Zdravlje Bolesti Šta je dehidracija, koji su simptomi, i kako je...

Šta je dehidracija, koji su simptomi, i kako je spriječiti prirodnim putem?

-

Kako protiv dehidracijeVoda je neophodna za život, to znamo još iz prvih dana osnovne škole. Ona je glavni pokretač izmjene tvari u organizmu, održava neophodnu gustoću krvi, normalan tlak, dotok kisika do mozga i još mnoge druge bitne stvari koje možete pročitati u nastavku…

Smanjimo li količinu vode u organizmu smanjili smo i izlučivanje otpadnih tvari iz tijela. Pored toga, organizmu su potrebni i elektroliti koji su prisutni u tjelesnim tekućinama, a gubitkom veće količine vode i elektrolita iz tijela dolazi do dehidracije.

- Google oglasi -

Potrebno je znati da mehanizam za žeđ u našem tijelu kasno reaguje na nedostatak tekućine, odnosno ne govori nam na vrijeme kada trebamo nadoknaditi tekućinu u tijelu.

Osjećaj žeđi označava početak dehidracije, dok intenzivna žeđ govori da je dehidracija već uzela maha.

Ljudi koji imaju običaj da piju male količine tekućine izlažu svoje tijelo dugotrajnom riziku od bolesti bubrega, poremećaju mentalnih funkcija, probavnog sistema pa čak i problemima sa srcem. Tijelo gubi tekućinu putem mokraće, fekalija, disanjem i znojenjem. Ovi gubici u normalnim uslovima u prosjeku iznose oko 2,5 litara na dan.

- Google oglasi -

U stanju povećane tjelesne temperature ‘hipertermije‘ znojenjem se mogu izgubiti i do 3 litre vode na dan. Ukoliko ovaj gubitak tekućine ne nadoknadimo gotovo je sigurno da ćemo dehidrirati. Poznato je da gubitak od samo desetog dijela ukupne vode prisutne u tijelu ima za posljedicu nemogućnost stajanja i hodanja.

Koji su simptomi dehidracije?

Kako prepoznati dehidraciju? Na samom početku dehidracije najčešće nisu prisutni nikakvi simptomi, tek se može javiti osjećaj suhoće u ustima i žeđ. U sljedećem stepenu javljaju se suhoća i povišena temperatura kože, umor, vrtoglavica te grčenje u nogama i rukama.

Kako se dehidracija povećava, javljaju se: crvenilo lica, smanjena proizvodnja urina, urin tamnožute boje, udubljenost očiju, izostanak suza, mučnina i povraćanje, ubrzan rad srca, ubrzano disanje, razdražljivost. Dehidracija u teškim slučajevima vodi i do smrti.

Kako spriječiti dehidraciju?

Da bi spriječili dehidraciju potrebno je unositi vodu u organizam prije nego osjetite žeđ. Dobro je piti najmanje 2 litre vode na dan, otprilike 2 decilitra vode na 8 kg tjelesne težine.

Trudite se piti vodu odmah nakon što ustanete iz kreveta. Voda je potrebna i za uklanjanje nečistoća iz tijela što je još jedan razlog za redovan unos vode u organizam.

Izbjegavajte napitke koji sadrže mnogo šećera jer ti napici umjesto da utaže žeđ oni je izazivaju. Izbjegavajte napitke s kofeinom i alkohol jer sadrže tvari koje izazivaju dehidraciju. Gazirane napitke je potrebno izbjegavati jer oni izazivaju osjećaj punoće što može spriječiti adekvatnu konzumaciju vode.

Konzumacijom što veće količine povrća i voća (ne pretjerana konzumacija), izbjegavanje teške i masne hrane pomažemo našem organizmu da ne dođe do dehidracije. Vodu je potrebno piti otprilike pola sata prije obroka, naročito ljudi koji pate od problema s probavom. Vodu je potrebno piti i nakon obroka, sve to da bi nadoknadili gubitak vode potrošene kod probave. Vodu ne valja piti za vrijeme obroka jer tako razrjeđujemo želučanu kiselinu što otežava probavu.

Ako se bavite sportom ili nekim fizičkim aktivnostima pobrinite se da popijete dovoljnu količinu vode i do 24 sata prije tjelesnog napora. Ako trening ili fizička aktivnost traje dulje od 60 minuta, tekućina mora sadržavati ugljikohidrate. Takva tekućina treba da sadrži i elektrolite.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Liječenje Angine pektoris narodnim lijekovima

Ne pokažu se uvijek svi simptomi angina pektoris istodobno. Ponekad nas upozori tjeskoba u prsima s probadanjem...

Čir na želucu – Liječenje prirodnim metodama

Mnogi neupućeni ljudi misle da čir na želucu nije ništa drugo nego gnojni prišt koji određeno vrijeme...

Kako se nositi s proljetnim umorom

Proljeće je godišnje doba tokom kojeg ljudi znaju osjećati slabost. Nedostatak energije, vrtoglavica, napetost mišića, gubitak apetita...

Značaj cinka na imuno sustav

Cink je glavni igrač imuno sustava. S godinama tijelo ga sve slabije apsorbira, pa bi ga trebalo...

Ehinacea i cink tjeraju viruse, prehlade i gripe

Ehinacea biljka se koristi kod prehlade, gripe, dišnih infekcija, infekcija mokraćnih kanala, herpesa. A kao dodatna terapija...

Preporučeno

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas