Ne volite zimu jer vaše tijelo jednostavno ne podnosi hladnoću. To što ste zimogrožljivi ne znači da ste skloniji zdravstvenim tegobama karakterističnim za ovo doba godine – to samo znači da ste osjetljiviji na vanjske nadražaje. Hladno nam je zato što u kapilare u perifernim dijelovima tijela stiže manje krvi i kisika.
Privremeno sužavanje arterija, koje dovodi do smanjenog priliva krvi, najviše pogađa glavu i udove.
Jednostavno rečeno, da biste se ugrijali, treba da poboljšate cirkulaciju.
Ljekovite biljke su također dobar saveznik u borbi protiv hladnoće. Đumbir, recimo, zagrijava sistem za varenje i zglobove i sprečava artritis i artrozu, bolesti respiratornih organa, mučninu i povraćanje. Stavite dva do tri štapića đumbirovog korijena u hladnu vodu. Uključite šporet i pustite da vrije osam minuta, a zatim ostavite čaj da odstoji 10 minuta, pa ga procijedite.
Pijte tri do četiri čaše čaja od đumbira dnevno. Čak i ako ste zimogrožljivi, ne treba da prestanete da se bavite fizičkom aktivnošću, uključujući i onu na otvorenom. Sport je gimnastika za krvne sudove. Vježbe pomažu mehanizmima za širenje i sužavanje krvnih sudova da ostanu u formi. Štoviše, osobe koje se ne bave nikakvim sportom imaju oslabljen imunološki sistem i zato su podložnije zdravstvenim tegobama vezanim za zimu. Dakle, ako ste zimogrožljivi, morate da pobijedite lijenost! Korisne su sve aerobne sportske aktivnosti, od gimnastike do plesa i plivanja. Također, usprkos hladnoći ne treba da se odreknete sportova na otvorenom. Trčanje i vožnja bicikla su odlični za cirkulaciju. Treba samo dobro da se obučete. Za to sa vam potrebni pamučna majica, trenerka, vjetrovka, kapa, rukavice i, naravno, šal – da ne biste udisali hladan zrak.
Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom također podstiče cirkulaciju. Temperatura tople vode treba da bude najviše 38-39 stepeni, a hladne oko 21 stepen. To će prvo izazvati širenje, a zatim sužavanje krvnih sudova. To je odlična gimnastika za kardiovaskularni sistem, koji će spremnije dočekati napad virusa i bakterija.
