Voda – Ključ za očuvanje zdravlja i vitalnosti

-

Ne pijemo dovoljno vode, pokazuju istraživanja. Mnogi od nas vodu uzimaju samo kada su žedni, što nikako nije dovoljno. Voda je izuzetno važna za zdravlje i igra ključnu ulogu u održavanju normalnog funkcionisanja ljudskog tijela.

Ljekari upozoravaju na to da pijenje vode treba da postane navika, jer je žeđ znak da je dehidratacija organizma već nastupila.

- Google oglasi -

U našem tijelu voda je otapalo, rashlađivač i prevoznik minerala i drugih značajnih elemenata. Sastavni je dio svakog tkiva. Tako ona čini 70 % našeg tijela, 85 % krvi, 80 % mozga, 70 % mišića i 10 % zuba. Nužna je za regulaciju tjelesne temperature, prenosi hranljive sastojke i uklanja otrove i otpade, održava zapreminu krvi i omogućava rad svake ćelije.

Voda i zdravlje

Tvrda ili meka često se mogu čuti dileme da li je voda koju pijemo dobra ili ne. Najčešće se govori o tvrdoj ili mekoj vodi. Tvrde vode sadrže više kalcija i magnezija, što bi značilo da su bolje za zdravlje. Prema jednom britanskom istraživanju, stanovnici u gradovima s mekom vodom imaju deset posto veći rizik od bolesti srca i krvnih sudova nego oni s područja s tvrdom vodom. Ali, dokazano je da na naše zdravlje daleko više utiče način prehrane nego tip vode koju pijemo.

I boja vode govori o njenom kvalitetu. Na bijeloj podlozi voda ne bi smjela imati žućkastu boju. Količinu kamenca u vodi možete provjeriti ako skuhate crni čaj i pustite ga neko vrijeme da se ohladi. Ako se na površini pojavi mastan trag, znak je da voda sadrži više kamenca.

Bez vode možemo živjeti samo nekoliko dana, a pijemo li manje nego što nam je potrebno, u tijelu se stvaraju pretpostavke za upalu žući, kamenac u bubregu, upalu mokračnih puteva.

- Google oglasi -

Svakodnevno treba popiti barem litar i po – dva vode, a pri tjelesnom naporu ili na vrućinama još više – kaže dr Slavica Dobanov. – Gotovo je nemoguće piti suviše vode. Zdravim bubrezima voda treba za rad i ne možemo ih preopteretiti. Ne treba brinuti da će velika količina vode isprati i iz tijela odnjeti hranljive supstance.

>> Koliko vode treba piti po kilaži

Tijelo koristi vodu kako bi izbacilo otpadne tvari i toksine putem mokrenja. Dovoljan unos vode pomaže očistiti bubrege i mokraćni sistem.

Voda djeluje kao mazivo za zglobove, pomažući smanjiti trenje između kostiju i hrskavice. To može pomoći u očuvanju zdravlja zglobova i smanjenju rizika od ozljeda.

Pravilno hidrirano tijelo ima veće šanse da se odbrani od različitih infekcija, jer voda pomaže u održavanju zdravog imunološkog sistema.

>> Voda sa biberom liječi mnoge bolesti i jača imunitet

Koža ne smije biti žedna

Zbog stalne izloženosti suncu, vjetru, hladnoći ili toploti, ćelijama kože najviše prijeti isušivanje. Ljekari upozoravaju na štetnost pretjeranog izlaganja suncu, između ostalog i zbog gubitka vode s kože, koja zbog toga postaje gruba, suha i naborana.

Koža se od dehidratacije štiti zaštitnim hidrolipidnim slojem, koji čine masnoće, voda, bjelančevine i so. S gubitkom vode remeti se odnos i količina ovih sastojaka.

Kožu valja vlažiti iznutra, unosom dovoljno količine vode svakog dana, a najbolje je svakog sata popiti dvije deci vode, soka, čaja, supe ili neke druge tečnosti. Ali, koža se mora vlažiti i spolja, hidratantnim kremama.

Materije koje su topive u vodi apsorbuju se u probavnom traktu ma koliko vode pili, a vlaknasta hrana se s vodom veže na putu iz tijela. Kada je temperatura vazduha veća, povećava se i gubitak tečnosti iz tijela, jer isparavaju veće količine vode koja se nalazi u ćelijama.

Dehidratacija vodi vrtoglavici, umoru, glavobolji, slabosti i gubitku koncentracije. Nedostatak vode, posebno kod onih koji pate od niskog ili povišenog krvnog pritiska, može dovesti do pogoršanja stanja.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Cimet izrazitog mirisa i okusa koristite kao lijek…

Cimet je jedan od najstarijih začina na svijetu. Osim...

Spriječite isušivanje kože u hladnim danima malom promjenom u ishrani

Navike u svakodnevnoj ishrani svakako utiču na izgled. Vjerovatno...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
şişli escort
deneme bonusu veren siteler
gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
betpas
deneme bonusu veren siteler
Porn sites
deneme bonusu deneme bonusu deneme bonusu