Možda već znate da je vitamin D važan za zdravlje kostiju, ali njegove dobrobiti tu ne prestaju

-

Vitamin D ili kalciferol je vitamin koji vrlo važan za zdravlje. Pošto vitamin d pomaže u sprečavanju razvoja malignih bolesti, te održava čvrstoću i zdravlje kostiju od velike je važnosti znati za šta je sve dobar, kada se pije i koje namirnice su bogate ovim vitaminom.

Ljudi koji ne unose dovoljnu količinu vitamina D izlažu se nizu zdravstvenih problema. Iako je glavni izvor ovog vitamina sunce, dovoljne količine nalaze se i u namirnicama poput ribljeg ulja i mlijeka, a može se kupiti i kao gotov proizvod u apoteci.

- Google oglasi -

Dnevna doza potrebnog vitamina D je od 400 mjernih jedinica za djecu do 1.200 za odrasle, a ako organizam ne dobiva tu količinu vitamina može doći i do ozbiljnih oboljenja kostiju. Vitamin D se topi u masti, što znači da njegov višak ne može izaći iz organizma, stoga je bitno ne pretjerati sa unosom i držati se preporučene doze.

Vitamin d za šta je dobar

Vitamin D štiti od arterijske bolesti koju uzrokuju masne naslage što slabe perifernu cirkulaciju, objavili su stručnjaci u novoj studiji.

Vitamin D važan je za zdrave kosti i zube, jer održava balans između koncentracije kalcija i fosfora i stimulira formiranje kostiju, a smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i karcinoma.

Žene koje u organizam unose mnogo kalcijuma i vitamina D imaju za trećinu manje izglede da će oboljeti od raka dojke, objavili su naučnici s Harvarda.

- Google oglasi -

Vitamin D pomaže jačanju našeg imunološkog sistema i borbi protiv infekcija.

Uz sposobnost izgradnje kostiju, vitamin D također utječe na jačanje mišića. Ovo je posebno važno za starije osobe. Vitamin D može pomoći u povećanju snage mišića i tako spriječiti padove, što je čest problem koji dovodi do značajnog invaliditeta i smrti kod starijih osoba.

Vitamin D može pomoći u borbi protiv depresije. Sunce vam može popraviti raspoloženje, a isto tako i vitamin D.

Vitamin D sprečava starenje kože.

Vitamin d u hrani

Ove namirnice sadrže vitamin D i najbolji su izvori koji će vam pomoći da zadovoljite svoje dnevne potrebe.

  • Ulje jetre bakalara
  • Divlji losos
  • Skuša
  • Tuna
  • Obogaćeno mlijeko
  • Obogaćeno bademovo mlijeko
  • Obogaćeno kokosovo mlijeko
  • Gljive
  • Obogaćeni jogurt
  • Sardine
  • Sok od naranče
  • Goveđa jetra
  • Jaja (osobito žumanjci)
  • Obogaćene žitarice
  • Kavijar/riblja ikra
  • Obogaćeni sirevi

Kada je najbolje piti d vitamin

Najbolji način da nahranite tijelo vitaminom D je da redovno boravite na suncu, ali to može biti teško u zimskim mjesecima. Vitamin D se najbolje apsorbuje uvečer.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Zašto su dobri orasi i med: recepti koje vrijedi probati

Kombinacija oraha i meda poznata je u narodnoj medicini kao prirodan lijek koji jača organizam i donosi brojne zdravstvene...

Klinčići – ljekovita svojstva i upotreba: Kako klinčići i cimet djeluju kao lijek

Klinčići su jedan od najstarijih i najcjenjenijih začina na svijetu. Porijeklom su iz Indonezije, a danas se koriste širom...

Ruzmarin u rakiji kao lijek – Ljekovita svojstva i recepti iz narodne medicine

Ruzmarin u rakiji kao lijek stoljećima se koristi u narodnoj medicini. Ova mirisna mediteranska biljka bogata je eteričnim uljima,...

Ulje od koštica grožđa – Za šta je dobro i kako ga koristiti

Ulje od koštica grožđa je prirodni proizvod koji se dobiva hladnim prešanjem sitnih sjemenki grožđa. Ovaj proces čuva dragocjene...
- Google oglasi -

Maslinovo ulje i sol – prirodni savez za zdravlje i ljepotu

Maslinovo ulje i sol su sastojci koje svi imamo u kuhinji. Malo tko zna da zajedno čine snažan prirodni...

Vitamin B17: Prirodni spoj iz sjemenki marelice koji sve više privlači pažnju

Vitamin B17, poznat i kao amigdalin ili laetrile, izaziva veliko zanimanje zbog potencijalnog antikancerogenog djelovanja. Iako ga nećete pronaći...

Ovo morate pročitati

Čajevi uz koje menstrualni bolovi nestaju

Naravno da postoji gomila lijekova koje možete da kupite...

Ako 7 dana jedete češnjak i med na prazan želudac vaše tijelo će izgledati ovako!

Češnjak je najbolje konzumirati sirov jer je njegov aktivni...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas