LjepotaDijeta & MršavljenjeVažnost vitamina C

Važnost vitamina C

-

Vitamin C je od svih vitamina možda najpoznatiji. Koristi se sprječavanje raznih bolesti, gripe, prehlada i za smanjenje količine kolesterola. Poznat je u liječenju skorbuta, bolesti otečenih i krvavih desni, bolnih mišića i kostiju.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAZbog skorbuta je vitamin C i bio otkriven ’20-ih godina prošlog stoljeća. Izolirao se iz agruma, a za njegovo otkriće je 1937. godine znanstvenik Albert Szent-Gyorgy dobio Nobelovu nagradu.

Među najbogatije izvore vitamina C ubrajamo šipak , crni ribiz, papriku, peršin, naranču i limun. Voće je najbolje jesti svježe, a termičko obrađivanje bi se trebalo izbjegavati radi brže razgradnje od ostalih vitamina.

- Google oglasi -

Rijetki su slučajevi velikog nedostatka vitamina C u organizmu, dok je blagi manjak uobičajen. Neki od simptoma manjka su gubljenje tjelesne težine, umor, krvarenje desni, smanjena otpornost na prehlade i brzo stvaranje modrica.

Višak vitamina C se izlučuje putem mokraće, stoga nema brige kod uzimanja veće količine vitaminskih dodataka. U nekim slučajevima oboljenja od raka preporučaju se doze veće od 1000 mg na dan. Virusne bolesti poput herpesa i AIDS-a bolje se stavljaju pod kontrolu prilikom uzimanja veće doze vitamina C.

Osim za općenito uzimanje vitamina C za jačanje imuniteta, dobar je i za zdravlje kože. Sinteza kolagena nije moguća bez ovog vitamina, a kolagen je sastavni dio kože, kostiju, hrskavica i zuba. Sa dovoljnom količinom vitamina C koža će izgledati zdravo, a rane zadobivene prilikom ozljeda će brže zacijeliti.

Prilikom uzimanja veće količine vitamina C moguće su nuspojave poput mučnine, povraćanja, proljeva i pojave bubrežnog kamenca.

- Google oglasi -

Preuzeto sa: Savjetnica.com

- Google oglasi -

1 komentar

Odgovori

Novi Sadržaj

5 savjeta kako izbjeći trovanje hranom tokom vrućina

Često mislimo da se hranom možemo otrovati samo u restoranima, međutim, istraživanja i iskustva doktora pokazuju kako se trovanje...

Obratite pažnju – Evo koju hranu ne smijete jesti na plaži

Osim peškira, kreme za sunčanje i vode nezaobilazno je pitanje šta jesti na plaži. O tom izboru ne zavisi...

Za ova ljekovita svojstva bosiljka niste znali

Bosiljak (Ocimum basilicum) je uobičajena aromatična biljka iz porodice metvice, iste porodice biljaka kao i druge hranjive, korisne biljke...

7 iznenađujućih saznanja za šta je dobar patlidžan

Patlidžan, također poznat kao balancana, je jednogodišnja vrsta biljke iz roda Solanum i koriste se u mnogim jelima širom...
- Google oglasi -

Ovo sigurno niste znali o puštanju vjetrova

Puštanje vjetrova je potpuno normalna stvar, javlja se kao nusprodukt vaše probave koja razgrađuje i prerađuje hranu i hranjive...

Ako radite ovih 12 stvari, znači da ste mentalno oboljeli!

Depresija se najčešće pojavljuje uslijed nekih teških životnih situacija – iskušenja, problema, gubitaka ili događaja na koje jednostavno ne...

Ovo morate pročitati

Što vam se može dogoditi ako često jedete hrenovke, kobasice i salame

Mesne prerađevine, poput hrenovki, kobasica ili salama, ima puno...

Grožđe u tegli bez konzervansa – Jedite grožđe u sred zime uz ovaj recept

Bijelo i crno grožđe obiluju vitaminima B grupe, kao...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas