Zašto se osjećate loše kada prestanete pušiti?

-

Cigarete mogu iscrpiti mozak jednako koliko i tijelo: pušenje smanjuje razinu dopamina, kemikalije proizvedene u mozgu koja je povezana sa sistemom nagrade, tvrdi novo istraživanje objavljeno u časopisu Biological Psychiatry.

Istraživači su otkrili da pušači proizvode 15 do 20 posto manje dopamina od nepušača. Ovo je djelomičan razlog zašto cigarete izazivaju toliku ovisnost: kada pušite, nikotin aktivira receptore u mozgu koji otpuštaju dopamin, zbog čega osjećate ugodu, tvrdi dr. John Krystal, urednik časopisa Biological Psychiatry i profesor na sveučilištu Yale.

- Google oglasi -

Zašto cigarete izazivaju toliku ovisnost

No, kada ugasite cigaretu, razina dopamina pada na najnižu razinu, zbog čega se osjećate loše. Rezultat toga je gubitak motivacije, problemi s koncentracijom ili promjene raspoloženja. Stoga se veselite idućoj cigareti koja vam pruža nalet dopamina zbog kojeg se osjećate dobro. No kada se odreknete pušenja, više ne dobivate dodatnu dozu dopamina. I njegova razina ostaje niska. Rezultat toga je da osjećaj bezvoljnost koji se inače javljao između dvije cigarete počinje trajati dulje, zbog čega dolazi do simptoma poput nervoze i umora.

Kada tome dodate i fizičke simptome manjka dopamina – poput glavobolje, kašlja i bolova u želucu – proces prestanka pušenja djeluje kao čitava vječnost.No imamo i dobre vijesti: u studiji, 3 mjeseca nakon prestanka pušenja, mozak bivšeg pušača počeo je proizvoditi jednaku količinu dopamina kao mozak nepušača.

Ovo pokazuje da pad razine dopamina po prestanku pušenja nije trajno stanje – stoga ako se prvih par mjeseci osjećate šugavo, postat će vam lakše, kaže dr. Krystal.

U međuvremenu potražite druge izvore nagrada koji na prirodan način podižu razinu dopamina. Tako ćete lakše zauvijek prestati pušiti. Na neki ćete način preusmjeriti mozak da dobiva dopamin iz zdravijih izvora, umjesto da posegnete za cigaretom. Primjerice, nekoliko je studija pokazalo da fizička aktivnost podiže razinu dopamina, a čak 20 minuta svakodnevne tjelovježbe srednjeg intenziteta može pomoći.

- Google oglasi -

Seks također pomaže, jer većinu dopamina dobivate tijekom orgazma.Ovi zdraviji užitci mogu vam pomoći da ne zapalite cigaretu dok se razina dopamine ne vrati u normalu – i više nećete imati potrebu zapaliti kako bi se osjećali bolje.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Rani simptomi – oštećenje bubrega možete prepoznati već na samom početku

Bubrezi su jedan od vitalnih organa u tijelu. U...

Uklanjanje akni prirodnim putem

Akne su jedna od najrasprostranjenijih kožnih bolesti, a uglavnom...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler