Pomoć za bolne mišiće

-

Preporuka liječnika je da odrasle osobe trebaju vježbati 30 minuta na dan, 5 dana u sedmici, i to umjerenim intenzitetom.

Međutim, svako od nas bi da svoj cilj ostvari što prije, pa nakon pretjerivanja, obično par dana ne možemo ni da normalno hodamo, a kamo li da nastavimo sa vježbanjem.

- Google oglasi -

Ukoliko vam se dogodi da tokom vježbanja osjetite bol ili se ozlijedite, slijedite savjete koje kao prvu pomoć u takvim stanjima preporučuju svi liječnici.

Bolni mišići

– Nakon ozljede ili bola u mišiću tri sata hladite osjetljivo mjesto. Možete koristiti led, gel, kremu ili sprej za hlađenje, koje ćete tokom dana stavljati bar 6 puta u trajanju od oko 20 minuta.

– Led nikada ne stavljajte direktno na kožu, zbog mogućnosti nastanka smrzotina.

– Ukoliko primjetite oteklinu, ozlijeđeni ekstremitet podignite iznad nivoa srca, kako bi na taj način potaknuli vensku cirkulaciju i limfnu drenažu, koja će smanjiti samu oteklinu.

- Google oglasi -

Svakako se preporučuje mirovanje dok traje bol, i eventualni otok

Samo vi, odnosno vaše tijelo, zna kolike su zapravo njegove mogućnosti, pa ga zbog toga ne izlažite pretjeranim naporima koje ne može izdržati. Vježbe istezanja i kvalitetno zagrijavanja temelj su bavljenja bilo kojom vrstom tjelesne aktivnosti i najbolji način da spriječimo moguće ozljede.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Hipertireoza (ubrzan rad štitnjače): simptomi, terapija i prirodna podrška uz selen

Hipertireoza je poremećaj u radu štitnjače kod kojeg ova žlijezda proizvodi prekomjerne količine hormona. Hormoni štitnjače - tiroksin (T4)...

Prirodni lijek iz tvoje saksije – Otkrij šta sve liječi biljka debela koka!

Debela koka (Hylotelephium spectabile) je višegodišnja ukrasna biljka iz porodice Crassulaceae, prepoznatljiva po mesnatim listovima i ružičastim cvjetovima. Iako...

Ranjenik biljka za rane, posjekotine, ogrebotine, opekotine

Ranjenik biljka (lat. Sanicula europaea), poznata i kao ranjenika, ranjenica ili ranilovka, od davnina se koristi u narodnoj medicini...

Kihanje ujutro? Evo šta ti tijelo pokušava reći!

Kihanje ujutro je veoma česta pojava, ali ga mnogi zanemaruju misleći da je riječ o bezazlenoj navici. Iako je...
- Google oglasi -

Bakterijska vaginoza: simptomi i prirodno liječenje

Bakterijska vaginoza (BV) je česta vaginalna infekcija koja se javlja kada dođe do disbalansa dobrih i loših bakterija u...

Bakterija streptokoka: Simptomi i liječenje streptokoka u grlu i nosu prirodnim putem

Bakterija streptokoka je čest uzročnik infekcija kod djece i odraslih, a najčešće napada grlo i nosnu šupljinu. Iako se...

Ovo morate pročitati

Vitaminska bomba za bolju krvnu sliku

Ovaj će vam napitak toliko popraviti krvnu sliku da...

6 zdravstveni prednosti imele za koje vjerovatno niste čuli

Imela biljka je tokom godina poznata pod raznim imenima...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas