ZdravljeOvo su 4 najbolja vitamina za zdravlje očiju

Ovo su 4 najbolja vitamina za zdravlje očiju

-

Vaše oči trebaju ključnu ravnotežu vitamina kako bi vaš vid održali u najboljem redu, posebno kad starite. Ako ne unosite dovoljno nekih vitamina poput A i B12, postoji veća vjerojatnost da ćete razviti očne bolesti koje mogu dovesti do gubitka vida, pa čak i sljepoće. Najbolji vitamini za zdrave oči uključuju vitamin A, vitamin C, vitamin E i vitamine B.

U mnogim slučajevima, uravnotežena prehrana s puno voća i povrća dovoljna je da vaše oči budu zdrave. Ali ako patite od određenih ozbiljnih očnih bolesti, možda ćete također morati dodati vitaminske dodatke.

- Google oglasi -

Ovo su 4 najbolja vitamina koja su vam potrebna za oštar vid.

Najbolji vitamini za oči

Vitamin A
Važan je i za prednji dio oka, koji se zove rožnica, kao i za stražnji dio oka, koji se zove mrežnica. Kada vam nedostaje vitamina A u prehrani, to može oštetiti rožnicu i mrežnicu, uzrokujući oštećenje vašeg vida. To je zato što vitamin A pomaže u proizvodnji pigmenata koji omogućuju ispravan rad mrežnice. Kada nemate dovoljno vitamina A, možda ćete imati problema s vidom pri slabom svjetlu. Srećom, ova vrsta gubitka vida često se može poboljšati kada se razina vitamina A vrati na normalu.

B vitamini
B vitamini poput B6, B12 i folne kiseline mogu pomoći u poboljšanju zdravlja očiju sprječavanjem makularne degeneracije (AMD), stanja u kojem se vaša mrežnica s vremenom pogoršava, uzrokujući zamagljen vid. To je zato što vitamini B smanjuju razinu homocisteina u krvi , kiseline koja može utjecati na arterije vaše mrežnice i neovisni je čimbenik rizika za AMD.

Nedostatak vitamina B također može dovesti do problema s optičkim živcem , tkivom odgovornim za prijenos slika iz oka u mozak. U teškom nedostatku može uzrokovati smanjen vid ili slijepe pjege.

- Google oglasi -

>>Mrena ili katarakta prirodno liječenje

Vitamin C
Katarakta, zamućena područja koja se razvijaju na leći vašeg oka, među najčešćim su razlozima zbog kojih se vaš vid može pogoršati kako starite. Vitamini C i E snažni su antioksidansi. Kao takvi, povezani su s manjim rizikom od razvoja katarakte.

Nekoliko studija je pokazalo da uzimanje najmanje 140 mg vitamina C dnevno (za referencu, preporučena vrijednost je 60 do 90 mg dnevno) može pomoći u sprječavanju razvoja katarakte. Ali pazite da ne dobijete previše, budući da je vrlo velika studija iz 2013. pokazala da unos preko 500 mg vitamina C zapravo može povećati rizik od katarakte za određene skupine, poput muškaraca koji su pušači ili pretili.

>>Degeneracija žute mrlje (makule) liječenje

Prirodni lijek za poboljšanje vida

Potrebni sastojci:

  • 200 grama ulja sjemena lana
  • 4 srednja limuna
  • 3 mala čena bijelog luka
  • 1 kg meda

Način pripreme:

Stavite bijeli luk i limun u blender i izmiksajte. Ne zaboravite da ogulite samo dva limuna prije stavljanja u blender a druga dva da iscjedite sok. Nakon toga, dodajte ulje sjemena lana i med, zatim opet izmešajte. Stavite smjesu u staklenu činiju i čvrsto je zatvorite poklopcem. Držite ovu smjesu u frižideru.

Način konzumiranja: Konzumirajte jednu kašiku smjese pola sata prije jela. Koristite samo drvenu varjaču! Preporučuje se da konzumirate ovu mješavinu tri puta dnevno.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,081SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Kako ukloniti bradavice uz pomoć stari narodni lijekova

Mnogi od nas su se u nekom određenoj životnoj dobi susreli sa bradavicama. Iako nisu opasne, vrlo su neugodne...

Koliko češnjaka trebate pojesti za uravnotežen krvni tlak?

Upotreba češnjaka datira još od antičkih vremena. Oduvijek se znalo da je izniman lijek za mnoge bolesti uključujući i...

Zašto su biljna vlakna korisna za vaše zdravlje

Biljna vlakna su većinom kompleksni ugljeni hidrati, ali ne sadrže škrob. Pojavljuju se u svoj biljnoj hrani: povrću, voću,...

Herpes Simpleks je Virusna Infekcija, zašto nastaje i kako ga liječiti?

HSV je vrsta virusne infekcije koja se manifestuje kao herpes na usni uslijed naglog pada imuniteta. Također, može biti i...
- Google oglasi -

Sirova ishrana za brzi oporavak i bolje zdravlje

Sirova ishrana savršena je za ljudsko zdravlje. Ovaj način ishrane je koristan, posebno za mršavljenje, poboljšanje vitalnosti, podizanje energetskog...

Kvas napitak koji jača organizam

Po dejstvu na ljudsko tijelo kvas sličan je kefiru, kiselom mlijeku, kumisu i acidofilnom jogurtu, te ima sposobnost da...

Ovo morate pročitati

Nutricionistički mitovi koji vam kvare liniju i zdravlje

Od izbacivanja ugljikohidrata, šećera ili masnoća, preskakanja obroka i...

Izbjegnitve mamurluk uz ove savjete

Najbolje riješenje bi bilo da ne pijete uopšte, ali...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas