ZdravljePomoć za bolne mišiće

Pomoć za bolne mišiće

-

Preporuka liječnika je da odrasle osobe trebaju vježbati 30 minuta na dan, 5 dana u sedmici, i to umjerenim intenzitetom.

bolni mišići
Međutim, svako od nas bi da svoj cilj ostvari što prije, pa nakon pretjerivanja, obično par dana ne možemo ni da normalno hodamo, a kamo li da nastavimo sa vježbanjem.

Ukoliko vam se dogodi da tokom vježbanja osjetite bol ili se ozlijedite, slijedite savjete koje kao prvu pomoć u takvim stanjima preporučuju svi liječnici.

- Google oglasi -

– Nakon ozljede ili bola u mišiću tri sata hladite osjetljivo mjesto. Možete koristiti led, gel, kremu ili sprej za hlađenje, koje ćete tokom dana stavljati bar 6 puta u trajanju od oko 20 minuta.

– Led nikada ne stavljajte direktno na kožu, zbog mogućnosti nastanka smrzotina.

– Ukoliko primjetite oteklinu, ozlijeđeni ekstremitet podignite iznad nivoa srca, kako bi na taj način potaknuli vensku cirkulaciju i limfnu drenažu, koja će smanjiti samu oteklinu.

– Svakako se preporučuje mirovanje dok traje bol, i eventualni otok.

Samo vi, odnosno vaše tijelo, zna kolike su zapravo njegove mogućnosti, pa ga zbog toga ne izlažite pretjeranim naporima koje ne može izdržati. Vježbe istezanja i kvalitetno zagrijavanja temelj su bavljenja bilo kojom vrstom tjelesne aktivnosti i najbolji način da spriječimo moguće ozljede.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,105SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Anti-upalna hrana na vašem stolu – 8 namirnica koje su zdrave za tijelo

Kada kažemo da se zdravo hranimo, onda je to subjektivno značenje. Nema standardnog načina da jedete zdravu hranu. Zapravo,...

5 prirodnih načina za ublažavanje ječmenca na oku – Isprobajte prirodne metode za brže ozdravljenje

Ječmenac na oku, poznat i kao hordeolum, je upalna infekcija koja se javlja na rubu kapka. To je često...

Otkrijte nevjerovatne zdravstvene koristi kajsija! Broj 7 će vas iznenaditi

Jeste li ikada pomislili da nešto tako ukusno kao što su kajsije može biti i iznimno korisno za vaše...

Otkrijte tajne prirodnih trikova za potpunu zaštitu kose od sunca i soli

Isto kao što tijelo mažete zaštitnom kremom dok ste na suncu, tako isto koristite preparate za zaštitu kose od...
- Google oglasi -

Svećenik Romano Zaga ističe ovaj recept: Recept od aloje za ozdravljenje od karcinoma

Brazilski redovnik, pater Romano Zago, otac je ovog lijeka koji se već generacijama prenosi u mnogim porodicama širom svijeta....

Ženski problemi: Kako vratiti ravnotežu intimnom području?

Kako bi bili sretni i zadovoljni te s lakoćom obavljali svakodnevne obveze potrebna nam je ravnoteža iznutra i izvana....

Ovo morate pročitati

Nevjerovatno moćan lijek, evo za šta je bodar

Lovorov list se koristi kao začin, ali i kao...

Liječenje artritisa uz pomoć šipka

Prirodno liječenje artritisa kao najbolji lijek za artritis je...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas