koje su to namirnice za jak imunitet jer one sadrže antioksidanse, vitamine i minerale.

Donosimo vam 4 vitaminska zalogaja koji jačaju obrambenu snagu našeg organizma i koje svakako trebate uvrstiti u svoj novi, zdraviji jelovnik.

Namirnice za jak imunitet

- Google oglasi -

Brokule

Brokule su uvrštene u top 4 namirnice za naš imunitet, upravo zbog veoma velike hranjive vrijednosti, ali i jedinstvenog okusa. U brokulama ćemo naći dva puta više vitamina C nego u špinatu, i jednaku količinu kao u limunu. Zbog toga ovo povrće ima važnu ulogu u zaštiti i podizanju našeg imuniteta. U svom sastavu ima znatnu količinu ugljikohidrata koji imaju blago laksativno svojstvo, te je brokula jedna od najlakše probavljivih namirnica . Puna je minerala kao što su kalcij, kalij, željezo i magnezij, te folne kiseline.

Prasa

- Google oglasi -

Prasa je odličan izvor mangana, a dobar izvor željeza, folne kiseline, vitamina C i B6. Nutricionisti je preporučuju za detoksikaciju našeg organizma, obnavljanje crijevna flore, te kao blagi laksativ. Prasa će nam zasigurno pomoći protiv zimskog umora, jer od svih zimskih vrsta povrća sadrži najviše karotena, te vitamina C i E. Povećava imunitet, pomaže protiv prehlade i infekcija, i štiti naš organizam od štetnih slobodnih radikala. Svježe iscijeđeni sok od poriluka pravi je melem za organizam!
Možete je uključiti u bilo koju vrstu zdrave dijete. Sadrži vrlo malo masnoća i šećera, a znatnu količinu celuloze, te veoma brzo stvara osjećaj sitosti.

Bijeli luk

Ljekovitost bijelog luka, odnosno snažan i djelotvoran učinak na ljudsko zdravlje, poznata je već od davnina. Bijeli luk normalizuje ubrzan rad srca i poboljšava zdravlje i kvalitet srčanih krvnih sudova. Dokazano je da ublažava prehladu i gripu, te ga mnogi nazivaju prirodnim antibiotikom. Također, snižava razinu štetnog holesterola u krvi i reguliše na prirodan način krvni pritisak.

Limun

Sok jednog limuna zadovoljava polovinu dnevne potrebe za vitaminom C, koji je jedan od najvažnijih i najsnažnijih antioksidansa u prirodi. Vitamin C već nekoliko minuta nakon jela oživi djelovanje žlijezda hipofize i nadbubrežne žlijezde, koje imaju najveću koncentraciju vitamina C u tijelu, a ta im biološka aktivna tvar treba za sintezu stresnih i spolnih hormona. Ovaj vitamin potiče formiranje žuči, pomaže u odbrani od virusa i detoksikaciji organizma. Blagotvorno djelovanje vitamina C dokazano je kod skraćenja trajanja prehlade i ublažavanja njenih simptoma.

- Google oglasi -

8 KOMENTARI

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Simptomi koji otkrivaju pad imuniteta

Kako možete znati da vam je imunitet slab i da se trebate pozabaviti njegovim jačanjem? Neki će...

Regulišite pritisak prirodnim putem: Recept za tinkturu koja čini čudo za vaše srce!

Ljekovita tinktura od gloga i rakije koja reguliše pritisak, ubrzava cirkulaciju, jača krvne sudove i srce... Uz...

Domaći lijekovi za suhe oči

Previše sjedenja za računarom može učiniti da vaše oči postanu suhe i crvene. Čak i ako stavite...

Pripazite na promjene: 10 istina koje oči otkrivaju o vašem zdravlju

Oči nisu samo ogledalo duše, već mogu dati uvid i u vaše zdravlje. Promjene na očima mogu...

8 biljaka za pozitivnu energiju svakog doma

Postoji mnogo biljaka koje mogu poboljšati protok energije, donijeti sreću, stvoriti mirno i opuštajuće okruženje i pročistiti...

Ovom smjesom perite zube i spriječite karijes

Kurkuma i kokosovo ulje za zube imaju dezinfekcijska svojstva zbog kojih će izbijeliti zube, ali se ne...

Preporučeno

Simptomi koji otkrivaju pad imuniteta

Kako možete znati da vam je imunitet...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas