Koja hrana povećava temperaturu tijela i tako ga zagrijava

-

Kad vrijeme zahladi treba znati koja hrana grije tijelo. Naime, postoje namirnice koje griju organizam i koje su idealne za hladne zimske dane.

Pravilnim izborom namirnica možete zagrijati organizam iznutra te mu pružiti sve vitamine i minerale potrebne za zimske dane.

- Google oglasi -

Iako sva hrana proizvodi toplinu tokom probave, postoje neke namirnice za koje je potrebno dulje da se probave i podižu tjelesnu temperaturu i čine da se osjećamo toplije. Hrana bogata složenim ugljikohidratima, proteinima i zdravim mastima više zagrijava tijelo što znači da sagorijeva više kalorija tokom procesa probave. To je poznato kao termogeneza. Mješovita prehrana može potaknuti potrošnju energije od 5-15% dnevne potrošnje energije.

Hrana koja grije tijelo

Pogledajmo koje će namirnice potaknuti vaš metabolizam i grijati vas iznutra.

Korjenasto povrće poput mrkve, batata, rotkvice, cikle prirodno je sve ljuto. Ovo povrće zahtijeva više energije tokom procesa probave uzrokujući porast tjelesne temperature. Nadalje, također je bogato vitaminima, mineralima i vlaknima.

Tokom zime dostupno je svježe zeleno lisnato povrće. Prepuno je vitamina, minerala, antioksidansa i vlakana. Pomaže u smanjenju rizika od kroničnih degenerativnih poremećaja, poboljšava cirkulaciju krvi i ima protuupalna svojstva te pomažu u regulaciji razine šećera u krvi.

- Google oglasi -

Variva i juhe od mahunarki idealne su za ovo doba godine. Grah, azuki grah, ne tako poznat i korišten u našim krajevima, te sve vrste leće namirnice su koje će nas grijati iznutra.

Ako su vam uvijek hladne ruke i stopala, možda imate manjak željeza ili anemiju. Željezo je jako važno u prijenosu kisika do svih dijelova vašeg tijela. Crveno meso sadrži puno željeza, kao i špinat, crni grah (koji je također odličan izvor proteina jer ne sadrži zasićene masti), perad, leća i žitarice obogaćene željezom.

Biljke koje poboljšavaju cirkulaciju u nogama i rukama

Jedite najmanje dvije voćke svaki dan. Postoji uobičajeni mit o izbjegavanju agruma poput naranči, limuna i guave tokom zime jer se smatraju hladnom hranom i mogu izazvati kašalj i prehladu. Činjenica je da su bogati vitaminom C koji povećava apsorpciju hranjivih tvari i jača imunološki sistem, te na kraju pomažu u liječenju kašlja i prehlade.

Banana se također smatra vrućom hranom prema Ayurvedi. Bogata je vitaminima B skupine i magnezijem koji pomažu žlijezdama u regulaciji tjelesne temperature. Stoga nemojte izbjegavati banane tokom zime.

Studije su pokazale da nas i neki začini griju. To su primjerice čili papričice, đumbir i papar koji posjeduju termogenički učinak. Pokazalo se kako ljuta papričica djeluje direktno na nervni sistem te utječe na naš lični doživljaj tjelesne temperature i to zahvaljujući spoju naziva kapsaicin koji je također i odgovoran za ljutinu. A začini osim što griju oni pomažu i u mršavljenju jer se oslobađanjem toplinske energije troše kalorije.

Ostanite hidrirani kako biste ostali topli. Voda pomaže u regulaciji unutarnje temperature, dok alkohol smanjuje sposobnost tijela da podigne tjelesnu temperaturu tokom hladne klime. Stoga izbjegavajte alkohol i pijte puno vode čak i ako ne osjećate žeđ.

Imajte na umu da svi sezonski i lokalni proizvodi zadovoljavaju potrebe te sezone. Uravnoteženje prehrane ključ je dobrog zdravlja. Stoga svakako dodajte sve sezonske proizvode u svoju ishranu.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Kako traume iz djetinjstva utječu na životni vijek, odnose i zdravlje

Zlostavljanje u djetinjstvu može napraviti dugotrajne ožiljke, oštetiti našu...

Bez šećera i konzervansa: Najlakši recept za domaći džem od jagoda

Osim lijepog izgleda i savršenog okusa, jagode, koje spadaju...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
ankara escort
casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler