Umor je jedan od glavnih pokazatelja zdravstvenog stanja. Ako se osjećate umorno, morate provjeriti vaša krvna zrnca. No, prije nego što odete do liječnika, pripremite ovaj prirodni napitak i pokušati poboljšati svoje opće zdravlje na prirodan način. Ovaj eliksir će poboljšati vaša krvna zrnca te zdravlje uopće. Kako bismo podignuli razinu energije, predlažemo vam zdrav i ukusan napitak protiv umora.
I dok kronični umor može biti uzrokovan brojnim bolestima i stanjima, postoji nekoliko uobičajenih simptoma koji karakteriziraju sindrom kroničnog umora. Simptomi se mogu razlikovati od osobe do osobe, ali i iz dana u dan. Najčešće se javljaju iscrpljenost, pospanost, problemi s pamćenjem, problemi s koncentracijom, glavobolja, neobjašnjiva bol u zglobovima, vrtoglavica, nemiran san… Mnogi od navedenih simptoma mogu ukazivati i na druge bolesti i poremećaje pa je važno svakako se obratiti ljekaru za pomoć u slučaju da neki od simptoma ne prolazi i nakon nekoliko sedmica.
Napitak protiv umora
Potrebni sastojci:
- 1 kg cikle
- ½ kg mrkve
- 1 limun
- 2-3 naranče
- 2 jabuke
- ½ kg prirodnog livadnog meda
Priprema i konzumiranje:
Prvo ogulite ciklu, mrkve i jabuke, zatim ih usitniti u male komadiće, stavite ih u sokovnik i napraviti sok. Ocijedite limuna i naranče te ih umješajte zajedno, na kraju dodajte med (jer ima najviše ljekovitih svojstava). Izmješajte dobro sve dok se med ne sjedini sa masom. Možete dodati više naranči, ako želite poboljšati ukus, uglavnom naranče su tu zbog ukusa.
>>Prirodni lijekovi protiv umora
Nakon pripreme izlijte eliksir u staklenu posudu sa poklopcem, dobiti ćete oko litru i pol do dvije litre ovog eliksira, što je dovoljno za 15 – 20 dana. Pijte eliksir svako jutro na prazan želudac po 1 dl. , dok ga ne utrošite.
Vitamini protiv umora i pospanosti
Magnezij
Magnezij je jedan od najzastupljenijih minerala u tijelu, potreban za više od 300 različitih biokemijskih reakcija , uključujući funkciju mišića i živaca, kontrolu glukoze u krvi i proizvodnju energije. Obično se nalazi u hrani poput ribe, badema i cjelovitih žitarica te je izvrstan izvor energije.
Vitamin B12 neophodan je stanicama za proizvodnju energije
Vitamin B12 odgovoran je za stvaranje crvenih krvnih stanica, koje prenose kisik u krvi kroz tijelo. Nakon što kisik stigne u stanice vašeg tijela, koristi se za proizvodnju energije. Ako ne unosite dovoljno vitamina B12 u prehrani, bit ćete izloženi većem riziku od umora, slabosti ili gubitka težine. Ako se osjećate umorno, konzumiranje hrane bogate vitaminom B12 ili uzimanje dodataka može samo poboljšati razinu energije.
Vitamin B2
Vitamin B2 je vrlo važan za uklanjanje umora. Izvrstan je izvor energije koji razgrađuje ugljikohidrate u gorivo. Možete ga pronaći u hrani poput badema, divlje riže i gljiva.
Vitamin B6
Ovaj korisni vitamin pomaže nam u razvoju mozga te održava zdrav živčani i imunološki sustav prema Mayo Clinic. Da biste unijeli ovaj vitamin u svoje tijelo, morate posegnuti za hranom poput ribe, krumpira i banana.
Omega-3S
Svima nam trebaju omega kiseline u našem tijelu da bismo vodili zdrav način života. Poboljšava rad stanica, zdravlje mozga i korisna je hranjiva tvar za borbu protiv umora. Riba i orašasti plodovi sjajni su izvori omega 3S.
Također, nizak nivo željeza često je povezan s nedostatkom energije. Napunite svoje tijelo hranom bogatom željezom poput mesa, špinata i graha.