Kako preskakanje doručka utiče na vaše zdravlje

-

Doručak je najvažniji obrok u danu koji će vam pomoći u održavanju boljeg zdravlja. Preskakanje doručka loše je za srce, a vjerovatno i za liniju, pokazalo je istraživanje nedavno sprovedeno na Sveučilištu u Nottinghamu.

U eksperimentu koji je trajao mjesec dana sudjelovalo je 10 zdravih, vitkih žena. Kod onih koje su preskakale doručak skočio je nivo lošeg kolesterola i smanjila se tjelesna osjetljivost na inzulin, hormon koji sudjeluje u regulaciji šećera u krvi. Smanjena osjetljivost na inzulin jedan je od faktora rizika za razvoj dijabetesa tipa 2. Osim toga, otkriveno je da žene koje ne doručkuju, prosječno konzumiraju više kalorija, što sugerira da preskakanje doručka na duži rok povećava izglede za povećanje tjelesne težine. Dakle, želite li biti zdravi i vitki, nipošto ne preskačite doručak.

- Google oglasi -

Voće je najbolje jesti na prazan želudac jer tada vitamini i minerali trenutno stižu u krvotok. Voće ne morate pojesti – možete ga i popiti. Sok od naranče najlakše je pripremiti, a sok od mrkve i jabuke odlično čisti organizam i jača imunitet. Mnoge pahuljice od žitarica obogaćene su vitaminima, a kad se jedu s mlijekom odličan su izvor kalcija. Birajte pahuljice od cijelih žitarica, bogate vlaknima, te one koje ne sadrže mnogo šećera i soli, a poslužite ih sa obranim mlijekom ili jogurtom. Želite li nešto konkretnije, odlučite se za prženu nemasnu slaninu i prženim gljivama i hljebom od cijelih žitarica. Jaja su također odličan izbor za doručak. Umjesto kafe, pokušajte piti mineralnu vodu, svježi voćni sok ili zeleni čaj.

Preskakanje doručka posljedice

Poznato je da ljudi koji izbjegavaju doručak imaju povećanu osjetljivost na hipertenziju, što dovodi do začepljenja arterija. To ih, s druge strane, izlaže povećanom riziku od razvoja kroničnih kardiovaskularnih zdravstvenih stanja, uključujući moždani udar.

Namirnice koje biste trebali jesti za doručak

Žene koje imaju naviku preskakati doručak više su izložene većem riziku od razvoja dijabetesa tipa 2 nego žene koje doručkuju svakodnevno.

- Google oglasi -

Prema studijama provedenim o negativnim učincima ne jedenja doručka, ljudi koji su propustili jutarnji obrok imali su veće šanse da se udebljaju.

Preskakanje doručka povezano je s poremećajima raspoloženja kod odraslih. Ljudi koji ne jedu ujutro češće su depresivni.

Ublažite depresiju hranom

Izostavljanje doručka smanjuje opskrbu mozga energijom, što može da rezultira lošom koncentracijom. Prema nedavnim istraživanjima, radnici koji nisu doručkovali bili su skloniji nezgodama.

Djeca koja nisu doručkovala u školi češće su bila apatična, nemirna ili su se teško koncentrisala. Nisu se mogla sjetiti novih informacija koje su nedavno čula, a i njihove govorne sposobnosti bile su slabije.

Ljudi koji svakoga jutra jedu doručak na bazi žitarica manje su potišteni i bolje se nose sa stresom. Čak i kad se u obzir uzmu i razlike u stilovima života, dokazano je da postoji jasna veza između doručka i mentalnog zdravlja.

Preskakanje doručka može doprinijeti “metaboličkom oštećenju”, što bi potencijalno moglo povećati rizik od pretilosti i dijabetesa tipa 2.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Bez srama! 7 pitanja o kontracepciji koje mora postaviti svaka žena

Korištenje zaštite tijekom seksualnog odnosa znak je odgovornosti, brige...

Postoji niz načina na koje možete zavarati glad a ovo su neki od njih

Želja za hranom i glad ne moraju biti jači...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas