IshranaKoja hrana povećava temperaturu tijela i tako ga zagrijava

Koja hrana povećava temperaturu tijela i tako ga zagrijava

-

Kad vrijeme zahladi treba znati koja hrana grije tijelo. Naime, postoje namirnice koje griju organizam i koje su idealne za hladne zimske dane.

Pravilnim izborom namirnica možete zagrijati organizam iznutra te mu pružiti sve vitamine i minerale potrebne za zimske dane.

- Google oglasi -

Iako sva hrana proizvodi toplinu tokom probave, postoje neke namirnice za koje je potrebno dulje da se probave i podižu tjelesnu temperaturu i čine da se osjećamo toplije. Hrana bogata složenim ugljikohidratima, proteinima i zdravim mastima više zagrijava tijelo što znači da sagorijeva više kalorija tokom procesa probave. To je poznato kao termogeneza. Mješovita prehrana može potaknuti potrošnju energije od 5-15% dnevne potrošnje energije.

Hrana koja grije tijelo

Pogledajmo koje će namirnice potaknuti vaš metabolizam i grijati vas iznutra.

Korjenasto povrće poput mrkve, batata, rotkvice, cikle prirodno je sve ljuto. Ovo povrće zahtijeva više energije tokom procesa probave uzrokujući porast tjelesne temperature. Nadalje, također je bogato vitaminima, mineralima i vlaknima.

Tokom zime dostupno je svježe zeleno lisnato povrće. Prepuno je vitamina, minerala, antioksidansa i vlakana. Pomaže u smanjenju rizika od kroničnih degenerativnih poremećaja, poboljšava cirkulaciju krvi i ima protuupalna svojstva te pomažu u regulaciji razine šećera u krvi.

- Google oglasi -

Variva i juhe od mahunarki idealne su za ovo doba godine. Grah, azuki grah, ne tako poznat i korišten u našim krajevima, te sve vrste leće namirnice su koje će nas grijati iznutra.

Ako su vam uvijek hladne ruke i stopala, možda imate manjak željeza ili anemiju. Željezo je jako važno u prijenosu kisika do svih dijelova vašeg tijela. Crveno meso sadrži puno željeza, kao i špinat, crni grah (koji je također odličan izvor proteina jer ne sadrži zasićene masti), perad, leća i žitarice obogaćene željezom.

Biljke koje poboljšavaju cirkulaciju u nogama i rukama

Jedite najmanje dvije voćke svaki dan. Postoji uobičajeni mit o izbjegavanju agruma poput naranči, limuna i guave tokom zime jer se smatraju hladnom hranom i mogu izazvati kašalj i prehladu. Činjenica je da su bogati vitaminom C koji povećava apsorpciju hranjivih tvari i jača imunološki sistem, te na kraju pomažu u liječenju kašlja i prehlade.

Banana se također smatra vrućom hranom prema Ayurvedi. Bogata je vitaminima B skupine i magnezijem koji pomažu žlijezdama u regulaciji tjelesne temperature. Stoga nemojte izbjegavati banane tokom zime.

Studije su pokazale da nas i neki začini griju. To su primjerice čili papričice, đumbir i papar koji posjeduju termogenički učinak. Pokazalo se kako ljuta papričica djeluje direktno na nervni sistem te utječe na naš lični doživljaj tjelesne temperature i to zahvaljujući spoju naziva kapsaicin koji je također i odgovoran za ljutinu. A začini osim što griju oni pomažu i u mršavljenju jer se oslobađanjem toplinske energije troše kalorije.

Ostanite hidrirani kako biste ostali topli. Voda pomaže u regulaciji unutarnje temperature, dok alkohol smanjuje sposobnost tijela da podigne tjelesnu temperaturu tokom hladne klime. Stoga izbjegavajte alkohol i pijte puno vode čak i ako ne osjećate žeđ.

Imajte na umu da svi sezonski i lokalni proizvodi zadovoljavaju potrebe te sezone. Uravnoteženje prehrane ključ je dobrog zdravlja. Stoga svakako dodajte sve sezonske proizvode u svoju ishranu.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,082SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Aurikulo terapija – Šta sve liječi ovaj oblik akupunkture

Aurikulo terapija (eng. Auriculotherapy) je poznata i kao aurikulo akupunktura, ili akupunktura uha. Predstavlja oblik akupunkture zasnovan na ideji da je uho...

Narodni lijekovi za bradavice i druge izrasline na koži koji doista djeluju

Bradavice su oboljenje koje izaziva Humani Papiloma Virus, poznatiji kao HPV. Obično se javljaju na rukama ali mogu nastati...

Kako se priprema srebrna voda i šta sve liječi

Srebrena voda se koristi u medicinske i kozmetičke svrhe, kao i u procesima konzerviranja hrane i pića. Ova voda...

Biljke koje su korisne za cirkulaciju krvi

Cirkulacija krvi je ključna za zdravlje i igra ključnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela, omogućujući da kisik i hranjive...
- Google oglasi -

Koje su dobrobiti klementine za zdravlje

Klementine su vrsta slatkog i sočnog citrusa koje su postale popularne širom svijeta zbog svojih ukusnih okusa i dobrobiti...

Ljekovita anđelika biljka pouzdan lijek za probavu i nadimanje

Biljka anđelika (Angelica archangelica) je po nekima naziva ‘anđeoska’ jer cvjeta na dan Sv. Mihovila. Drugi pak tvrde da...

Ovo morate pročitati

Mumio, čudesni eliksir u borbi protiv mnogih bolesti

Mumio zovu starim tajnim oružjem protiv bolesti, nazivaju ga...

Kelj je uistinu SUPERHRANA

Tamni i lisnati kelj je istinska superhrana. Kelj je...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas