Vježbajte redovno, ali umjereno

-

Mišljenje da samo redovno i intenzivno bavljenje sportom donosi rezultate, nije tačno, dokazali su naučnici.

Doktor Kris Slenc i tim naučnika sa Univerziteta Djuk u Sjevernoj Karolini, proveo je istraživanje u kojem je učestvovalo 240 osoba srednjih godina. Ispitanici su bili podijeljeni u četiri grupe. Jednu od njih sačinjavali su ljudi koji se nisu bavili nikakvim vježbanjem. Pripadnici druge grupe redovno su pješačili, treća grupa je džogirala, četvrta je intenzivno upražnjavala različite tjelesne vježbe.

- Google oglasi -

Naučnike je iznenadilo da su oni koji trče, kao i oni koji redovno vježbaju, znatno izgubili na težini, nivo kolesterola i triglicerida im je bio nizak, ali čim su prestali sa vježbanjem, sve se promijenilo, i to brzo.

Vježbanje

„Očekivali smo da će i nakon što prestanu s vježbanjem, efekti tog vježbanja na zdravlje biti vidljivi duže vrijeme. To se nije dogodilo. U vrlo kratkom vremenskom roku su se udebljali, količina masnog tkiva povećala im se za 8 procenata, a količina nepoželjnih masnih čestica u krvi naglo je porasla. To nas je jako iznenadilo”, rekao je za Glas Amerike doktor Slenc.

A iznenađenje je bilo još veće kada su analizirali rezultate grupe „šetača”. Dok su brojni parametri zdravlja kod njih bili izraženi na nešto nižem nivou od onih uočenih kod ljudi koji su se aktivno bavili vježbanjem, ipak su bili daleko bolji od ljudi koji uopšte nisu vježbali. Međutim, nakon što je ova grupa prestala s vježbanjem, pozitivni efekti tjelesne aktivnosti bili su prisutni jako dugo vremena.

Zaključak naučnika je da se puno može postići redovnim ali umjerenim vježbanjem. „To vam je kao kad prestanete da uzimate lijek. Neki lijekovi prestanu da djeluju brže od drugih. Svaka osoba mora pronaći tu optimalnu količinu vježbi koja će im dati dugotrajne rezultate”, kaže doktor.

- Google oglasi -
Prethodni članak
Naredni članak

Novi Sadržaj

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...
- Google oglasi -

Sladoled bez šećera: Zdrava i osvježavajuća poslastica za sve generacije

U potrazi ste za sladoledom koji je ukusan, osvježavajući, ali i zdrav? Sladoled bez šećera postaje sve popularniji izbor...

Prirodni lijek za dehidraciju: Kako napraviti izotonični napitak i koji čaj pomaže

Dehidracija može nastupiti brzo – bilo zbog vrućine, fizičkog napora, povraćanja, proljeva ili jednostavno premalog unosa tečnosti. Kada tijelo...

Ovo morate pročitati

Vranilovka prirodni saveznik za zdravlje

Vranilovka ili Divlji mažuran ( lat. Origanum vulgare) dugovječna...

Ovo su simptomi raka dojke za koje mnogi ne znaju da postoje

Ova žena nije imala kvržice, a čak i nakon...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas