Žudite za vitkim i ravnim stomakom? Želite da istopite “šlauf” i imate struk kao osica? Evo šta bi trebalo da uradite…
Mnogi fitness treneri tvrde da klasični trbušnjaci nisu najdjelotvornije vježbe za ravan stomak, jer aktiviraju samo jednu grupu trbušnih mišića. Ako imate masne naslage na stomaku, prvo što bi trebalo da uradite jeste da iste te masne naslage istopite.
Pravo rešenje za to je da izvodite vježbe koje ciljaju na abdominalne mišiće iz više uglova, i to tri-četiri puta nedeljno. Za izvođenje ovih vježbi neće vam biti potrebno više od pet minuta dnevno.
Sklekovi
Zauzmite položaj za sklekove, neka vam tijelo bude podignuto i u ravnoj liniji. Zadržite se u tom položaju od 30 do 60 sekundi. Ponovite vježbu.
Skokovi iz čučnja
Zauzmite stojeći položaj s razmaknutim stopalima. Spustite se u duboki čučanj, a onda skočite (visoko). Izvodite ovu vježbu u dva serije od po 15 ponavljanja.
Rezultati će biti vidljiviji ako paralelno sa vježbanjem regulišete ishranu. Izbacite loše masnoće i bijelo brašno, jedite što više svježeg voća i povrća. Naravno, ne zaboravite na hidrataciju – dnevno popijte makar dva litra vode, kako biste ubrzali metabolizam i izbacili toksine.
U borbi protiv masnih naslaga poslužite se ovim čarobnim napitkom, a pomoći će vam i ako svako jutro započnete ovim izuetno djelotvornim doručkom koji vam garantuje skidanje kilograma.
