8 savjeta za dobar san

-

Nesanica i problemi sa spavanjem su sve veći problem modernog čovjeka, a ovi savjeti su korisni za dobar i miran san. Danas mnogi ljudi imaju problema sa nesanicom. Za one koji trebaju više vremena za spavanje, koji se tokom noći često bude i tokom dana drijemaju, donosimo nekoliko savjeta kojim će poboljšati svoj ​​san.

Jednokratna nemirna noć nije preveliki problem, osim što se sljedeći dan osjećate razdražljivo ili ispod razine. Ali učinak dugotrajnog nedostatka sna može biti puno ozbiljniji, povećavajući rizik od koronarne bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa, pretilosti i Alzheimerove bolesti.

- Google oglasi -

Kvalitetan san nam je potreban kako bismo bili zdravi, fizički i mentalno, i kako bismo bez poteškoća mogli obavljati sve dnevne aktivnosti. Međutim svatko od nas je sigurno više puta doživio nesanicu ili neke druge probleme sa spavanjem.

Savjeti za dobar san

Upotrijebite ove savjete za lakši,bolji i mirniji san.

  • Nemojte očekivati ​​da će te zaspati čim legnete na krevet. Da biste zaspali potrebno je najmanje 20 do 30 minuta.

6 biljaka koje su poznate kao odličan lijek protiv nesanice

  • Spavaća soba mora biti isključivo namijenjena za spavanje. Odbacite sve elektroničke uređaje iz spavaće sobe. Ugasite TV, lampu i isključite telefon. Nemojte spavati u dnevnoj sobi ili u kuhinji gdje se nalaze mnogi uređaji. Previše posla, previše nereda i buke može biti uzrok lošeg sna.
  • Potrudite se da u spavaćoj sobi održavate umjerenu temperaturu, ni prehladno niti prevruće. Nemojte zaboraviti ugasiti klimu preko noći. Najbolje je isključiti je u trenutku lijeganja u krevet ili je programirajte da se sama isključi za 30 minuta.
  • Nemojte se prejesti prije spavanja, nemojte konzumirati alkohol ili pića koja sadrže kofein jer će poremetiti vaš san.
  • Redovna fizička aktivnost može poboljšati kvalitetu spavanja. A dobro je svaki dan provesti vrijeme i na otvorenom i udisati svježi zrak.

Pet napitaka za lakši san

- Google oglasi -
  • Potrudite se svake večeri zaspati u isto vrijeme. Dakle, potrudite se svako jutro i ustanite u isto vrijeme.
  • Ako je došlo vrijeme spavanja, a vi ne možete zaspati, ustanite, prošećite, popijte čaj na miru. Poslušajte neku lijepu muziku i opet se vratite u krevet. Izbjegavajte tablete za smirenje.
  • Ako je vaš partner hrkao, razgovarajte s njim kako bi vam omogućio da spavate, tako da možete imati dobar san.

Spriječite hrkanje uz ove savjete

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Bolovi u oku – očni pritisak i glavobolja

Bolovi u oku posljedica su bolesti oka, ali isto...

OVO JE NAJSLABIJA KRVNA GRUPA: Osobe koje joj pripadaju teško podnose bolesti

Ono što jednu krvnu grupu razlikuje od druge su...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
ankara escort
casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler