Odviknite se ovih JUTARNJIH RITUALA, jer se od njih najviše GOJITE!

0
1596

dorucakProbali ste raznorazne dijete, ali nijednu niste uspjeli da ispratite do kraja, zbog čega su kilogrami i dalje tu…

Odlazak u teretanu se u vašem životu svodi na jednom u tri mjeseca, jer vas mrzi. Pronašli smo rješenje!

Ako i dalje pronalazite put do vitke figure, možda će vam činjenice, o kojima je pisao portal womenshealthmag.com, pomoći. Problem nagomilavanja kilograma i masti nalazi se u vašim jutarnjim navikama. Preispitajte se!

Često se uspavate

Mnoga istraživanja su pokazala da nedostatak sna vodi ka gojaznosti, zbog nelučenja kortizola u tijelu, hormona zaduženog za apetit. S druge strane, previše sna također može biti loše po vas. Studija objavljena u časopisu “PLOS One” pokazala je da više od 10 sati sna povećava indeks tjelesne mase (BMI), u odnosu na one koji spavaju osam sati.

Ujutro se spremate u tamnoj prostoriji

Ako ne dižete roletene nakon buđenja, propuštate prednosti Sunca koje imaju na smanjenje tjelesne mase, o čemu je također pisano u studiji u časopisu “PLOS One”. Autori istraživanja sugerišu da su ljudi, koji su ujutro izbjegavali prirodno svjetlo, imali više kilograma od onih koji nisu. To je zato što se naš unutrašnji sat (metabolizam) može ubrzati bar malo, ukoliko organizam osjeti sunčeve zrake.

Preskačete doručak

Doručak je najvažniji obrok, a kada je riječ o mršavljenju, presudan je. Važno je da ujutro imate obilan obrok, bogat vitaminima i mastima, jer je to osnova za ostatak dana. Jak doručak pokreće metabolizam. Sva istraživanja savjetuju da se na jutarnjoj trpezi nađu pržena/kuhana jaja, maslac, šunka i čaša jogurta.