Jedite špinat, budite siti i zdravi i gubite kilograme

-

Neke materije iz špinata mogu usporiti varenje masnoća i prevariti osjećaj gladi, pokazuje studija. Iako je želudac još poluprazan, već osjećamo da smo siti, stoga je špinat tako odlična dijetalna namirnica koja će vam pomoći za mršavljenje i skidanje suvišnih kilograma.

Špinat ima jako malo kalorija, a opet je zasitan. Savršeno povrće za mršavljenje! Znanstvenici su u jednom istraživanju otkrili da špinat kao dodatak prehrani doista pomaže pri mršavljenju. Međutim, špinat je najbolje konzumirati svjež – naime, kao prilog, kuhan s maslacem i vrhnjem, ima dvostruko više kalorija.

- Google oglasi -

Špinat je bogat klorofilom, proteinima, mineralima željezom, magnezijem, fosforom te brojnim oligoelementima potrebnima za održavanje ravnoteže zdravlja. Špinat nudi ogromne zalihe hranjivih tvari u odnosu na svoju kaloričnu vrijednost. Špinat potiče probavu i pomaže kod probavnih smetnji te potiče izlučivanje mokraće iz organizma zbog visokog postotka kalijuma.

>>7 dobrobiti špinata za vaše zdravlje

Špinat za mršavljenje

Recept za špinat sa jajima može vam biti zdravi doručak ili večera.

Potrebni sastojci su:

- Google oglasi -
  • 300 gr špinata
  • 2 komada jaja
  • sol, ulje, biber po želji

Priprema:
Operite listove špinata, sitno nasjeckajte, te blanširajte ga oko 2 minute i ocijedite.
U duboku tavu ulijte malo ulja, dodajte nasjeckani špinat i kratko popržite, nakon toga dodajte i dva jaja, te mješajte da se sve lijepo sjedini, malo posolite, a po želji dodajte i malo bibera.

Smoothie od špinata i banane

Potrebni sastojci:

  • 340 g špinata
  • 100 g svježeg peršina
  • 450 ml vode
  • 3 banane
  • 1 limeta
  • 1 kašikica svježeg đumbira

Priprema:
Miksajte špinat, peršin i vodu dok ne postanu jednolična smjesa. Dodajte ostale sastojke i miksajte dok se sve zajedno ne ujednači i poprimi kremastu teksturu.

Banana će ovom smoothieju dati kremastu teksturu i slatkoću, a i dobar je izvor vitamina B6 te dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, kalija i mangana. Peršin ima značajne količine kalcija i vitamina A i C. Peršin, i korijen i list, odličan su izvor folne kiseline.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Lovorov list za zdravlje: Kako koristiti lovor, med i cimet za prirodno liječenje

Lovorov list sve češće postaje tema u prirodnoj medicini i narodnim receptima. Iako ga većina ljudi koristi isključivo kao...

Žute fleke na koži: uzroci, simptomi i kada se treba zabrinuti

Žute fleke na koži mogu izgledati bezazleno, ali ponekad su znak da se u tijelu dešava nešto ozbiljnije. Bilo...

Ubrzan rad srca: uzroci, rješenja i prirodni načini za smirenje

Ubrzan rad srca, poznat i kao tahikardija, može biti prolazna pojava izazvana stresom, fizičkom aktivnošću ili emocijama, ali i...

Hipertireoza (ubrzan rad štitnjače): simptomi, terapija i prirodna podrška uz selen

Hipertireoza je poremećaj u radu štitnjače kod kojeg ova žlijezda proizvodi prekomjerne količine hormona. Hormoni štitnjače - tiroksin (T4)...
- Google oglasi -

Prirodni lijek iz tvoje saksije – Otkrij šta sve liječi biljka debela koka!

Debela koka (Hylotelephium spectabile) je višegodišnja ukrasna biljka iz porodice Crassulaceae, prepoznatljiva po mesnatim listovima i ružičastim cvjetovima. Iako...

Ranjenik biljka za rane, posjekotine, ogrebotine, opekotine

Ranjenik biljka (lat. Sanicula europaea), poznata i kao ranjenika, ranjenica ili ranilovka, od davnina se koristi u narodnoj medicini...

Ovo morate pročitati

Ako 7 dana jedete češnjak i med na prazan želudac vaše tijelo će izgledati ovako!

Češnjak je najbolje konzumirati sirov jer je njegov aktivni...

Ljekoviti sirup od bokvice najbolji čistać pluća- Recept

Ženska bokvica (Plantago major) i muška bokvica (Plantago lanceolata)...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas