ZdravljeOvo su 4 najbolja vitamina za zdravlje očiju

Ovo su 4 najbolja vitamina za zdravlje očiju

-

Vaše oči trebaju ključnu ravnotežu vitamina kako bi vaš vid održali u najboljem redu, posebno kad starite. Ako ne unosite dovoljno nekih vitamina poput A i B12, postoji veća vjerojatnost da ćete razviti očne bolesti koje mogu dovesti do gubitka vida, pa čak i sljepoće. Najbolji vitamini za zdrave oči uključuju vitamin A, vitamin C, vitamin E i vitamine B.

U mnogim slučajevima, uravnotežena prehrana s puno voća i povrća dovoljna je da vaše oči budu zdrave. Ali ako patite od određenih ozbiljnih očnih bolesti, možda ćete također morati dodati vitaminske dodatke.

- Google oglasi -

Ovo su 4 najbolja vitamina koja su vam potrebna za oštar vid.

Najbolji vitamini za oči

Vitamin A
Važan je i za prednji dio oka, koji se zove rožnica, kao i za stražnji dio oka, koji se zove mrežnica. Kada vam nedostaje vitamina A u prehrani, to može oštetiti rožnicu i mrežnicu, uzrokujući oštećenje vašeg vida. To je zato što vitamin A pomaže u proizvodnji pigmenata koji omogućuju ispravan rad mrežnice. Kada nemate dovoljno vitamina A, možda ćete imati problema s vidom pri slabom svjetlu. Srećom, ova vrsta gubitka vida često se može poboljšati kada se razina vitamina A vrati na normalu.

B vitamini
B vitamini poput B6, B12 i folne kiseline mogu pomoći u poboljšanju zdravlja očiju sprječavanjem makularne degeneracije (AMD), stanja u kojem se vaša mrežnica s vremenom pogoršava, uzrokujući zamagljen vid. To je zato što vitamini B smanjuju razinu homocisteina u krvi , kiseline koja može utjecati na arterije vaše mrežnice i neovisni je čimbenik rizika za AMD.

Nedostatak vitamina B također može dovesti do problema s optičkim živcem , tkivom odgovornim za prijenos slika iz oka u mozak. U teškom nedostatku može uzrokovati smanjen vid ili slijepe pjege.

- Google oglasi -

>>Mrena ili katarakta prirodno liječenje

Vitamin C
Katarakta, zamućena područja koja se razvijaju na leći vašeg oka, među najčešćim su razlozima zbog kojih se vaš vid može pogoršati kako starite. Vitamini C i E snažni su antioksidansi. Kao takvi, povezani su s manjim rizikom od razvoja katarakte.

Nekoliko studija je pokazalo da uzimanje najmanje 140 mg vitamina C dnevno (za referencu, preporučena vrijednost je 60 do 90 mg dnevno) može pomoći u sprječavanju razvoja katarakte. Ali pazite da ne dobijete previše, budući da je vrlo velika studija iz 2013. pokazala da unos preko 500 mg vitamina C zapravo može povećati rizik od katarakte za određene skupine, poput muškaraca koji su pušači ili pretili.

>>Degeneracija žute mrlje (makule) liječenje

Prirodni lijek za poboljšanje vida

Potrebni sastojci:

  • 200 grama ulja sjemena lana
  • 4 srednja limuna
  • 3 mala čena bijelog luka
  • 1 kg meda

Način pripreme:

Stavite bijeli luk i limun u blender i izmiksajte. Ne zaboravite da ogulite samo dva limuna prije stavljanja u blender a druga dva da iscjedite sok. Nakon toga, dodajte ulje sjemena lana i med, zatim opet izmešajte. Stavite smjesu u staklenu činiju i čvrsto je zatvorite poklopcem. Držite ovu smjesu u frižideru.

Način konzumiranja: Konzumirajte jednu kašiku smjese pola sata prije jela. Koristite samo drvenu varjaču! Preporučuje se da konzumirate ovu mješavinu tri puta dnevno.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Devet simptoma endometrioze koje bi svaka žena trebala znati

Endometrioza je bolest u kojoj je endometrij (tkivo koje oblaže unutrašnjost maternice) prisutan izvan maternice. Endometrioza se najčešće javlja...

Ljetovanje i menstruacija – Da li je pametno plivati tokom onih dana?

Uplatili ste ljetovanje još zimus, spremate se na put s porodicom ili društvom, sve je isplanirano do detalja ali,...

Sigurnosni savjeti za korištenje prirodni sredstava protiv komaraca

Komarci, a ima ih oko 300 vrsta, ne napadaju samo ljude nego i sisavce, ptice i žabe. Oni vam...

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...
- Google oglasi -

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

Ovo morate pročitati

Izabrati pravu dijetu često je izazov jer je ponuda raznolika i velika

Niskokalorična posna dijeta, malo ugljenih hidrata ili mnogo celuloze?...

Ishrana tokom mjeseca ramazana: Koju hranu i pića treba izbjegavati?

Ishrana u ramazanu tokom predstojećeg mjeseca posta ramazana, razlikuje...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas