Dobre navike za bolju probavu

0
568

probavaKada smo gladni najčešće ne biramo šta ćemo i koliko pojesti, a isto tako i kada smo neraspoloženi i pod stresom.

Sve to ima uticaj na stanje našeg probavnog sistema stvarajući začarani krug nezadovoljstva i zdravstvenih problema.

Donosimo vam 4 osnovne zdrave navike na kojima će vam vaša probava biti zahvalna.

Hrana – Obavezno izbjegavajte masna i teška jela. U svakodnevni jelovnik uvrstite lisnato zeleno povrće i voće, koje je izuzetno bogato prehrambenim vlaknima koja potiču probavu.

Voda – Hrana koja prolazi kroz naša crijeva postaje sve siromašnija vodom, tako ukoliko tijelu nedostaje voda ono je uzima iz stolice, koja postaje tvrda. Zbog toga dvije litre vode treba popiti svaki dan, jer voda je osnov dobre probave.

Disanje – Nekoliko minuta svakoga dana usredočite se na malo dublje i pravilno disanje. Pomicanjem dijafragme (mišića koji dijeli grudnu i trbušnu šupljinu) prema gore i dole tokom disanja, poboljšava krvotok i pročišćava naše tijelo od štetnih materija, potičući također i pokretanja lijenih crijeva.

Masaža – Masažom se uklanja napetost i olakšava proces probave. To postižemo preko aktivacije trbušnih mišića i organa koji se nalaze u trbušnoj šupljini.

Ako imate problema sa probavom, ne smijete zaobići ovaj napitak, kliknite ovdje i pročitajte više…