LjepotaDijeta & MršavljenjeJedite špinat, budite siti i zdravi i gubite kilograme

Jedite špinat, budite siti i zdravi i gubite kilograme

-

Neke materije iz špinata mogu usporiti varenje masnoća i prevariti osjećaj gladi, pokazuje studija. Iako je želudac još poluprazan, već osjećamo da smo siti, stoga je špinat tako odlična dijetalna namirnica koja će vam pomoći za mršavljenje i skidanje suvišnih kilograma.

Špinat ima jako malo kalorija, a opet je zasitan. Savršeno povrće za mršavljenje! Znanstvenici su u jednom istraživanju otkrili da špinat kao dodatak prehrani doista pomaže pri mršavljenju. Međutim, špinat je najbolje konzumirati svjež – naime, kao prilog, kuhan s maslacem i vrhnjem, ima dvostruko više kalorija.

- Google oglasi -

Špinat je bogat klorofilom, proteinima, mineralima željezom, magnezijem, fosforom te brojnim oligoelementima potrebnima za održavanje ravnoteže zdravlja. Špinat nudi ogromne zalihe hranjivih tvari u odnosu na svoju kaloričnu vrijednost. Špinat potiče probavu i pomaže kod probavnih smetnji te potiče izlučivanje mokraće iz organizma zbog visokog postotka kalijuma.

>>7 dobrobiti špinata za vaše zdravlje

Špinat za mršavljenje

Recept za špinat sa jajima može vam biti zdravi doručak ili večera.

Potrebni sastojci su:

  • 300 gr špinata
  • 2 komada jaja
  • sol, ulje, biber po želji
- Google oglasi -

Priprema:
Operite listove špinata, sitno nasjeckajte, te blanširajte ga oko 2 minute i ocijedite.
U duboku tavu ulijte malo ulja, dodajte nasjeckani špinat i kratko popržite, nakon toga dodajte i dva jaja, te mješajte da se sve lijepo sjedini, malo posolite, a po želji dodajte i malo bibera.

Smoothie od špinata i banane

Potrebni sastojci:

  • 340 g špinata
  • 100 g svježeg peršina
  • 450 ml vode
  • 3 banane
  • 1 limeta
  • 1 kašikica svježeg đumbira

Priprema:
Miksajte špinat, peršin i vodu dok ne postanu jednolična smjesa. Dodajte ostale sastojke i miksajte dok se sve zajedno ne ujednači i poprimi kremastu teksturu.

Banana će ovom smoothieju dati kremastu teksturu i slatkoću, a i dobar je izvor vitamina B6 te dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, kalija i mangana. Peršin ima značajne količine kalcija i vitamina A i C. Peršin, i korijen i list, odličan su izvor folne kiseline.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Uz ove savjete povećajte volumen kose

Dok žene koje imaju prirodno bujniju kosu čine sve kako bi umanjile volumen, druge pak priželjkuju da im je...

Zašto je zdravo svaki dan popiti pivo

Brojne studije pokazuju da je umjereno ispijanje alkoholnih pića zdravo. Ukoliko je vaš izbor najčešće pivo, evo nekoliko razloga...

Ljubitelji kafe, evo koliko kafa možete popiti bez da ugrozite svoje zdravlje

Kafa je jedan od najpoznatijih napitaka koji ljudi piju svakodnevno u velikim količinama, pa se postavlja pitanje koliko kafa...

Evo kako koristiti pivo za zdravu, meku i sjajnu kosu

Pivo je omiljeno alkoholno piće koje možda svi vežemo uz zabavu s prijateljima, i blistave uspomene u vrućim ljetnim...
- Google oglasi -

Devet simptoma endometrioze koje bi svaka žena trebala znati

Endometrioza je bolest u kojoj je endometrij (tkivo koje oblaže unutrašnjost maternice) prisutan izvan maternice. Endometrioza se najčešće javlja...

Ljetovanje i menstruacija – Da li je pametno plivati tokom onih dana?

Uplatili ste ljetovanje još zimus, spremate se na put s porodicom ili društvom, sve je isplanirano do detalja ali,...

Ovo morate pročitati

Za ove prednosti bosiljka niste znali ?

Kao začin bosiljak daje ukus jelima, poboljšava varenje teške...

Pripazite na promjene: 10 istina koje oči otkrivaju o vašem zdravlju

Oči nisu samo ogledalo duše, već mogu dati uvid...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas