Začini pospješuju rad metabolizma, namirnice bogate vlaknima pružaju dulji osjećaj sitosti, a sjemenke koje obiluju omega-3 masnim kiselinama smanjuju apetit. Nakon uživanja u masnoj hrani, u prehranu se preporučuje uvesti namirnice koje brzo tope masnoće. One će pospješiti izbacivanje toksina iz organizma i dovesti liniju u red.
Ukoliko uključite u svoju ishranu namirnice koje tope masnoće na trbuhu, pritom intenzivno vježbate bar nekoliko puta nedeljno, sezonu dočekate u savršenoj formi.
Namirnice koje tope masnoće
Chia sjemenke
Ove sjemenke osim što smanjuju rizik od dijabetesa, pretilosti i kardiovaskularnih bolesti, pružaju dulji osjećaj sitosti. Chia sjemenke bogate su vlaknima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju apetit, piše Women’s Health.
Cimet
Hrana bogata okusima stvara jači osjećaj sitosti, a tu posebno pomažu začini koji potiču probavu i ubrzavaju metabolizam. Cimet je jedan od saveznika vitke linije. On pomaže u kontroli šećera u krvi zbog čega se smanjuje stalan osjećaj gladi. Što se razina šećera brže diže, to se i brže spušta zbog čega se javlja glad.
Bobičasto voće
Ovo voće obiluje polifenolima, supstancom koja štiti srce, ali ujedno i smanjuju rizik od nakupljanje masnih naslaga. Posebno su djelotvorne na bokovima i nogama. Borovnice, jagode i brusnice mijenjaju crijevnu floru i sprječavaju razvoj opasnih patogena.
Đumbir
Osim što ublažava mučninu nakon prejedanja, đumbir djeluje protuupalno, regulira razinu šećera u krvi i smanjuje osjećaj gladi. Također, on potiče sagorijevanje kalorija i blagotvorno djeluje na probavni trakt. Može se usitnjen dodati u variva ili pak pomiješati s medom za jači imunitet.
Sok od 3 sastojka uz koji se kilogrami sami tope
Zeleni čaj
Vruća voda povećava sitost, a zeleni čaj razinu hormona kolecistokinin zaduženog za regulaciju apetita. On je odličan izbor za sve koji žele smršavjeti zato što ubrzava trošenje masti, a preporučuje se na dan piti najmanje dvije šalice ovog napitka.
Avokado
On obiluje mononezasićenim mastima i vlaknima koje pružaju osjećaj sitosti. Vlakna vežu vodu na sebe, zatomljuju apetit i smanjuju opasnost od prejedanja. Najlakši način čišćenja i pripremanja avokada
Kvinoja
Ova namirnica bogata je magnezijem koji je ključ u regulacije energije i pomaže u kontroli šećera u krvi. Pruža dulji osjećaj sitosti i pripada u bezglutenske namirnice, ali prije kuhanja preporučuje ju se dobro isprati.
Ljute papričice
Čili papričice, kajenski papar i feferoni spadaju u rod ljutih papričica bogatih kapsaicinom. On ubrzava rad metabolizma bolje od bilo kojeg drugog začina jer aktivira i hormone stresa. Simpatički živčani sustav se aktivira i u tijelo otpušta katekolamini – hormone koji pospješuju sagorijevanje masti. To znači da tijelo masti već 20 minuta nakon jedenja ljutih papričica pretvara u gorivo.
Namirnice koje tope salo na trbuhu
Jogurt ili kiselo mlijeko
Probiotici u jogurtu utiču povoljno na zdravlje vašeg probavnog sistema, tj. smanji će učestalost gasova, nadimanja i zatvora, i tako “izravnati” vaš stomak.
Nova istraživanja pokazuju da ishrana bogata mononezasićenim mastima kao što su maslinovo ulje topi salo na stomaku.
Sirće za mršavljenje
Supstanca koja daje sirćetu kiseli ukus i jak miris ima moć da topi masti. Gojazne osobe koje konzumiraju 1 ili 2 kašike jabukovog sirćeta dnevno u periodu od 12 nedelja, prema jednom japanskom istraživanju, imaju značajno nižu tjelesnu težinu, indeks tjelesne mase i obim struka nego kontrolna grupa koja nije konzumirala sirće. Istraživači smatraju da je razlog za to sirćetna kiselina koja aktivira gene koji proizvode proteine, koji zatim razlažu masti.