Poticanje zdrave probave ne predstavlja samo ključ za prevenciju neugodnih simptoma poput nadutosti i probavnih smetnji, već igra ključnu ulogu u očuvanju općeg zdravlja. Želite li potaknuti probavu onda je ovo najbolji recept za doručak ili među obrok.
Posegnite za integralnom bakinom zobenom kašom u kojoj dominiraju različiti sjemenke te grožđice.
Redovna konzumacija vlaknastih namirnica, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica, predstavlja prirodan lijek za poticanje probavne funkcije i održavanje ravnoteže u gastrointestinalnom sustavu.
Recept za probavu
Sastojci potrebni za bakinu kašu:
- 1 čajna kašika velikih zobenih pahuljica
- 1 čajna kašika raži
- 1 čajna kašika lanenog sjemena
- 1 čajna kašika prosa
- 1 čajna kašika ječma
- 1 čajna kašika grožđica
- Moguće je dodati i još neke žitarice po želji, poput pira, quinoje ili pak amaranta.
Priprema:
- Prelijte sve navedene sastojke vodom i ostavite ih da odstoje preko noći.
- Ujutro ih iskuhajte 5-10 minuta, ali pazite da se previše ne isuše. Skinite ih s vatre i ostavite 20-30 minuta da odstoje.
- Po želji dodajte malo soli i poslužite se. Skuhanoj kaši za bolji okus možete dodati i neko voće poput jabuke ili kakvih manjih sezonskih plodova.
Najbolji napitak protiv zatvora
Protiv tvrde stolice, odnosno problema s probavom koji se manifestiraju teškoćama u pražnjenju crijeva, postoji nekoliko efikasnih napitaka koji mogu pomoći olakšati simptome. Jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih napitaka za popiti i da te protjera odmah u wc je limun i topla voda. Limun potiče probavu, potiče crijevnu pokretljivost i može pomoći u omekšavanju stolice.
Osim toga, biljni čajevi, poput kamilice ili mente, također se često koriste za poticanje probave. Ove biljke imaju umirujuće učinke na probavu, opuštaju mišiće crijeva i olakšavaju proces pražnjenja.
Drugi koristan napitak protiv zatvora je topla voda s medom. Med ima blago laksativno djelovanje i može pomoći u poticanju probave. Dodavanje malo meda u toplu vodu može biti jednostavan način za poticanje crijevne aktivnosti.
Također i maslinovo ulje je dobar prirodni lijek za probavu a najbolje ga je konzumirati na tašte. Ujutro, prije doručka, možete uzeti kašiku maslinovog ulja natašte i time potaknuti rad crijeva i potpomoći probavi.
