Budite zdravi i vitalni, krećite se!

-

šetnjom do zdravljaKretanje je prirodna potreba ljudskog tijela, koja se često zanemaruje. Napreci u tehnologiji kao posljedicu donose smanjenu tjelesnu aktivnost kod suvremenog čovjeka.

Ovo je negativna navika od koje pate mnogi ljudi. Moderan način života nam ‘olakšava’ mnoge ‘napore’ koji dugoročno gledajući imaju negativan efekt po naše zdravlje.

- Google oglasi -

Životni stil, siromašan kretanjem povećava rizik za oboljenje od neke koronarne srčane bolesti, bolesti mišićno-koštanog tkiva i drugih poteškoća. Mnoga tjelesna i psihička oboljenja možemo spriječiti, umjerenim, ali redovnim kretanjem.

Ljudi koji se kreću imaju bolji krvni tlak, i razinu kolesterola u organizmu. Time je kod njih manji rizik za dobivanje srčanog infarkta i moždanog udara.

Redovna tjelesna aktivnost daje osjećaj dobrog raspoloženja, što u konačnici ima pozitivno psihičko djelovanje na čovjeka. Ovaj osjećaj zadovoljstva pomaže u razgradnji stresa, a osoba je uravnoteženija nego ona koja se ne kreće dovoljno.

Koliko kretanja je potrebno da budete vitalni?

Da bi zadovoljili potrebe kretanja i učinili Vaš organizam zdravijim dovoljno je da tjedno potrošite barem 1000 kilokalorija. Da bi potrošili spomenuti broj kalorija i učinili sebe zdravijom osobom krećite se dnevno najmanje pola sata, u obliku dnevnih ili sportskih aktivnosti ‘srednjeg’ intenziteta.

- Google oglasi -

Ukoliko se bavite vježbanjem ili nekim sportom, tada je dovoljno tri puta tjedno vježbati po 20 do 60 minuta da bi potrošili 1000 kilokalorija. Srednjim intenzitetom označavamo aktivnosti pri kojima dolazi do ubrzanog pulsa i disanja, kao što su ubrzano hodanje, vožnja bicikla, ili neki manji povrtlarski poslovi.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...
- Google oglasi -

Sladoled bez šećera: Zdrava i osvježavajuća poslastica za sve generacije

U potrazi ste za sladoledom koji je ukusan, osvježavajući, ali i zdrav? Sladoled bez šećera postaje sve popularniji izbor...

Prirodni lijek za dehidraciju: Kako napraviti izotonični napitak i koji čaj pomaže

Dehidracija može nastupiti brzo – bilo zbog vrućine, fizičkog napora, povraćanja, proljeva ili jednostavno premalog unosa tečnosti. Kada tijelo...

Ovo morate pročitati

Crna čokolada i pritisak

Ako imate problema s viškom kilograma, vjerovatno se trudite...

Prijeti li ‘žuta groznica’ da se proširi i na balkanske zemlje?

Smrtonosni afrički virus koji prenose komarci prijeti da će...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas