IshranaTop 4 namirnice za jačanje imuniteta

Top 4 namirnice za jačanje imuniteta

-

Snažan imunitet trebamo održavati tokom cijele godine, a posebno u zimskom periodu kada smo skloni prehladama, ali i raznim vrstama gripe. Saznajte koje su to namirnice za jak imunitet jer one sadrže antioksidanse, vitamine i minerale.

Donosimo vam 4 vitaminska zalogaja koji jačaju obrambenu snagu našeg organizma i koje svakako trebate uvrstiti u svoj novi, zdraviji jelovnik.

Namirnice za jak imunitet

- Google oglasi -

Brokule

Brokule su uvrštene u top 4 namirnice za naš imunitet, upravo zbog veoma velike hranjive vrijednosti, ali i jedinstvenog okusa. U brokulama ćemo naći dva puta više vitamina C nego u špinatu, i jednaku količinu kao u limunu. Zbog toga ovo povrće ima važnu ulogu u zaštiti i podizanju našeg imuniteta. U svom sastavu ima znatnu količinu ugljikohidrata koji imaju blago laksativno svojstvo, te je brokula jedna od najlakše probavljivih namirnica . Puna je minerala kao što su kalcij, kalij, željezo i magnezij, te folne kiseline.

Prasa

Prasa je odličan izvor mangana, a dobar izvor željeza, folne kiseline, vitamina C i B6. Nutricionisti je preporučuju za detoksikaciju našeg organizma, obnavljanje crijevna flore, te kao blagi laksativ. Prasa će nam zasigurno pomoći protiv zimskog umora, jer od svih zimskih vrsta povrća sadrži najviše karotena, te vitamina C i E. Povećava imunitet, pomaže protiv prehlade i infekcija, i štiti naš organizam od štetnih slobodnih radikala. Svježe iscijeđeni sok od poriluka pravi je melem za organizam!
Možete je uključiti u bilo koju vrstu zdrave dijete. Sadrži vrlo malo masnoća i šećera, a znatnu količinu celuloze, te veoma brzo stvara osjećaj sitosti.

- Google oglasi -

Bijeli luk

Ljekovitost bijelog luka, odnosno snažan i djelotvoran učinak na ljudsko zdravlje, poznata je već od davnina. Bijeli luk normalizuje ubrzan rad srca i poboljšava zdravlje i kvalitet srčanih krvnih sudova. Dokazano je da ublažava prehladu i gripu, te ga mnogi nazivaju prirodnim antibiotikom. Također, snižava razinu štetnog holesterola u krvi i reguliše na prirodan način krvni pritisak.

Limun

Sok jednog limuna zadovoljava polovinu dnevne potrebe za vitaminom C, koji je jedan od najvažnijih i najsnažnijih antioksidansa u prirodi. Vitamin C već nekoliko minuta nakon jela oživi djelovanje žlijezda hipofize i nadbubrežne žlijezde, koje imaju najveću koncentraciju vitamina C u tijelu, a ta im biološka aktivna tvar treba za sintezu stresnih i spolnih hormona. Ovaj vitamin potiče formiranje žuči, pomaže u odbrani od virusa i detoksikaciji organizma. Blagotvorno djelovanje vitamina C dokazano je kod skraćenja trajanja prehlade i ublažavanja njenih simptoma.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,083SljedbeniciPratite

8 KOMENTARI

Odgovori

Novi Sadržaj

3 nevjerovatna lijeka iz kuhinje za iskašljavanje

Grozite li se od sintetičkih lijekova protiv kašlja ili ih želite koristiti u što je moguće manjim količinama, preporučujemo...

Kako se boriti protiv alergije – Vitamini i ljekovito bilje protiv svih alergena

Taman kad zimske mećave počnu da blijede u našem pamćenju i sezona gripa prođe, priroda nas odalami dvostrukim udarcem....

5 namirnica kojima ne biste smjeli ni primirisati poslije 19 sati

Želimo li izgubiti kilograme ne bismo smjeli jesti poslije 19 sati, pravilo je kojeg bi se svi koji žele...

Damiana – Meksička biljka koja poboljšava seksualnu funkciju i smanjuje tjeskobu

Meksička damiana (Turnera diffusa) je biljka porijeklom iz Meksika i Srednje Amerike, koja se tradicionalno koristi kao afrodizijak, tonik...
- Google oglasi -

Impresivne prednosti koje vam donosi bademovo mlijeko za zdravlje

Bademovo mlijeko jedan je od najpopularnijih proizvoda od badema jer ima vrlo važnu osobinu a to je da ne...

Potočarka biljka korisna kao veliki čuvar zdravlja i prirodni lijek

Potočarka biljka odlična je za proljetno čišćenje organizma, posebno jetre i zdravlja našeg limfnog sistema. U narodnoj medicini potočarka...

Ovo morate pročitati

Herbarium – Medenika

Nazivi biljke Familija: LabiataeNarodni: Medenika, pčelinjakLatinski: Mellitis melissophyllumLjekarski: Nije u...

Recepti za čajne mješavine protiv katara tankog crijeva – enterokolitis

Upalno oboljenje tankog crijeva nastupa proljevom, bolom i napetošću...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas