Nedovoljan unos tekućine šteti zdravlju

-

vodaNe pijete li dovoljno vode ili ne jedete hranu bogatu tekućinom, ozbiljno štetite vašem zdravlju. Naime, tako gubite tekućinu znojenjem i mokrenjem što dovodi do dehidracije. Pomanjkanje tekućine u organizmu dovodi do raznih pojava poput suhi usta, umora, glavobolje, osjećaja gladi i slično.

Većina ljudi ne konzumira preporučenih osam do 10 čaša vode dnevno. Istina, tekućina se može unositi i u voću i povrću bogatim vodom te juhama, no ljudi obično ne jedu takve namirnice niti piju dovoljno vode pa su mnogi blago dehidrirani. Nuspojave dehidracije utječu na različite tjelesne sustave i variraju od blagih pa sve do po život opasnih.

Suha usta

- Google oglasi -

Nuspojave dehidracije počinju sa suhim ustima i osjećajem žeđi. I jezik i usne sluznice će izgledati suho. Usta čak djeluju ljepljivo.

Umor

Voda je neophodna za staničnu funkciju. Stručnjaci iz American College of Sports Medicinea govore o tome da neadekvatan unos vode sprečava normalno funkcioniranje zapravo svih tjelesnih sustava. Niska potrošnja energije, gubitak mišićne snage i izdržljivosti te umor su simptomi dehidracije.

Dojenčad i djeca s umjerenom do teškom dehidracijom mogu biti pospana i letargična ili mogu biti razdražljivi i nemirni. Tamni krugove ispod očiju i nedostatak suza su još jedan znak dehidracije kod djece.

- Google oglasi -

Glad

Osjećaj gladi je nuspojava dehidracije. Budući da se tekućina može dobiti i putem prehrane tj. namirnica kao što su voće i povrća ili juhe. Vaše tijelo signalizira svoju potrebu za vodom kroz žeđ, ali i kao glad.

Glavobolja

Iz Mayo Clinica poručuju da blaga do umjerena dehidracija uzrokuje i glavobolju. Česte glavobolje mogu biti zaustavljene ako češće popijte čašu vode. Kada ste dehidrirani pamćenje i sposobnost razmišljanja su također smanjeni.

Manja količina urina

Smanjenje urina je znak umjerene do teške dehidracije. Iz Mayo Clinica savjetuju da djeca koja imaju manje od šest mokrih pelena dnevno ili djeca i tinejdžeri koji ne uriniraju tijekom osam ili više sati trebaju hitnu intervenciju zbog liječenja dehidracije. Potaknite unos tekućine, a ako osoba ne može piti ili jesti, odmah mora posjetiti liječnika. Teška dehidracija koja se ne liječi može dovesti do trajnog oštećenja bubrega. Urin bi trebao biti jasan i svijetlo žute boje. Tamni urin, jak miris urina ili peckanje tijekom mokrenja su znakovi dehidracije.

Niski krvni tlak

Umjerena do teška dehidracija može rezultirati niskim krvnim tlakom. Dr. Donna D. Ignatavicius i dr. Linda M. Workman, poručuju da mali unos tekućine uzrokuje smanjenje cirkulirajućeg volumena krvi što uzrokuje nizak krvni tlak. Simptomi mogu biti vrtoglavica i osjećaj slabosti prilikom ustajanja.

Tahikardija

Ubrzani rad srca je znak umjerene do teške dehidracije. Povećavanjem broja otkucaja srca pokušaj je održavanja normalnog krvnog tlaka. Unos nove tekućine je hitno potreban, a ako osoba ne može konzumirati odgovarajuću količinu tekućine mora liječniku.

Izmijenjeni mentalni status

Nuspojava teške dehidracije su zbunjenost i nesvjestica. Osoba koja dođe do tako teškog stanja treba hitnu medicinsku skrb. Osoba s teškom dehidracijom će imati nizak krvni tlak, ubrzani rad srca, a moguće i groznicu, ekstremnu slabost i mentalnu konfuziju.

Ako želite saznati još neke detalje o dehidraciji tada vam preporučujemo članak od prije sa naslovom ‘Što je dehidracija, kako je prepoznati i kako se zaštiti od nje?’

- Google oglasi -

2 KOMENTARI

Comments are closed.

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Prirodno liječenje seboroičnog dermatitisa

Seboroični dermatitis je recidivirajuća kronična upalna bolest, kojom su...

Zbog čega nastaje artritis i kako ga liječiti?

Oko pedeset miliona ljudi u SAD pati od nekog...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas