I prirodnim putem možete da regulišete nivo krvnog tlaka. Samo izdvojite namirnice i obračunajte se sa ovim neprijateljem ljudskog zdravlja… Za prirodno spuštanje pritiska posegnite za ovim namirnicama.
Prirodno spuštanje pritiska
Naranče
Naranče su prepune vitamina C. Mnoge studije dokazale su da ljudi koji unose puno vitamina C imaju manji rizik od smanjenja krvnog pritiska. Pijte puno soka od pomoradže ili ih jedite sveže. Drugi izvori vitamina C su: grejpfrut, brokoli, paradajz, jagode, paprike, kivi.
Banane
Ako je vaš krvni pritisak u posljednje vrijeme loš, jedite banane jer su bogate kalijumom. Ona je najukusnija kada počinje da prezrijeva i veoma je dobra za zdravlje. Drugi izvori kalijuma su krompir, kajsije i sočivo.
Losos
Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje ne utiču samo na niži krvni pritisak, već i na trigliceride. Uključite ga u večeru sa ostalim namirnicama kao što su papaja, mango, ananas, crvena paprika i crveni luk. Losos je veoma dobar i za srce ukoliko se konzumira dva do tri puta sedmično. Ostali izvori omega-3 masnih kiselina su skuša i sardine.
Sladak krompir
Super slatki krompir posjeduje veliku količinu kalijuma, koji stimuliše bubrege da eleminišu višak natrijuma iz tijela. Unesite kalijum koji sadrži krompir preko salate od krompira u kombinaciji sa sjeckanom jabukom, celerom i prelivom od maslinovog ulja, jabukovog sirećeta i meda. Drugi izvori kalijuma su zelje, bijeli grah, obični voćni jogurt.
Bilje i začini
So može biti loša ukoliko pokušavate da smanjite krvni pritisak, pa u tom slučaju je preporučljivo da začinite jela svežim biljkama. Dodajte i bijeli luk, sirće i sok od limuna.
Crna čokolada
Crna čokolada spriječava moždani udar, smanjenje krvnog pritiska i poboljšava elastičnost krvnih sudova. Ona treba da sadrži 45 do 80 % kakaa. Jedite pomalo i u kombinaciji sa kriškama integralnog pšeničnog hljeba.
Čaj za snižavanje tlaka
Kako pripremiti čaj od hibiskusa?
Potrebni sastojci:
- 4 dcl vode
- 1 štapić cimeta
- 3 jušne žlice sušenog ili 4-5 žica svježeg cvijeta hibiskusa
- 1 žlica šećera
- sok od jedne naranče
Priprema: Vrelu vodu prelijte preko hibiskusa i cimeta. Neka odstoji tako 20-ak minuta. Procijedite čaj te dodajte šećer i sok od naranče. Poslužite topao ili hladan napitak.
