Važnost vitamina C

-

Vitamin C je od svih vitamina možda najpoznatiji. Koristi se sprječavanje raznih bolesti, gripe, prehlada i za smanjenje količine kolesterola. Poznat je u liječenju skorbuta, bolesti otečenih i krvavih desni, bolnih mišića i kostiju.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAZbog skorbuta je vitamin C i bio otkriven ’20-ih godina prošlog stoljeća. Izolirao se iz agruma, a za njegovo otkriće je 1937. godine znanstvenik Albert Szent-Gyorgy dobio Nobelovu nagradu.

Među najbogatije izvore vitamina C ubrajamo šipak , crni ribiz, papriku, peršin, naranču i limun. Voće je najbolje jesti svježe, a termičko obrađivanje bi se trebalo izbjegavati radi brže razgradnje od ostalih vitamina.

- Google oglasi -

Rijetki su slučajevi velikog nedostatka vitamina C u organizmu, dok je blagi manjak uobičajen. Neki od simptoma manjka su gubljenje tjelesne težine, umor, krvarenje desni, smanjena otpornost na prehlade i brzo stvaranje modrica.

Višak vitamina C se izlučuje putem mokraće, stoga nema brige kod uzimanja veće količine vitaminskih dodataka. U nekim slučajevima oboljenja od raka preporučaju se doze veće od 1000 mg na dan. Virusne bolesti poput herpesa i AIDS-a bolje se stavljaju pod kontrolu prilikom uzimanja veće doze vitamina C.

Osim za općenito uzimanje vitamina C za jačanje imuniteta, dobar je i za zdravlje kože. Sinteza kolagena nije moguća bez ovog vitamina, a kolagen je sastavni dio kože, kostiju, hrskavica i zuba. Sa dovoljnom količinom vitamina C koža će izgledati zdravo, a rane zadobivene prilikom ozljeda će brže zacijeliti.

Prilikom uzimanja veće količine vitamina C moguće su nuspojave poput mučnine, povraćanja, proljeva i pojave bubrežnog kamenca.

- Google oglasi -

Preuzeto sa: Savjetnica.com

- Google oglasi -

1 komentar

Comments are closed.

Novi Sadržaj

Batat i dijabetes: može li slatki krompir pomoći u regulaciji šećera u krvi?

Batat, poznat i kao slatki krompir, sve je češće na jelovnicima osoba koje pate od dijabetesa. Iako mu ime...

Krompir i zdravlje: Koliko kalorija ima tvoj omiljeni prilog? 🍽️Otkrij koje su najzdravije varijante i kako ih pripremiti!

Krompir i zdravlje su često tema za rasprava – dok ga neki smatraju "teškom" i kaloričnom hranom, drugi ga...

Ljekovita biljka kadulja! Čaj od kadulje, savjeti za berbu i primjena za grlo – sve na jednom mjestu

Ljekovita biljka kadulja jedna je od najpoznatijih prirodnih saveznika u očuvanju zdravlja. Zahvaljujući bogatstvu eteričnih ulja i aktivnih tvari,...

Najbolji prirodni lijek za holesterol i trigliceride

Visok holesterol predstavlja tihi zdravstveni problem koji može dovesti do ozbiljnih komplikacija ako se ne liječi na vrijeme. Srećom,...
- Google oglasi -

Najbolji recepti za sok od zove: Okus djetinjstva u vašoj čaši

Miris zove mnogima budi uspomene na djetinjstvo, prozračne kuhinje i velike staklenke koje se hlade na prozorskoj dasci. Danas,...

Ljubičica ljekovitost: Mirisna biljka koja liječi tijelo i um

Iako je ljubičica najpoznatija po svom nježnom mirisu i simbolici proljeća, njezina ljekovitost prepoznata je i korištena stoljećima. Danas...

Ovo morate pročitati

Hrana koja najbolje štiti od zimskih boljki

Jedete li sezonsku hranu osigurat ćete svom organizmu najbolju...

Kantarion ili Gospina trava najmoćnija biljka na našim prostorima!

Kantarion ili gospina trava je višegodišnja zeljasta biljka, visoka...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas