LjepotaVježbanjeBudite zdravi i vitalni, krećite se!

Budite zdravi i vitalni, krećite se!

-

šetnjom do zdravljaKretanje je prirodna potreba ljudskog tijela, koja se često zanemaruje. Napreci u tehnologiji kao posljedicu donose smanjenu tjelesnu aktivnost kod suvremenog čovjeka.

Ovo je negativna navika od koje pate mnogi ljudi. Moderan način života nam ‘olakšava’ mnoge ‘napore’ koji dugoročno gledajući imaju negativan efekt po naše zdravlje.

- Google oglasi -

Životni stil, siromašan kretanjem povećava rizik za oboljenje od neke koronarne srčane bolesti, bolesti mišićno-koštanog tkiva i drugih poteškoća. Mnoga tjelesna i psihička oboljenja možemo spriječiti, umjerenim, ali redovnim kretanjem.

Ljudi koji se kreću imaju bolji krvni tlak, i razinu kolesterola u organizmu. Time je kod njih manji rizik za dobivanje srčanog infarkta i moždanog udara.

Redovna tjelesna aktivnost daje osjećaj dobrog raspoloženja, što u konačnici ima pozitivno psihičko djelovanje na čovjeka. Ovaj osjećaj zadovoljstva pomaže u razgradnji stresa, a osoba je uravnoteženija nego ona koja se ne kreće dovoljno.

Koliko kretanja je potrebno da budete vitalni?

Da bi zadovoljili potrebe kretanja i učinili Vaš organizam zdravijim dovoljno je da tjedno potrošite barem 1000 kilokalorija. Da bi potrošili spomenuti broj kalorija i učinili sebe zdravijom osobom krećite se dnevno najmanje pola sata, u obliku dnevnih ili sportskih aktivnosti ‘srednjeg’ intenziteta.

- Google oglasi -

Ukoliko se bavite vježbanjem ili nekim sportom, tada je dovoljno tri puta tjedno vježbati po 20 do 60 minuta da bi potrošili 1000 kilokalorija. Srednjim intenzitetom označavamo aktivnosti pri kojima dolazi do ubrzanog pulsa i disanja, kao što su ubrzano hodanje, vožnja bicikla, ili neki manji povrtlarski poslovi.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Soda bikarbona i med služe kao prirodni lijek koji uništava i najopasnije bolesti

Med i soda bikarbona su sastojci koji u kombinaciji služe kao izuzetan prirodni lijek za brojne bolesti. U nastavku...

Magični napitak, čaj i vitamini koji vrlo efikasno poboljšavaju vid

Prije svega, ako pitate za mišljenje nekoga tko je koristio ovaj prirodni lijek, on će vam sa zadovoljstvom saopštiti...

9 učinkoviti i korisni savjeta za liječenje hemoroida prirodnim putem

Hemoroidi se često spominju kao bolest suvremenog društva. Premda najčešće nisu opasni, mogu biti vrlo neugodni te je stoga...

Dijelovi namirnica koje bacate, a zapravo su jako zdravi

Dijelovi namirnica koje bacate zapravo su korisne, potpuno ste nesvjesni njihovih zdravstvenih koristi? Listovi, stabljike ili kore nekih biljaka...
- Google oglasi -

Slačica biljka izvanredna kao začin i još bolja kao prirodni lijek

Osim imena slačica, postoje i druga narodna imena: mustarda, senf, ardalj, gorušica, ognjica, muštarda, mušta biljka koja se kultivira...

Ovo niste znali: Ova dva sastojka zaustavljaju krvarenje uzrokovano posjekotinom za 15 sekundi

Ponekad, krvarenje uzrokovano posjekotinom ili ogrebotinom može biti vrlo teško zaustaviti jer primjena flastera ili pritiskom na ranu ne...

Ovo morate pročitati

6 trikova koji će ‘ispuhati’ trbuščić u 6 dana

Za tjedan dana idete na svadbu i želite se...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas