Za kratko vrijeme uz poseban plan ishrane možete izgubiti 4 kilograma i osloboditi se naslaga na stomaku, kukovima i butinama. Iako svi vjeruju da se za kratko vrijeme ne mogu izgubiti kilogrami viška, zapravo to omogućava trodnevna dijeta.
Trodnevna dijeta vam pomaže da svoje tijelo očistite od toksina koji su se nataložili u organizmu, pa zato ima i zdravstveni efekt.
Biti ćete iznenađeni kako će vam trodnevna dijeta pomoći da izgubite masne naslage sa stomaka, ali i ostalih dijelova tijela. Morate da znate da je ovo dijeta koja zahtjeva jaku motivaciju i ako niste čvrsto odlučni nemojte je ni počinjati. Probajte je kada očekujete neki važan događaj koji zahtjeva da izgledate tip-top, a koji će vas podstaći da ustrajete.
Trodnevna dijeta će pokrenuti vaš dugotrajniji plan ishrane, a ono što će uraditi jeste da će obuzdati želju za hranom. Primijetit ćete kako vam se smanjuje potreba za slatkišima, koji su jedan od glavnih uzročnika gojaznosti, ali vrlo brzo i ostalih nepoželjnih namirnica.
Trodnevna dijeta plan ishrane
- Prvi dan
Doručak: 1 grejpfrut, 2 kriške tosta 2 kašike maslaca od kikirikija ili maslaca od sjemenki bundeve.
Ručak: 1/2 šoljice (1 šoljica = 220 g) tunjevine ili 1/2 šoljice slabo masnog sira ili 1/2 šoljice sardine, ali bez dodavanja ulja (ako koristite sardinu ili tunu iz konzerve, dobro ocijedite ulje). 2 kriške integralnog kruha (jedna kriška oko 45 kalorija).
Večera: 150 gr pilećeg bijelog mesa (možete koristiti obične biljne začine). 1 šoljica zelenog povrća (boranija, spanak, tikvice) na pari, grilu, sirovo ili kratko dinstano. 1 šoljica repe, mrkve ili celera, 1 mala jabuka ili kruška (jedite neoljuštene), 1/2 šoljice sladoleda od vanilije bez šećera.
- Drugi dan
Doručak: 1 kuhano jaje, 2 kriške tonus kruha, polovina banane srednje veličine.
Ručak: 1/2 šoljice tune ili 1/2 šoljice slabo masnog sira ili 1/2 šoljice sardine. Bez dodavanja ulja, 2 kriške niskokaloričnog kruha (jedna kriška oko 45 kalorija – najbolje „tonus“ ili integralni).
Večera: 150 grama domaćeg kefira, 2 šoljice zelenog povrća (boranija, špinat, tikvice), na pari, na grilu, sirovo ili kratko dinstano. 1 šoljica repe, mrkve ili celera, 1/2 banane, 1/2 šoljice sladoleda od vanilije bez šećera.
- Treći dan
Doručak: 4 slana krekera, 1 kriška slabo masnog sira, 1 grejpfrut.
Ručak: 1 kuhano jaje, 2 kriške niskokaloričnog kruha (jedna kriška oko 45 kalorija – „tonus“ ili integralni kruh).
Večera: 1/2 šoljice tune ili 1/2 šoljice slabo masnog sira ili 1/2 šoljice sardina (bez ulja). 2 kriške niskokaloričnog kruha, 1 šoljica repe, mrkve ili celera, 1 šoljica karfiola ili zelenog povrća, 1 jabuka, 1/2 sladoleda od vanilije bez šećera.
