ZdravljeSmanjiti bol i opustiti mišiće vrata

Smanjiti bol i opustiti mišiće vrata

-

bolan vratS vremena na vrijeme svi mi patimo od uganuća vrata.

Postoje mnogi razlozi za uganuće vrata, kao što je provođenje dugo vremen u nezgodnom položaju, rad za računarom, pogrbljenost i sl. Također, ponekad i sportske aktivnosti mogu biti razlog istegnuća vrata.

Istegnuće vrata rezultira ukočenošću vrata, gdje pokreti postaju vrlo teški i bolni. Postoji mnogo načina kako možete smanjiti bol i opustiti mišiće vrata. Pogledajte njih nekoliko.

Korištenje ledenih obloga

- Google oglasi -

Korištenje ledenih obloga na zahvaćena područja je dobro poznat način za smanjivanje boli. To pomaže da smanjite upalu u tom području, a to omogućuje ozdravljenje. Trebate stavljati obloge svakih 20 minuta tokom prvih 24 sata.

Masaža

Dobra i nježna masaža zahvaćenog područja može biti od velike koristi za istegnuća vrata. Također možete koristiti toplo ulje za masažu. Lagana masaža, ionako, smiruje mišiće oko vrata i ramena.

Anti-upalni lijekovi

Postoje mnogi protuupalni lijekovi, kao što su ibuprofen ili naproxen koje pomažu smanjiti upalu i bol. Također možete uzeti lijekove protiv bolova, kao što su paracetamol.

Primjena topline

Možete se istuširati toplom vodom ili staviti termofor na vrat. Toplina pomaže povećati protok krvi prema zahvaćenim područjima, te vam na taj način pomaže da se oslobodite od boli.

Vježbe

- Google oglasi -

1. Sjednite na stolicu s ravno postavljenim leđima, a noge razmaknite. Izbacite glavu prema naprijed koliko god je moguće. Desnu ruku stavite na stražnji dio glave. Dok primjenjujete blagi pritisak na nju, malo opustite glavu. Ostanite u tom položaju jednu do dvije minute. Ponovite to najmanje pet puta.

2. Sjednite na rub stolice sa razmaknutim nogama i ramenima pravite kružne pokrete. Podignite ramena prema naprijed, prema gore, a zatim unazad. Učinite to najmanje 10 puta. Ponovite u suprotnom smjeru, prema natrag i onda naprijed.

3. Stanite uspravno s ravnom kičmom. Okrenite vaš vrat na desnu stranu i prestanite kada osjećate pritisak na vratu. Stavite lijevu ruku na unutrašnji dio brade i gurajte prema desnoj strani. Opustite se. Ponovite to 10 puta, a zatim učinite isto sa vašom desnom stranom, dok rotirate vrat na lijevu stranu.

- Google oglasi -

9 KOMENTARI

  1. Irma Filipovic irina hvala meni je to napraVILA DESNA RUKA I BOL OD RUKE SE SIRIO PREMA PRSIMA I NISAM MOGLA HODATI JOS NIJE KAKO TREBA JER ISCELJENJE TRAJE OD 6 DO 12 ME3SECICI RADILA SAM U JULU I MALO BOLOJE HODAM INACE SAM IMALA NEUGODAN BOL KOJI SE SVUDA SIRIO A NAROCITO U TORAKALNOM DELU JA BIH MOLIULOKA VAS BROIJ DA vam sew licno javim da vam kazem jer ovako nemogu nego da vas licno cujem hvala divni ste

  2. Snezana Milovanovic malo sam vam pogledala slike sa fb, nemojte se ljutiti, u sustini imate jako dobro drzanje, ali posto imate grudi izrazenije morate malko ramena da vucete nazad, i ako mozete malo kilazu da smanjite, nemojte me pogresno shvatiti, super izgledate, ali uvijek kad se malo kilaza smanji, djeluje bolje i opustajuce na cio organizam tako i na kicmeni stub, rastereti se … lijep pozdrav

  3. Snezana Milovanovic neka ste to uradili, atlas uzrokuje niz komplikacija, od dezorijentacije do dalje, sigurno ste se nasli da ceso udarate ramenom od stok ili nesto slicno tome, to je znak da vam je ravnoteza poremecena, a to uzrokuje atlas jako cesto, isto kao i nesvjestice , glavobolje i ostalo. i super je da ste to vec odradili, moj savjet vam je da se drzite vjezbi, po mogucnosti svaki mjesec dana masaza cijelog tijela koncentrisano na cirkulaciju, i po mogucnosti banje ako biste mogli bar 2 puta godisnje, to ce vas sacuvati mnogo muka, bolova i tableta, i svakako kao preventiva za mnoge ostale komplikacije … lijep pozdrav 🙂

  4. ja sam maser, tako da vam predlazem da prvo posjetite masera ili kiroprakticara, mislim prije nego pocnete piti bilo kakve lijekove … vrat moze biti ukocen iz vise razloga, mozda polozaj u kojem ste cesto … "propuha" odnosno bila koja vrsta nahlade … a ako je vec taj bol dugotrajan i ako vam se pri tom manta, ili osjecate mucnine, a vec ste rekli da imate glavobolje, vrlo je vjerovatno da vam misici pritiscu na zile i vene u vratnoj kicmi. moj vam je savjet, nadjite dobrog masera, oni mogu uciniti cuda u tim slucajevima, da nikad ni tablete ne popijete 🙂

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

7 sjajnih savjeta kako da se riješite nadutosti

Nadutost trbuha, napuhnutost, meteorizam, flatulencija, a u narodu se još koristi izraz vjetrovi, pojava je velike količine plinova u...

2 minute “čuda”- Zbog čega biste ovu tačku na stopalu trebali masirati?

Na našem stopalu nalazi se jedna tačka koja može uvelike utjecati na rad organizma i na to kako se...

Dubčac je stari omiljeni lijek protiv svih bolesti organa za varenje

Postoji nekoliko vrsta biljaka istoga naziva. Sve su jako srodne. Raste kao polu grm s razgranatom stabljikom. Ima uske...

Evo kako da se zaštitite i otjerate komarce

Uvijek kada otopli i kada smo spremni za sve ljetne planove, stvar moraju da pokvare komarci koji nas salijeću...
- Google oglasi -

Pomoću ovog minerala riješite sve ženske probleme!

Vjerovatno ne razmišljate o tome, koliko ovog minerala inače unosite dnevno, ili sedmično. Magnezij može da preporodi vas i...

Debljate se, a ne jedete puno? Obavezno provjerite štitnjaču!

Kod usporenog rada štitnjače ljudi često posežu za hranom koja je brzi i visokokalorični izvor energije, ali nakon takvog...

Ovo morate pročitati

Naučite da izliječite bolesti i bez suvišnih antibiotika

Istraživanja govore da sve veći broj ljudi samostalno koristi...

Spriječite karijes bez puno muke

Zubi su, kažu ogledalo lijepog izgleda, ali kako ih,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas