Najbolja prehrana za vaš mozak

-

Ako želite mentalno dugo biti u formi, stručnjaci upozoravaju da biste trebali obratiti pažnju na pravilnu ishranu. Kombinacija raznovrsne ishrane, redovne fizičke aktivnosti i opšte zdravstvene brige doprinosi cjelokupnom zdravlju, uključujući i zdravlje mozga. Prehrana za mozak je ona koja je bogata antioksidansima, zdravim mastima, vitaminima i mineralima.

Budući da mozak ima tako velik posao, imperativ je da mu osiguramo obilje goriva i hranjivih tvari kako bismo mu pomogli da pravilno funkcionira i ostane zdrav.

- Google oglasi -

Hrana koju jedemo igra veliku ulogu u strukturi i zdravlju našeg mozga.

Prehrana za mozak

Brainfood je novi, moderni, naziv za supstance koje su potrebne mozgu, a u koje spadaju:

  • Vitamin C koji pospješuje rad sivih ćelija, a koga najviše ima u citrusnim plodovima, jabukama, jagodama…
  • Dok je sve bobičasto voće korisno za zdravlje mozga, borovnice su na vrhu popisa. One tijelu daju esencijalne hranjive tvari, uključujući vitamin C, vitamin K, mangan i fitonutrijente. Ove hranjive tvari pomažu stimulirati protok krvi i kisika u mozgu, što rezultira poboljšanom koncentracijom
  • Zahvaljujući vitaminima B kompleksa, magnezij i kalij, banane djeluju smirujuće, čime stvaraju dobru podlogu za promišljeno donošenje odluka
  • Za brzo i koncentrirano učenje preporučuju se brokule
  • Naš mozak ima potrebu za stalnim unošenjem lecitina koga ima u jajima, proizvodima od soje i mliječnim proizvodima. Jaja su jedan od najboljih izvora kolina u hrani. Kolin je povezan sa smanjenjem upale i promicanjem funkcije mozga, poput održavanja pamćenja i komunikacije između moždanih stanica
  • Morska riba kako što je losos, skuša, tuna i haringa podstiču koncentarciju
  • Karotenoidi u paprici također podstiču rad mozga
  • Zelena salata, špinat i kupusasto povrće snabdijevaju mozak s bioaktivnom supstancom hlorofil koja pomaže da udahnuti kisik duže ostane u moždanim ćelijama i time bude bolje korišten za mentalne aktivnosti
  • Za rad mozga, neizostavno je i unošenje dovoljne količine vode, jer ko unosi malo tečnosti, ne može da razmišlja jasno i može postati depresivan ili agresivan
  • Mono i poli nezasićene masti, koje se nalaze u maslinovom ulju, avokadu, orašastim plodovima i sjemenkama, mogu pomoći u održavanju zdravlja mozga
  • Proteini su važni za izgradnju neurotransmitera, aminokiselina koje prenose signale u mozgu. Izvori proteina uključuju ribu, meso, jaja, mliječne proizvode, mahunarke i orašaste plodove.
- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Celer iznimno značajna biljka za dobro zdravlje

Celer je kao samonikla biljka bio je poznat već...

Čudotvorni napitak naših predaka za liječenje upale grla bez antibiotika

Kim i konjak su vrlo efikasni za liječenje upale...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis

kamagra 100 mg

afilta 20 mg

combo 100 mg

degra 100 mg

flynta 20 mg

hardcis 20 mg

jeligra 100 mg fiyat

lex 20 mg fiyat

lifta 20 mg fiyat

orcafil 20 mg

priligy 30 mg

sildegra

sinegra 100 mg

vigrande 100 mg

cialis fiyat

cialis nedir

deneme bonusu veren siteler 2025 deneme bonusu veren siteler