ŠVEDSKA DIJETA KOJA OSVAJA SVIJET Šta kažu nutricionisti na ovaj trend?

-

“Švedska dijeta”, odnosno LCHF način ishrane postao je popularan u čitavom svijetu.

Ovaj režim ishrane, kao što i sam naziv kaže (low carb, hight fat) propagira smanjeni unos ugljenhidrata, a akcenat stavlja na masti i proteine.

- Google oglasi -

Dijeta se drugačije naziva i “Švedska dijeta”, jer su upravo Šveđani prvi prihavtili LCHF pravila i dosta ih koriste u svakodnevnom životu.

LCHF način ishrane

Švedsko vijeće je dvije godine provodilo istraživanje o ovom načinu ishrane i došlo do zaključka da je ovaj režim ne samo potpuno siguran, već i veoma zdrav. Ipak, ne morate potpuno da se odreknete slatkiša, jer postoje i dozvoljene varijante, a pored toga ste uvijek siti, zdravi i puni energije.

>> Čudotvorni napitak za brzo mršavljenje

Za ljubitelje mesa, mliječnih proizvoda i ribe ovo je svakako odličan izbor, a oni koji su je koristili ističu da se ovim načinom ishrane može regulisati šećer u krvi (zbog čega se posebno preporučuje dijabetičarima) i znatno smanjiti tjelesnu težinu. Još jedna povoljnost ove dijete je što možete zaboraviti na kalorije, kao i na određenu satnicu, ali zato morate strogo da se pridržavate pravila i ni u kom slučaju ne posegnete za zabranjenim namirnicama, prenosi Kurir.

- Google oglasi -

Dozvoljene namirnice

Sve vrste mesa (pileće, juneće, svinjsko, ćureće, divljač). Sve vrste ribe i rakova i jaja na sve načine. Povrće koje raste iznad zemlje: kupus, kelj, brokoli, prokelj, špargla, tikvice, masline, patlidžan, špinat, pećurke, zelena salata, avokado, luk, paprike, paradajz i sl.

>> Najdjelotvornije kure za mršavljenje

Mliječni proizvodi sa visokim procentom masnoće: jogurt, maslac, pavlaka, kajmak, grčki jogurt, razne vrste sireva.

Orašasti plodovi: suncokretove sjemenke, orasi, bundevine sjemenke, bademi, orasi, lješnjaci, indijski orasi, brazilski orasi.

Dozvoljeno ponekad

Povrće: Cvekla, šargarepa, repa, celer.

Voće: Jedna voćka dnevno umjesto slatkiša, pogotovo maline jer sadrže male količine šećera.

Alkohol: Vina, viski, brendi, votka, kokteli bez šećera i to jedno do dva pića nedjeljno.

Čokolada sa većim procentom kakaoa (većim od 70 posto) i to jednom do dva puta nedjeljno.

Nije dozvoljeno

Šećer, sokovi, gazirana pića, tijesta, kolači, mafini, sladoled, torte, musli, granola musli, kao i vještački zaslađivači.

Žitarice i skrob: hljeb, pasta, riža, krompir, pomfrit, čips, žitarice, kaše.

- Google oglasi -

1 komentar

  1. Forever F.I.T. je inovativni sistem upotrebe hranjljivih materija za čišćenje organizma i regulaciju telesne težine, kreiran da Vam pomogne da izgledate i osećate se bolje u tri jednostavna koraka:Clean 9, F.I.T.1 i F.I.T.2. Clean 9će Vam pomoći da započnete uklanjanje nagomilanih toksina iz Vašeg tela kako biste se osećali lakše i imali više energije. F.I.T.1 će promeniti način na koji razmišljate o ishrani i fizičkoj aktivnosti, učeći Vas kako da željeni izgled i zadržite. F.I.T.2 će Vam pomoći da izgradite čistu mišićnu masu, zategnete Vaše telo i završite transformaciju. Zajedno, ova tri pakovanja će Vam pomoći da budeteF.I.T., da izgledate bolje i da se osećate odlično.

Comments are closed.

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Kiseli kupus najkvalitetniji čistač za želudac

Kiseli kupus često se smatra korisnim za probavu uključujući...

Žene spavaju duže od muškaraca, najduže spavaju Holanđani

Najnovija studija istraživača sa američkog Michigan Univerziteta pokazala je...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas