Ako želite smršati ili održati trenutnu kilažu, kasno-večernje zalogaje biste obavezno trebali izbjegavati.
Budući da za vrijeme spavanja naše tijelo ne koristi jednaku količinu enregije kao kada smo budni, višak hrane sprema se u masne naslage. Stoga, ako želite izbjeći skupljanje masnih naslaga, trebali biste zaboraviti na jelo kasno uvečer ili barem birati namirnice bogate vlaknima koje vam neće usporiti probavu. Evo prijedloga što možete jesti kasno navečer, a da vas ne deblja i da neće štetiti snu.
Što jesti navečer a da ne deblja
Tunjevina
Tunjevina je bogata proteinima, nisko kalorična je i sadrži veoma mali procenat šećera. Upravo iz toga razloga je savršen kasno večernji obrok.
Svjež sir
Svježi sir sadrži protein kasein koji se sporo probavlja, te vašem tijelu za vrijeme sna obezbjeđuje dovoljno energije.
Žitarice i mlijeko
Žitarice nisu samo dobar odabir za doručak pa ih možete pripremiti i za večeru tako da koristite njih i mlijeko po vašem izboru, ali po mogućnosti bez puno masnoća.
Puretina
Ako vam se jede meso, onda se odlučite za puretinu. Puretina sadrži amino kiselinu tryptohan koja usporava proces probave.
Šta je dobro piti za zdravo i brzo mršavljenje
Med
Osim što će utoliti glad, med će vam pomoći i da bolje spavate. Naime, zahvaljujući hemikaliji orexin, med pomaže moždanim stanicama da se upuste i pripreme za spavanje.
Zelena salata
Zelena salata odličan je izvor u kasnim satima, jer sadrži laktucin, supstancu koja djeluje opuštajuće i priprema za miran i čvrst san.
Suhe smokve
Nekoliko komadića suhih smokava zavarat će vam glad, pa ne morate ići u krevet praznog želuca.
Tamna čokolada
Birajte one s najvećim postotkom kakaovca, jer će one imati pozitivniji učinak na vaše zdravlje.
Borovnice
Ovo voće je puno vitamina i antioksidansa, a sadrži i vlakna.
Višnje
Želite li spriječiti nakupljanje kilograma i u isto vrijeme lako zaspati, višnje ili njihov sok pun je pogodak!
Mlade mahune soje (edamame)
Mlade mahune soje dolaze u svježem ili smrznutom obliku i odličan su večernji obrok. Kod nas se obično mogu nabaviti duboko zaleđene.
