Jedite špinat, budite siti i zdravi i gubite kilograme

-

Neke materije iz špinata mogu usporiti varenje masnoća i prevariti osjećaj gladi, pokazuje studija. Iako je želudac još poluprazan, već osjećamo da smo siti, stoga je špinat tako odlična dijetalna namirnica koja će vam pomoći za mršavljenje i skidanje suvišnih kilograma.

Špinat ima jako malo kalorija, a opet je zasitan. Savršeno povrće za mršavljenje! Znanstvenici su u jednom istraživanju otkrili da špinat kao dodatak prehrani doista pomaže pri mršavljenju. Međutim, špinat je najbolje konzumirati svjež – naime, kao prilog, kuhan s maslacem i vrhnjem, ima dvostruko više kalorija.

- Google oglasi -

Špinat je bogat klorofilom, proteinima, mineralima željezom, magnezijem, fosforom te brojnim oligoelementima potrebnima za održavanje ravnoteže zdravlja. Špinat nudi ogromne zalihe hranjivih tvari u odnosu na svoju kaloričnu vrijednost. Špinat potiče probavu i pomaže kod probavnih smetnji te potiče izlučivanje mokraće iz organizma zbog visokog postotka kalijuma.

>>7 dobrobiti špinata za vaše zdravlje

Špinat za mršavljenje

Recept za špinat sa jajima može vam biti zdravi doručak ili večera.

Potrebni sastojci su:

- Google oglasi -
  • 300 gr špinata
  • 2 komada jaja
  • sol, ulje, biber po želji

Priprema:
Operite listove špinata, sitno nasjeckajte, te blanširajte ga oko 2 minute i ocijedite.
U duboku tavu ulijte malo ulja, dodajte nasjeckani špinat i kratko popržite, nakon toga dodajte i dva jaja, te mješajte da se sve lijepo sjedini, malo posolite, a po želji dodajte i malo bibera.

Smoothie od špinata i banane

Potrebni sastojci:

  • 340 g špinata
  • 100 g svježeg peršina
  • 450 ml vode
  • 3 banane
  • 1 limeta
  • 1 kašikica svježeg đumbira

Priprema:
Miksajte špinat, peršin i vodu dok ne postanu jednolična smjesa. Dodajte ostale sastojke i miksajte dok se sve zajedno ne ujednači i poprimi kremastu teksturu.

Banana će ovom smoothieju dati kremastu teksturu i slatkoću, a i dobar je izvor vitamina B6 te dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, kalija i mangana. Peršin ima značajne količine kalcija i vitamina A i C. Peršin, i korijen i list, odličan su izvor folne kiseline.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Prostata – Uvećanje žlijezde – Prirodni lijekovi za prostatu

Prostata je mala žlijezda oblika oraha koja okružuje dio...

Liječenje bolova gavezom

Biljka gavez je jako zdrava, a srećom nije neka...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

kamagra 100 mg

afilta 20 mg

combo 100 mg

degra 100 mg

flynta 20 mg

hardcis 20 mg

jeligra 100 mg fiyat

lex 20 mg fiyat

lifta 20 mg fiyat

orcafil 20 mg

priligy 30 mg

sildegra

sinegra 100 mg

vigrande 100 mg

cialis fiyat

cialis nedir