Nevjerovatni benefiti banane: Razotkrivamo moć ove voćke za zdravlje i vitalnost

-

Banana je jedna od najstarijih kultura, uzgajana čak u periodu između 4. i 7. vijeka p.n.e. u istočnoj Indiji. Ime “banana“ dolazi od promijenjene arapske riječi koja znači “prst“. Veoma su hranjive, sadrže brojne vitamine, minerale i vlakna neophodna za naše zdravlje. Benefiti banane su preveliki da bi se mogli nabrojati, mi smo naveli samo neke od njih.

Od zdravlja kože do dobrobiti za mozak i bubrege, dobrobiti banana za tijelo vrlo su važne.

- Google oglasi -

Najzastupljeniji vitamini i minerali na 100g banana su: vitamin C, vitamin B6, kalij, mangan.

Benefiti banane

Banana ili jabuka – Da li ste znali da ako poredimo bananu i jabuku, možemo primijetiti da banana ima 5 puta više vitamina A i željeza, 4 puta više bjelančevina i 2 puta više ostalih minerala i vitamina, od jabuke koja se smatra jednim od najzdravijeg voća.

Skladište kalija za srce – Banane su jedan od najvećih prirodnih izvora kalija, koji pomaže u održavanju krvnog pritiska i normalnom radu srca. Jedna banana sadrži oko 460 mg kalija, što je dovoljno da zadovolji naše dnevne potrebe za tim mineralom. Ukoliko imate bolne mišiće i grčeve u nogama, zbog nedostatka kalija, banane će riješiti problem.

Sprječavaju žgaravicu – Ovo voće potiče želudac da pojačano stvara sluz koja štiti od agresivnog dejstva želučane kiseline, a isto tako i sprečava razvoj bakterija koje mogu dovesti do upalnog procesa, odnosno gastritisa.

- Google oglasi -

Vitamin B6 je magičan – Samo jedna banana, sadrži oko 35 % dnevne potrebe za vitaminom B6. Ovaj vitamin je neophodan za proizvodnju supstanci u našem organizmu koje su zaslužne za naše dobro raspoloženje i zdrav nervni sistem.

Banane protiv proljeva – Kod ovakvih probavnih smetnji, nakon kojih je organizam u određenom stepenu dehidratacije, veoma je važan unos kalija i pektina kojeg ćemo pronaći u bananama koji će nam pomoći da vratimo svoju probavu u funkciju.

Zaboravite depresiju – Banana u svom sastavu ima triptofan, bjelančevine koju naše tijelo pretvara u serotonin, hormon koji nas čini opuštenima, uravnoteženima i zadovoljnima, poboljšavajući naše ukupno raspoloženje.

Koliko je dragocjena i zašto je sve dobra kora od banane

Kada jesti banane i koliko dnevno

Banane možete konzumirati ujutro uz ostale namirnice za doručak. Međutim, trebali biste ih izbjegavati jesti na prazan želudac. Također biste trebali izbjegavati jesti banane noću ako imate kašalj, prehladu ili probleme s disanjem, ali se zato banane koriste kao zdrav međuobrok. Također banane je dobro jesti prije ili poslije treninga.

A ako se pitate koliko banana pojesti dnevno, naš vam je savjet 1-3 banane je dovoljno za većinu zdravih ljudi.

Je li banana zdravija sa crnim tačkicama?

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Djelotvorni lijekovi za oteklo koljeno

Zglob koljena je sklon ozljedama i oticanju jer je jedan od velikih nositelja težine tijela. Svako oštećenje koljena može...

Pečena zobena kaša super zdravi doručak pun proteina

Tipični obroci za doručak uključuju zobene pahuljice, musli i žitarice, koji nude fantastične ugljikohidrate, ali im nedostaje proteina. Konzumiranje...

Kako voda od zobi može poboljšati opće zdravlje?

Obična zob (Avena sativa) je žitarica koja ima dugu tradiciju u prehrambenoj industriji, ali je u posljednje vrijeme postala...

Kako brza hrana utječe na naše zdravlje?

Hrana igra važnu ulogu u održavanju našeg zdravlja. Brza hrana općenito je spremna za jelo i brza alternativa domaćoj...
- Google oglasi -

7 najboljih namirnica za zdrave oči

Uzimanje raznovrsnih namirnica koje podržavaju zdravlje očiju može igrati ključnu ulogu u očuvanju jasnog vida i prevenciji problema sa...

Zdravlje u čaši: Jednostavni domaći recepti za čišćenje jetre

Vrlo često zanemarujemo važnost održavanja zdravlja našeg tijela, a posebno jetre koja je ključni organ za detoksikaciju. Uprkos tome,...

Ovo morate pročitati

Loša ishrana škodi koliko i pušenje

Konzumiranje premalo ribe, voća i povrća loše je za...

Bezbolniji put kroz ciklus – Prirodni lijekovi za ublažavanje menstrualnih tegoba

Bolna menstruacija čest je problem kod žena. Bol je...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas