Pečena zobena kaša super zdravi doručak pun proteina

-

Tipični obroci za doručak uključuju zobene pahuljice, musli i žitarice, koji nude fantastične ugljikohidrate, ali im nedostaje proteina. Konzumiranje odgovarajuće količine proteina tokom obroka pomoći će u regulaciji tjelesne težine, smanjiti želju za hranom i održati nas zadovoljnima. Ako ovo zvuči primamljivo, saznajte kako se priprema pečena zobena kaša, te upotrijebite ovaj super zdravi doručak pun proteina. Donosimo vam recept za pečenu proteinsku zobenu kašu koja je gotova u 10 minuta i ne zahtijeva nikakve otmjene proteinske prahove.

Proteinska zobena kaša je jednostavno jelo koje je bogato vlaknima i proteinima. Ako obično jedete zobene pahuljice ujutro, ovaj recept osigurava da će vaš doručak biti uravnotežen s pravom količinom proteina, ugljikohidrata i masti.

- Google oglasi -

Ovaj hranjivi obrok je stvarno ukusan i lako se sastavlja. Ova pečena zobena kaša hit za djecu i odrasle. Priprema zobenih pahuljica je veoma jednostavna i treba da isprobate ova 3 recepta!

Pečena zobena kaša

Ako osiguramo da jedemo dovoljno proteina za doručak, to će nam pomoći da se osjećamo energično, zadovoljno, obuzdati žudnju i održati nas u boljem raspoloženju tokom jutra.

Ovaj recept nudi 14 grama proteina iz sojinog mlijeka, grčkog jogurta i jaja, 7 grama vlakana iz zobi i borovnica.

Za pripremu ovog recepta potrebno je samo 10 minuta.

- Google oglasi -

Potrebni sastojci:

  • 2 šoljice valjane zobi
  • 1 šoljica sojinog mlijeka
  • ½ pasirane banane
  • 1 šoljica grčkog jogurta
  • ½ kašikice ekstrakta vanilije
  • 1 jaje
  • ¼ kašikice soli
  • ¾ kašikice cimeta po želji
  • 2 šoljica smrznutih borovnica

Priprema:

Baza ovog jela počinje od zobi jer zobene pahuljice nema bez zobi! Započnite miješanjem zobi i mlijeka kako biste dobili gušći, kompaktni konačni proizvod.

Sljedeći korak je jednostavan, sve što trebate učiniti je pomiješati preostale sastojke u zdjeli za miješanje. Počnite sa suhim sastojcima, zatim dodajte mokre sastojke i na kraju ubacite smrznuto voće. Nakon što je miješanje gotovo, stavite ga u posudu za pečenje i pustite da se čarolija dogodi u pećnici 30-35 minuta! Pustite da se ohladi 10 minuta, izrežite na kvadrate i uživajte!

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

OPASNO: Završena je najduža studija o marihuani – rezultati su užasavajući: Šizofrenija i ZAVISNOST

Definitivni rezultati studije o štetnosti marihuane pokazuju da je...

Djetelina

Opis biljke: divlja djetelina je polegnuta ili uspravna biljka...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas