Ljepota Vježbanje Budite zdravi i vitalni, krećite se!

Budite zdravi i vitalni, krećite se!

-

šetnjom do zdravljaKretanje je prirodna potreba ljudskog tijela, koja se često zanemaruje. Napreci u tehnologiji kao posljedicu donose smanjenu tjelesnu aktivnost kod suvremenog čovjeka.

Ovo je negativna navika od koje pate mnogi ljudi. Moderan način života nam ‘olakšava’ mnoge ‘napore’ koji dugoročno gledajući imaju negativan efekt po naše zdravlje.

- Google oglasi -

Životni stil, siromašan kretanjem povećava rizik za oboljenje od neke koronarne srčane bolesti, bolesti mišićno-koštanog tkiva i drugih poteškoća. Mnoga tjelesna i psihička oboljenja možemo spriječiti, umjerenim, ali redovnim kretanjem.

Ljudi koji se kreću imaju bolji krvni tlak, i razinu kolesterola u organizmu. Time je kod njih manji rizik za dobivanje srčanog infarkta i moždanog udara.

Redovna tjelesna aktivnost daje osjećaj dobrog raspoloženja, što u konačnici ima pozitivno psihičko djelovanje na čovjeka. Ovaj osjećaj zadovoljstva pomaže u razgradnji stresa, a osoba je uravnoteženija nego ona koja se ne kreće dovoljno.

Koliko kretanja je potrebno da budete vitalni?

- Google oglasi -

Da bi zadovoljili potrebe kretanja i učinili Vaš organizam zdravijim dovoljno je da tjedno potrošite barem 1000 kilokalorija. Da bi potrošili spomenuti broj kalorija i učinili sebe zdravijom osobom krećite se dnevno najmanje pola sata, u obliku dnevnih ili sportskih aktivnosti ‘srednjeg’ intenziteta.

Ukoliko se bavite vježbanjem ili nekim sportom, tada je dovoljno tri puta tjedno vježbati po 20 do 60 minuta da bi potrošili 1000 kilokalorija. Srednjim intenzitetom označavamo aktivnosti pri kojima dolazi do ubrzanog pulsa i disanja, kao što su ubrzano hodanje, vožnja bicikla, ili neki manji povrtlarski poslovi.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Hrana za čišćenje bubrega od toksina

Hrana za zdrave bubrege treba sadržavati velik udio neprerađene hrane biljnog porijekla. Posebno se preporučuju češnjak, šparoge, krumpir,...

Zelena salata i sve njene vrijednosti i ljekovitosti

Zelena salata je biljka koja prati naše jelovnike gotovo čitave godine. To možemo zahvaliti velikom broju njenih...

5 vježbi za tijelo bez celulita

Iako možda neće biti moguće u potpunosti riješiti se celulita, postoje vježbe protiv celulita koje možete izvesti...

Prirodni napitak za snižavanje masnoće u krvi

Prirodni napitak za snižavanje masnoće je napitak koji također liječi i prevenira začepljenje arterija, regulira provišeni kolesterol,...

Recept za bezglutensku pogaču gotovu za 20 minuta

Bezglutenska prehrana je jedini lijek osobama s celijakijom. Nakon postavljene dijagnoze započinje se sa specifičnom prehranom. Prognoze su...

Kako posaditi limun iz sjemena u nekoliko jednostavnih koraka

Uzgoj limuna ili citrusnog voća poput naranče ili mandarine može biti zahtjevno jer u početku treba usvojiti...

Preporučeno

Hrana za čišćenje bubrega od toksina

Hrana za zdrave bubrege treba sadržavati velik udio...

Zelena salata i sve njene vrijednosti i ljekovitosti

Zelena salata je biljka koja prati naše...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas