6 namirnica koje spuštaju krvni pritisak

-

I prirodnim putem možete da regulišete nivo krvnog tlaka. Samo izdvojite namirnice i obračunajte se sa ovim neprijateljem ljudskog zdravlja… Za prirodno spuštanje pritiska posegnite za ovim namirnicama.

Prirodno spuštanje pritiska

Naranče

- Google oglasi -

Naranče su prepune vitamina C. Mnoge studije dokazale su da ljudi koji unose puno vitamina C imaju manji rizik od smanjenja krvnog pritiska. Pijte puno soka od pomoradže ili ih jedite sveže. Drugi izvori vitamina C su: grejpfrut, brokoli, paradajz, jagode, paprike, kivi.

Banane

Ako je vaš krvni pritisak u posljednje vrijeme loš, jedite banane jer su bogate kalijumom. Ona je najukusnija kada počinje da prezrijeva i veoma je dobra za zdravlje. Drugi izvori kalijuma su krompir, kajsije i sočivo.

Losos

- Google oglasi -

Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje ne utiču samo na niži krvni pritisak, već i na trigliceride. Uključite ga u večeru sa ostalim namirnicama kao što su papaja, mango, ananas, crvena paprika i crveni luk. Losos je veoma dobar i za srce ukoliko se konzumira dva do tri puta sedmično. Ostali izvori omega-3 masnih kiselina su skuša i sardine.

Sladak krompir

Super slatki krompir posjeduje veliku količinu kalijuma, koji stimuliše bubrege da eleminišu višak natrijuma iz tijela. Unesite kalijum koji sadrži krompir preko salate od krompira u kombinaciji sa sjeckanom jabukom, celerom i prelivom od maslinovog ulja, jabukovog sirećeta i meda. Drugi izvori kalijuma su zelje, bijeli grah, obični voćni jogurt.

Bilje i začini

So može biti loša ukoliko pokušavate da smanjite krvni pritisak, pa u tom slučaju je preporučljivo da začinite jela svežim biljkama. Dodajte i bijeli luk, sirće i sok od limuna.

Crna čokolada

Crna čokolada spriječava moždani udar, smanjenje krvnog pritiska i poboljšava elastičnost krvnih sudova. Ona treba da sadrži 45 do 80 % kakaa. Jedite pomalo i u kombinaciji sa kriškama integralnog pšeničnog hljeba.

Čaj za snižavanje tlaka

Kako pripremiti čaj od hibiskusa?

Potrebni sastojci:

  • 4 dcl vode
  • 1 štapić cimeta
  • 3 jušne žlice sušenog ili 4-5 žica svježeg cvijeta hibiskusa
  • 1 žlica šećera
  • sok od jedne naranče

Priprema: Vrelu vodu prelijte preko hibiskusa i cimeta. Neka odstoji tako 20-ak minuta. Procijedite čaj te dodajte šećer i sok od naranče. Poslužite topao ili hladan napitak.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Strastveni pušači mogu da smanje rizik od raka pluća

Međutim, kažu oni, smanjenje tog rizika i nije tako...

AMERIČKA VLADA ZVANIČNO PRIZNALA: Kanabis ubija ćelije raka

Ta informacija je svima dostupna na stranicama NCI-ja, u...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler